Jinsi ya kuondoa tumbo baada ya kujifungua nyumbani

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Wakati wa ujauzito, mwanamke mara nyingi hupata uzito kupita kiasi, na baada ya kuzaa, tumbo na alama za kunyoosha huonekana. Kwa wakati huu, huwezi kuzingatia lishe, na pia kuanza mazoezi ya mwili. Lakini bado kuna njia za kuondoa tumbo baada ya kuzaa nyumbani.

Kwa nini tumbo linaonekana

Kama ilivyoonyeshwa na madaktari, hii inaweza kuwa ni kwa sababu ya shida kama hizo:

• mabadiliko katika mfumo wa homoni;
• lishe isiyofaa;
• kunyoosha misuli ya tumbo.

Kawaida mambo yote yaliyowasilishwa yanaathiriwa, na sio moja tu. Na shida hii inatokea kwa mama wote wachanga.

Inachukua uvumilivu mwingi kuboresha takwimu yako. Hutaweza kufanya hivi haraka sana. Kiwango cha chini cha miezi 6 kinahitajika. Kwa wanawake wengine, inachukua mwaka au zaidi.

Kuvutia! Jinsi ya kupoteza uzito baada ya miaka 40 nyumbani

Bandage na mavazi ya sura

Kuondoa tumbo baada ya kuzaa itaruhusu kuvaa bandeji. Chombo hiki kinasaidia misuli, huilinda kutokana na kudhoofika. Kifaa huzuia alama za kunyoosha, hupunguza mafadhaiko kwa miguu na mgongo. Bandage huvaliwa wakati wa uja uzito na baada ya kujifungua.

Lakini sio madaktari wote wana chanya juu ya dawa hii, wakipendekeza sio kuichagua baada ya mtoto kuzaliwa. Sababu ni kwamba viungo vya ndani vinaweza kuteseka. Ili usijidhuru, ni bora kushauriana na mtaalam.

Mbali na corset, chupi ya kurekebisha hutumiwa kusaidia kifua na tumbo. Hairuhusu kunyoosha tishu, kudorora. Hii itapunguza mzigo kwenye mgongo na kufanya takwimu iwe nyepesi.

Kufunga kunachukuliwa kuwa njia nyingine inayofaa. Inafanya kazi kwa njia sawa na bandeji na mavazi ya sura. Lakini hauitaji kutumia pesa kwa ununuzi wa vifaa maalum. Skafu ndefu inahitajika. Unahitaji kuvaa kwa angalau wiki 2.

Lishe

Ili mwanamke asiye kunyonyesha aondoe tumbo lake kwa muda mfupi baada ya kumaliza upasuaji, unahitaji lishe bora. Haupaswi kujitesa mwenyewe na lishe kali, njaa. Hata ikiwa mwanamke hatamnyonyesha mtoto wake tena, vizuizi vikali vya chakula bado ni hatari.

Unga wote, kukaanga, mafuta, tamu, vyakula vya kuvuta sigara vinapaswa kuondolewa kutoka kwenye lishe. Sausage, bidhaa za kumaliza nusu ni marufuku. Maziwa yote yanapaswa kutengwa. Inayo mafuta mengi na, ikiwa mama hula, mtoto anaweza kupata mzio.

Lishe hiyo inapaswa kuwa na vyakula vifuatavyo:

• samaki;
• bidhaa za maziwa;
• nafaka;
• wiki;
• mboga;
• matunda;
• matunda.

Hauwezi kuacha nyama, kwa sababu ni tajiri katika protini, ambayo mwili unahitaji. Jambo kuu ni kwamba sio mafuta. Unaweza kuchagua sungura, kuku, nyama ya Uturuki. Nyama inahitaji kuchemshwa, kuoka, kukaushwa.

Uangalifu lazima uchukuliwe wakati wa kuchagua bidhaa. Ikiwa mtoto ana mzio kutoka kwa chakula chochote, lazima aachwe.

Mazoezi

Kuzingatia swali la jinsi ya kuondoa tumbo baada ya kuzaa nyumbani kwa muda mfupi, unapaswa kuzingatia shughuli za mwili. Bila hiyo, hautaweza kufikia matokeo unayotaka. Vitambaa dhaifu vinapaswa kuwa laini na nguvu tena.

Mazoezi yanapaswa kuwa nyepesi. Nguvu inaweza kuongezeka tu pole pole.

Wakati wa madarasa, unahitaji kufuata miongozo rahisi:

1. Kabla ya mafunzo, unahitaji joto-up rahisi.
2. Uzito haupaswi kutumiwa, kwani hutengeneza misaada ya misuli, na haitoi tumbo gorofa.
3. Weka wakati wako wa abs.
4. Huwezi kujipakia mara moja. Mzigo unapaswa kuongezeka pole pole.
5. Hauwezi kula saa moja kabla ya darasa na kiwango sawa baada ya hapo.
6. Ni muhimu kufuatilia kupumua kwako.

Mazoezi yafuatayo yatasaidia kuondoa tumbo:

• baa;
• "Boti";
• miguu ya swing;
• squats na mtoto;
• kupotosha;
• "baiskeli";
• "hoop".

Matokeo yake yatakuwa bora zaidi ikiwa mafunzo yatajumuishwa na matibabu ya mapambo na maji. Kwa msaada wa massage, vifuniko, mafuta na vichaka, itawezekana kurekebisha mzunguko wa damu, kuondoa ulegevu wa ngozi.

Vipodozi

Bidhaa za mapambo na athari ya kuinua husaidia haraka kuondoa tumbo baada ya kuzaa. Sehemu kuu:

• asidi ya hyaluroniki;
• collagen;
• vitamini;
• elastini;
• mafuta muhimu.

Kwa msaada wao, itageuka kuifanya ngozi kukazwa, ili kurekebisha mzunguko wa damu. Pia hulinda dhidi ya alama za kunyoosha. Fedha lazima zitumike na harakati za massage.

Kwa mfano, cream ya AVENT ina athari bora. Inafanya ngozi kuwa thabiti, ya kunyooka, na kuzaliwa upya tishu. Cream hiyo ina papai, mlozi, siagi ya shea.

Nyumbani, unaweza kufanya vifuniko kwa kutumia asali, udongo, chokoleti, mafuta, na bidhaa za duka. Masi lazima itumiwe kwa ngozi, funga na filamu ya chakula, halafu weka kitambaa cha joto. Taratibu zinafanywa kwa dakika 15-20.

Kuvutia! Jinsi ya kupoteza uzito wakati wa ujauzito bila madhara kwa mtoto

Massage

Taratibu za massage zitasaidia mama wauguzi kuondoa tumbo lake. Ni nzuri kwa misuli na mwili wote.

Kwa msaada wao:

• tishu zimeimarishwa, flabbiness imeondolewa;
• alama za kunyoosha zimezuiwa;
• sauti ya misuli imerejeshwa;
• mzunguko wa damu umewekwa kawaida;
• inageuka kupoteza uzito;
• unaweza kuondoa amana ya mafuta katika maeneo magumu.

Lakini massage ina ubadilishaji. Haiwezi kufanywa kwa magonjwa ya ngozi, maambukizo, shida ya kisaikolojia. Kabla ya taratibu, ni muhimu kushauriana na mtaalamu.

Matibabu ya kitaaluma

Kwa muda mfupi, mama asiyenyonyesha anaweza kupoteza uzito kwa kutumia njia za kitaalam. Njia zifuatazo husaidia:

1. Matibabu ya tiba. Sindano zinasimamiwa ambazo huharibu mafuta mwilini. Sindano na asidi ya hyaluroniki ni bora.
2. Cryolipolysis. Inayo athari ya joto la chini kwenye mafuta.
3. Kuchochea kwa elektroni. Mafuta huenda chini ya ushawishi wa sasa wa masafa ya chini.

Inashauriwa kwanza kushauriana na mtaalam. Baada ya yote, mwanamke anaweza kuwa na ubishani kwa taratibu hizi.

Tiba za watu

Kuvutiwa na jinsi ya kuondoa tumbo baada ya kujifungua nyumbani kwa mama mwenye uuguzi kwa muda mfupi, unapaswa kuzingatia njia za jadi. Unaweza kufanya decoction ya nettle, ambayo hutumiwa kubana. Itachukua 2 tbsp. l. mimea na vikombe 2 vya maji ya moto. Bidhaa huwaka kwa dakika 10.

Mchuzi unapaswa kuingizwa kwa masaa 3, na kisha uchuje. Kwa compress, nyenzo hiyo imewekwa na mchuzi ulioandaliwa, kisha weka tumbo kwa nusu saa. Hakuna kusafisha inahitajika, bidhaa hiyo itafyonzwa.

Ni muhimu kutengeneza kinyago maalum asubuhi na jioni. Changanya kiasi sawa cha juisi ya aloe na mafuta. Kisha matone kadhaa ya vitamini A na E huongezwa, na kisha muundo huo hupakwa kwenye ngozi.

Kusugua

Kusugua hutumiwa kuondoa tumbo linaloyumba. Ili kufanya hivyo, changanya chembe ngumu (kahawa ya ardhini, unga wa shayiri, chumvi bahari) na mafuta ya mboga kwa kiwango sawa. Inafaa kwa mzeituni, lavender, mlozi.

Matibabu ya kawaida husaidia kuboresha hali ya ngozi. Wanatumikia pia kuzuia kuonekana kwa "ngozi ya machungwa". Kusugua lazima kutumika wakati wa kuoga. Pamoja na harakati nyepesi, kusugua kunaenea juu ya ngozi. Ni muhimu kuishughulikia kwa uangalifu ili kuepuka kuumia. Baada ya hapo, kusugua kunaoshwa na cream yenye athari ya kulainisha hutumiwa.

Bafu

Zinakuruhusu kuondoa folda za mafuta kwenye tumbo kwa sababu ya kuongezeka kwa pore. Kwa msaada wa viongeza tofauti, itageuka kuharakisha mchakato. Lakini kwanza, ni bora kushauriana na daktari. Mawakala anuwai huongezwa kwenye maji:

1. Haradali kavu (glasi 1), ambayo hupunguzwa kwa kugonga. Unapaswa kuogelea katika umwagaji kama huo kwa dakika 10-15, na kisha unahitaji kuoga, kaa chini ya vifuniko kwa angalau dakika 30.
2. Mchuzi wa maua ya chokaa, ambayo huondoa kioevu cha ziada. Dawa hii inapunguza sauti kiunoni. Chukua bafu ya chokaa kwa dakika 20.
3. Soda, ambayo huondoa slags, hupunguza ujazo. Itachukua 200 g ya soda, ambayo hupunguzwa kwa maji, imeongezwa kwenye bafuni. Hauwezi kula masaa 2 kabla na baada ya hii. Wanaoga kwa dakika 10, na kisha huoga, hujifunga blanketi kwa dakika 40.

Bafu husaidia sio tu kupoteza uzito, lakini pia kuboresha afya, jipa moyo. Unaweza kuzichukua mara kwa mara.

Kuoga baridi na moto

Kutaka kukaza ngozi ya tumbo, ni muhimu kuzingatia upeo wa mwili. Kuoga tofauti kunasaidia. Wakati wa utaratibu huu, maeneo ya shida yanasumbuliwa na bomba linaloweza kutolewa. Unahitaji kubadilisha maji baridi na ya joto.

Ni muhimu kusugua maeneo ya shida na kitambaa cha kuosha ngumu au mitten. Hii husaidia kuongeza mzunguko wa damu.

Kwa nini hakuna dalili za kupona

Kwa wanawake wengine, hata baada ya mazoezi kadhaa ya miezi kadhaa, lishe bora, na utumiaji wa bandeji, hakuna athari inayoonekana. Kisha unahitaji kuangalia diastasis. Hili ni shida ya kawaida inayoonekana baada ya kuzaa. Ukiukaji huo unategemea upanuzi wa mstari mweupe wa tumbo.

Diastasis ya tumbo inayojitokeza chini inajidhihirisha. Katika hali ngumu, vyombo vya habari dhaifu vinaonekana, atrophy ya misuli. Tiba ya kibinafsi ni marufuku. Unahitaji kuona daktari na kufuata maagizo yake. Kwa kunyoosha kidogo, mazoezi, bandeji ni bora, na katika hali za juu, operesheni inahitajika.

Kutaka kuondoa tumbo, ni muhimu kutenda hatua kwa hatua na kwa kina. Hapo tu ndipo matokeo mazuri yanaweza kutarajiwa. Uvumilivu mwingi ni lazima.

Matokeo

1. Tumbo baada ya kuzaa linaonekana kwa wanawake wote.
2. Kwa kupoteza uzito, njia iliyojumuishwa inahitajika: lishe sahihi, mazoezi ya mwili, bafu, vifuniko, massage.
3. Haupaswi kujitesa mwenyewe na lishe na njaa.
4. Usitarajia matokeo ya haraka.
5. Katika hali za juu, daktari anaweza kupendekeza upasuaji.