Menyu ya mama anayenyonyesha katika mwezi wa kwanza baada ya kujifungua

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Lishe ya baada ya kuzaa ina jukumu muhimu, haswa ikiwa mwanamke ananyonyesha mtoto wake. Ubora na faida ya maziwa ya mama hutegemea ni vyakula gani mama atakula. Ili mtoto apate virutubisho na vitamini vyote muhimu, mama lazima ajumuishe orodha fulani ya vyakula kwenye lishe; pia kuna viungo ambavyo ni marufuku kabisa wakati wa kulisha.

Bidhaa yoyote mpya huletwa kwa uangalifu mkubwa na mama atalazimika kufuatilia hali ya mtoto kila wakati. Ili mwanamke asiwe na wasiwasi juu ya afya ya mtoto mchanga, tutakuambia kwa undani zaidi ni nini unaweza kula kwa mama anayenyonyesha katika mwezi wa kwanza baada ya kuzaa. Jedwali linaonyesha bidhaa kama hizo ambazo zitakuwa muhimu kwa mtoto, na hazitadhuru.

Umuhimu wa lishe katika mwezi wa kwanza

Lishe ya mwanamke katika mwezi wa kwanza baada ya kuzaa ina vizuizi, wakati lishe hiyo itakuwa tofauti kidogo na ile inayokusudiwa wanawake wanaonyonyesha kwa jumla. Ikiwa utaandaa chakula kwa usahihi, hii itafanya iwezekane kutatua maswala kadhaa:

• mwanamke ataweza kulisha mtoto na maziwa ya mama kwa muda wa juu;
• vyakula sahihi vitasaidia kutoa mwili wa mtoto na vitu vyote muhimu, pamoja na vitamini na madini;
• itakuwa rahisi kwa mtoto kuzoea maisha mapya;
• ikiwa lishe inazingatiwa, kumeza mtoto mchanga kunaweza kuepukwa;
• lishe husaidia kuondoa ukuaji wa athari ya mzio;
• lishe bora inaboresha ladha ya maziwa, kwa hivyo mtoto atakula kikamilifu.

Katika wiki za kwanza, mwili wa mwanamke hujiandaa na hurekebisha kunyonyesha mtoto, na lishe bora husaidia kudhibiti mchakato.

Ni muhimu sana kwamba katika mwezi wa kwanza mwanamke ana lishe anuwai na yenye usawa, kwa njia hii tu madini muhimu na vitamini zitaingia mwilini na maziwa.

Hapo awali, kutakuwa na kiwango cha chini cha chakula katika lishe, na kila kingo mpya huletwa kwa tahadhari, ikifuatilia athari ya mwili wa mtoto.

Sheria za lishe kwa siku tatu za kwanza

Kama wanasema, wataalam lazima wazingatie sheria fulani za lishe sio tu mara tu baada ya kuzaa, lakini pia siku chache kabla yao. Mtaalam anaweza kumshauri mwanamke atenge vyakula fulani kutoka kwenye lishe ikiwa vipimo havionyeshi matokeo bora.

Siku tatu kabla ya kuzaa, mwanamke anapaswa kukataa aina kama hizo za bidhaa kama:

• chokoleti ya uchungu na maziwa;
• aina yoyote ya karanga na matunda ya machungwa;
• samaki nyekundu;
• kahawa kali na chai pia ni marufuku kutoka kwa kakao;
• nyanya safi na jordgubbar;
• aina anuwai ya chakula kigeni;
• Matunda ya kigeni;
• sahani za chumvi;
• vyakula vya kuvuta sigara na pipi.

Kama wataalam wanasema, bidhaa za maziwa zinapaswa kupunguzwa kwenye menyu. Hii itafanya uwezekano wa kupunguza hatari ya kukuza diathesis kwa mtoto mchanga katika siku za kwanza baada ya kuzaliwa.

Katika siku chache za kwanza, mwanamke anapaswa kula sahani safi tu ambazo hazina viungo, viungo na viungo. Viungo vingi vinaweza kusababisha mzio wa watoto na pia kubadilisha ladha ya maziwa.

Katika hatua hii, unapaswa kujizuia na supu ya mboga konda, iliyopikwa bila kukaanga, pamoja na minofu ya kuku ya kuchemsha. Uji uliopikwa kwenye maji hautakuwa muhimu sana. Kwa pipi, unaweza kujiingiza kwenye ndizi, biskuti wazi na apple iliyooka. Ni muhimu kufuata utawala wa kunywa, mtoto mchanga hula kidogo, na kunywa maji mengi kunaweza kusababisha kukimbilia kwa maziwa. Kwa kuwa mtoto mchanga hana uwezo wa kutumia maziwa yote, hii itasababisha ukuzaji wa msongamano katika kifua.

Baada ya sehemu ya upasuaji, inashauriwa kutoa chakula kabisa kwa siku moja, na ujipunguze kwa maji bila gesi. Siku ya pili, unapaswa kufuata lishe, lakini italazimika kuwatenga vyakula vyenye nyuzi nyingi.

Epuka mkate mweusi, matunda mabichi, pumba na mboga mbichi.

Katika siku saba za kwanza baada ya kujifungua, mama anayenyonyesha atalazimika kutoa bidhaa kama vile:

• mboga mbichi na matunda;
• mayai ya kuku ya kuchemsha na aina tofauti za karanga;
• kila aina ya matunda yaliyokaushwa;
• maziwa ya ng'ombe na vinywaji vya maziwa vichachu;
• viungo, viungo vya moto na viungo;
• uji na maziwa, pamoja na oatmeal, semolina na uji wa ngano;
• vyakula vya makopo;
• nyama ya nyama;
• maji ya kung'aa na soda tamu;
• nyama ya nguruwe na kuku;
• juisi na vileo;
• chai kali.

Lishe kutoka wiki 2 hadi 4 baada ya kuzaa

Kulingana na jedwali, unaweza kuona kile unaweza kula kwa mama mwenye uuguzi mwezi wa kwanza baada ya kuzaa, lakini pia kuna sheria kadhaa ambazo zinapaswa kufuatwa wakati wa kuandaa menyu. Sheria ni pamoja na:

1. Matumizi sahihi ya maji. Inawezekana kurejesha serikali ya kawaida ya kunywa tu kutoka kwa wiki ya pili ya kulisha.
2. Yaliyomo ya kalori ya sahani. Chakula kinapaswa kuwa na milo yenye kiwango cha juu cha kalori. Mama mwenye uuguzi anapaswa kula angalau kcal 3000 kwa siku. Kiasi hiki kitawezesha mwili wa mwanamke kufanya kazi kikamilifu, na pia kueneza maziwa na vifaa muhimu.
3. Tofauti katika lishe. Sahani lazima iwe tofauti, wakati menyu inapaswa kufanywa tu kutoka kwa bidhaa ambazo zinaruhusiwa katika kipindi kama hicho. Baada ya wiki ya pili, maapulo huruhusiwa kuliwa sio tu iliyooka, lakini pia mbichi, baada ya kung'oa matunda kutoka kwa ngozi. Katika hatua hii, mayai ya kuku ya kuchemsha huletwa, lakini sio zaidi ya vipande viwili kwa wiki. Sehemu zinapaswa kuwa kubwa kwa saizi. Chakula hicho ni pamoja na supu bila kuongeza kabichi, siagi, viazi zilizopikwa, samaki na nyama, matunda na mboga anuwai, pamoja na jibini na nafaka.
4. Kutunza matumbo. Mara nyingi, wakati wa kulisha na baada ya kuzaa, wanawake wanakabiliwa na kuvimbiwa, ili kuepusha hali kama hiyo, unapaswa kuingiza prunes, mwani safi, beets zilizopikwa na matawi kwenye menyu yako.

Inafaa kukumbuka kuwa mtoto anaweza kuwa mzio kwa bidhaa mpya, kwa hivyo ni muhimu kufuatilia kwa uangalifu hali ya mtoto.

Menyu ya baada ya kuzaa

Kuna sheria kadhaa za kufuata wakati wa kula. Mwanamke anapaswa kutengeneza menyu inayofaa, lakini tutatoa mfano mmoja wa lishe ambayo itafaa kila mama anayenyonyesha.

Menyu ya siku mbili za kwanza baada ya kuzaa:

• mchuzi wa kuku usioshi (mchuzi wa pili);
• oatmeal au buckwheat ndani ya maji, unaweza kuongeza mafuta ya mboga;
• Uturuki isiyo na ngozi, kuchemshwa mara mbili au nyama ya nyama;
• jibini la kati la mafuta na kiwango cha chini cha chumvi;
• mkate wa mkate au mkate uliotengenezwa kwa unga wa unga;
• maji - karibu lita 2 kwa siku.

Menyu siku ya tatu:

• kiasi cha maji kimepunguzwa hadi lita moja:
• supu ya mboga na viazi (viazi kwa kiwango cha chini);
• mboga iliyokaangwa au iliyooka;
• vinywaji vyenye maziwa au maziwa (sio zaidi ya glasi 1);
• nafaka nzima;
• kiasi kidogo cha matawi.

Tayari kutoka siku ya saba, vyakula vipya zaidi vinaweza kuletwa kwenye lishe. Hizi ni pamoja na jibini la kottage, matunda na mboga, matunda ya nyama, mchele wa kahawia. Katika hatua hii, unaweza kurudi polepole kwenye regimen ya kawaida ya kunywa; inaruhusiwa kutumia lita mbili za maji kwa siku.

Baada ya siku 21, mwanamke anaweza kuanza kuanzisha bidhaa mpya, lakini hii imefanywa hatua kwa hatua, kufuatilia athari ya mwili wa mtoto.

Bidhaa mpya huletwa kila siku 3-4, ikiwa mtoto hana mzio au maumivu ya tumbo, basi bidhaa mpya imejumuishwa kwenye menyu.