Kwa nini unataka kulala kila wakati na nini cha kufanya juu yake

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Uchovu sugu ni rafiki wa kila wakati wa mtu wa kisasa. Mara nyingi huhusishwa na kazi ya kazi na nyumbani. Lakini ni watu wachache wanaofikiria kwa nini wanataka kulala wakati wote, hata wakati wa likizo na kwa kawaida ya kulala. Kwa kweli, kulala inaweza kuwa ishara ya sio tu kufanya kazi kupita kiasi, lakini pia shida kubwa za kiafya.

Sababu za kusinzia kwa mtu mwenye afya

Ikiwa mtu ana afya na hana magonjwa yoyote sugu, sababu mbaya za nje na mtindo mbaya wa maisha unaweza kuwa sababu ya kusinzia. Kuna sababu nyingi kwa nini mtu mwenye afya anataka kulala kila wakati.

Hii ni pamoja na:

• kulala chini ya masaa 7-8 kwa siku;
• kuvuta sigara;
• ulevi;
• athari mbaya ya mazingira ya nje;
• utegemezi wa hali ya hewa;
• ukosefu wa oksijeni;
• dhihirisho la athari wakati wa kuchukua dawa fulani;
• ukosefu wa kupumzika;
• matumizi ya kawaida ya chakula cha taka;
• kuwa katika hali zenye mkazo;
• kuamka mapema asubuhi;
• shauku kubwa ya michezo.

Pia, kusinzia kunaweza kuonekana dhidi ya msingi wa ukosefu wa vitamini. Mara nyingi, upungufu wa vitamini huanza mwishoni mwa msimu wa baridi na mapema chemchemi, kwa hivyo wataalam wanapendekeza kuchukua maandalizi yaliyo na vitamini kwa wakati huu.

Kuvutia! Kwa nini whisky inaumiza na nini cha kufanya

Ukosefu wa kalori

Sio tu watu ambao wako kwenye lishe, lakini wale ambao hawana lishe bora kwa sababu zingine hawawezi kupokea ulaji unaohitajika wa kalori ya kila siku. Kwa mfano, kwa sababu ya kufanya kazi kupita kiasi au mafadhaiko.

Upungufu wa kalori unaweza kuathiri hali ya jumla ya mtu: kuwashwa, kusinzia, udhaifu huonekana.

Wataalam wanapendekeza kwamba wale wanaotaka kupoteza uzito wachague lishe kwa kushirikiana na mtaalam wa lishe, ambaye atasaidia kuunda menyu kamili bila madhara kwa afya.

Ili kuupatia mwili wako virutubisho vinavyohitajika, lazima kila wakati uwe na kitu cha kula na wewe. Karanga, matunda yaliyokaushwa, baa za protini, matunda, na biskuti nzuri ni bora.

Shughuli ya chini ya mwili

Watu wengi wa kisasa wanaishi maisha ya kukaa, wakitumia muda mwingi mbele ya kompyuta au kufanya kazi na nyaraka. Mazoezi ya chini ya mwili husababisha shida anuwai za kiafya, pamoja na uchovu sugu na kusinzia.

Ili kuepuka hili, wataalam wanashauri kuchukua mapumziko mafupi ya kazi kila masaa 1, 5-2 na kufanya mazoezi kadhaa ya mazoezi ya viungo.

Kuvutia! Jinsi ini huumiza kwa wanawake na wanaume na iko wapi

Kiwango chochote cha fetma

Wakati unashangaa kwanini unataka kulala kila wakati, unapaswa kuzingatia uzito wako. Mara nyingi, hata paundi chache za ziada zinaweza kusababisha usingizi wa kila wakati. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba mfumo wa moyo na mishipa uko chini ya mkazo mkali ili kuupa mwili oksijeni na virutubisho.

Ili kurekebisha hali hiyo, unahitaji kutafuta msaada wa mtaalam wa lishe ili kurekebisha lishe. Kwa kuongeza, inashauriwa kuchukua muda wa kufanya mazoezi kila siku. Kutembea, kukimbia au kuogelea ni bora kwa kupoteza uzito.

Dhiki

Mfiduo wa muda mrefu wa mafadhaiko unaweza kusababisha shida ya neva. Inajulikana na dalili zifuatazo:

• uchovu sugu;
• kusinzia;
• misuli ya misuli;
• maumivu ya kichwa ya kawaida.

Ili kupunguza wasiwasi, unahitaji kupata shughuli ya kupumzika. Kulingana na aina ya utu na tabia, unaweza kuchagua kuzungumza na marafiki, kutafakari, kusoma, michezo na mengi zaidi.

Huzuni

Unyogovu ni aina ya shida ya akili ambayo ni ngumu kugundua. Mara nyingi, mtaalamu wa magonjwa ya akili au mtaalamu wa kisaikolojia ndiye anayeweza kufunua kuwa mtu anaugua.

Unyogovu unaweza kushukiwa na yafuatayo:

• kutojali;
• kusinzia;
• wasiwasi;
• kupoteza uwezo wa kufurahiya kitu na mabadiliko mengine mabaya kwa tabia na tabia.

Haiwezekani kushinda hali ya unyogovu peke yako, kwani inahitaji tiba ya muda mrefu, pamoja na utumiaji wa dawa.

Ugonjwa wa uchovu sugu

Jibu moja kwa swali la kwanini unataka kulala kila wakati ni uchovu sugu. Zaidi ya nusu ya idadi ya watu ulimwenguni wanaugua. Utambuzi kama huo unapewa wagonjwa hao ambao, baada ya uchunguzi kamili wa kimatibabu, hawakufunua magonjwa yoyote mabaya.

Ili kurekebisha hali hiyo, madaktari wanapendekeza kurekebisha mlo, pamoja na michezo na kuchukua kozi ya tiba ya utambuzi-tabia.

Avitaminosis

Ukosefu wa vitamini na madini fulani huathiri vibaya ustawi wa jumla. Katika kesi hii, utendaji wa mtu hupungua, hisia ya udhaifu wa kila wakati, uchovu na usingizi huonekana.

Ili kujua ni vitamini gani ambazo hazipo, unahitaji kutoa damu kwa uchambuzi. Baada ya hapo, daktari atashauri ni tata gani ya maandalizi yaliyo na vitamini itahitaji kunywa, na ni vyakula gani vinapaswa kuingizwa kwenye lishe.

Kuchukua dawa

Kabla ya kuchukua dawa yoyote, lazima uwasiliane na mtaalam na ujifunze kwa uangalifu maagizo. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba zingine zinaweza kusababisha kusinzia. Ikiwa athari kama hiyo inatokea, inahitajika kubadilisha dawa hiyo kuwa mfano.

Kuvutia! Dalili za ugonjwa wa nyongo, kwani huumiza kwa wanawake, wanaume

Usumbufu wa kulala

Kuna idadi kubwa ya usumbufu katika kulala usiku, ambayo moja yao huathiri ustawi, daktari tu ndiye anayeweza kuamua. Unapaswa kutafuta msaada wa matibabu ikiwa una 1 au zaidi ya dalili hizi:

• maumivu ya misuli baada ya kuamka;
• ishara za kulala;
• maumivu ya kichwa asubuhi;
• kulala bila kupumzika na kuamka mara kwa mara;
• kuchochea kwa viungo wakati wa kulala;
• wapendwa wanaona kuwa mtu huchea, anasaga meno yake na hufanya sauti zingine zisizo za kawaida katika ndoto;
• shida kulala.

Ishara kama hizo zinaweza kuonyesha kazi nyingi za kawaida na ukuzaji wa ugonjwa mbaya.

Magonjwa yaliyo na dalili ya kusinzia

Kuna magonjwa kadhaa, moja ya dalili kuu ni kusinzia. Kwa hivyo, na hisia ya uchovu na udhaifu kila wakati, ni muhimu kutafuta msaada wa matibabu.

Magonjwa ya homoni

Usumbufu wa homoni unaweza kutokea kwa sababu anuwai. Kawaida hali hii inakua na ukosefu wa muda mrefu wa kulala, kuvimba, upungufu wa iodini, au mafadhaiko.

Kwa ukosefu wa usingizi, kiwango cha homoni ya melatonin, ambayo inawajibika kwa biorhythms ya mwili, hupungua. Ukosefu wake unaambatana na kuzorota kwa ustawi, kupoteza utendaji na kusinzia.

Ukosefu wa tezi ya tezi inaweza kutokea kwa sababu anuwai:

• na kuwasiliana mara kwa mara na vitu vyenye sumu;
• na upungufu wa iodini;
• na maendeleo ya michakato ya uchochezi kwenye chombo.

Hypothyroidism inaonyeshwa na dalili zifuatazo:

• kutojali;
• shinikizo la damu;
• kuhisi kuzidiwa;
• dysfunction ya kijinsia;
• kutofaulu kwa mzunguko wa hedhi;
• kuongezeka uzito;
• kuvimbiwa;
• uvimbe.

Dhiki inaweza kuathiri vibaya tezi za adrenal, ambazo hutoa homoni zinazohusika na utendaji wa kawaida wa mifumo kadhaa ya mwili. Kuvimba kwa viungo hivi kunaonyeshwa na dalili zifuatazo:

• uponyaji polepole wa vidonda hata vidogo;
• kuongezeka kwa hamu ya vyakula vitamu au vya chumvi;
• kuwashwa;
• woga;
• huzuni;
• maumivu ya kichwa;
• shinikizo hupungua;
• utendaji uliopunguzwa;
• usingizi.

Kwa matibabu ya shida ya homoni, tiba tata hutumiwa, ambayo ni pamoja na kuchukua dawa, kuhalalisha regimen ya kila siku na lishe.

Upungufu wa damu

Kupungua kwa kiwango cha seli nyekundu za damu katika damu kunaweza kusababisha ukuzaji wa upungufu wa damu. Wakati huo huo, mabadiliko mabaya ya nje na ya ndani hufanyika mwilini. Hali hii mara nyingi ni shida ya magonjwa mengine mabaya zaidi.

Upungufu wa damu unaonyeshwa na dalili zifuatazo:

• nyufa katika pembe za midomo;
• kupoteza nywele kali;
• stratification ya misumari;
• ukavu na ngozi ya ngozi;
• udhaifu;
• kusinzia;
• kuhisi kuzidiwa.

Wagonjwa walio na upungufu wa damu huwa wanatumia vitu visivyoweza kula. Kwa mfano, udongo, dawa ya meno, majivu ya kuni, chaki na zingine nyingi.

Magonjwa ya viungo vya ndani

Ugonjwa wa kawaida, udhaifu na usingizi unaweza kuonekana na magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa, njia ya utumbo, ini, figo.

Na ugonjwa wa figo, kiwango cha hemoglobin katika damu kimepungua sana. Kama matokeo, dalili zifuatazo zinaonekana:

• uchovu sugu;
• ufanisi mdogo;
• kuongezeka kwa shinikizo mara kwa mara;
• uvimbe.

Pamoja na shida katika mfumo wa moyo na mishipa, usambazaji wa oksijeni kwa tishu umevunjika, ambayo inasababisha kuzorota kwa hali nzuri.

Na michakato ya kiitolojia katika njia ya utumbo, ujumuishaji wa virutubisho muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mwili umevurugika.

Nini cha kufanya ili kuondoa usingizi katika magonjwa ya viungo vya ndani inaweza kuamua tu na daktari anayehudhuria baada ya uchunguzi kamili wa matibabu.

Kilele

Katika kipindi hiki, mwanamke huanza mabadiliko ya homoni, ambayo yanaambatana na kuongezeka kwa woga, uchovu sugu na usingizi. Kuna idadi ya dawa ambazo zinaweza kukusaidia kupitia kipindi hiki kwa urahisi zaidi.

Matokeo

Tamaa ya kulala mara kwa mara inaweza kuwa ishara ya sio kufanya kazi kupita kiasi, bali pia ukuzaji wa magonjwa anuwai. Dalili ya ugonjwa ambao ni kusinzia inaweza tu kuamua na daktari anayehudhuria baada ya uchunguzi kamili wa kimatibabu. Katika hali nyingine, inashauriwa kushauriana na wataalamu nyembamba.