Vera Brezhneva alizungumza juu ya mazoezi yake anayopenda

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Mwimbaji na mwigizaji Vera Brezhneva anaonekana amejiwekea lengo kubwa - kusaidia mashabiki wake kuwa wazuri na wenye furaha na maisha kila wakati. Kwa mwaka wa pili, nyota inashiriki kwenye microblog yake siri za urembo na afya, ikijaribu kuhamasisha wanachama kubadilisha maisha yao kuwa bora. Na siku nyingine Vera alichapisha chapisho lingine lenye kutia moyo.

Nyota huyo alichapisha picha ya kujipiga ya tumbo lake tambarare kwenye Instagram na kuelezea kwa undani wa kutosha jinsi na wakati wa kufanya mazoezi ya mwili.

"Nilizungumza juu ya jinsi unaweza kujiweka sawa: 1) mawazo, 2) lishe. Na sasa zamu ya hatua ya tatu imefika: huu ni mchezo. Shughuli ya mwili, madarasa, mazoezi. Sheria chache muhimu zaidi: a) fanya mazoezi mara kwa mara! Kawaida tu ndio hutoa matokeo sahihi; b) kusoma, hata wakati hakuna wakati! Chaguo - ubao wa dakika 3; c) fanya mazoezi wakati ambapo ni rahisi, wakati ni (usiiahirishe baadaye); d) kushiriki kwenye mchezo ambao huleta raha ya juu! Tunahitaji kumpata! Mazoezi hayapaswi kusababisha uhasama - iwe ni mazoezi ya mwili, mazoezi, yoga, kucheza, kuogelea, Pilato, baiskeli, chochote unachopenda! Mchezo wowote ni harakati."

Ikumbukwe kwamba zoezi la ubao linachukuliwa kuwa moja ya ufanisi zaidi kwa mafunzo ya misuli ya nyuma na abs. Walakini, ikiwa baa haifanywi kwa usahihi, basi kuna hatari kubwa ya kuumia, kwa hivyo, kwa kweli, mara ya kwanza zoezi lifanyike chini ya mwongozo wa mkufunzi wa mazoezi ya mwili.

Kwa hali tu, Brezhneva alikumbuka kuwa wale wanaofanya kazi kwa takwimu, kwa hali yoyote, hawapaswi kusahau juu ya lishe bora. "Kula kidogo! - nyota inakera. - Samahani, lakini ukiingia kwenye michezo na wakati huo huo kula chakula cha haraka, mafuta na chakula, basi huwezi kuona raha kwenye tumbo lako. Kunywa maji: taka zote za kimetaboliki mwilini lazima zitupwe vizuri, maji ndio kondakta wao bora."