Hadithi ya jinsi "mwanamke wa Kirusi" alivyopambana na uzani mzito

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Halo kila mtu! Jina langu ni Anya, na ninapendekeza kuzungumza juu ya ukweli kwamba hatuna mahali pa kuvuta zaidi, msimu wa joto tayari uko kwenye pua ya pua, ambayo inamaanisha kuwa ni wakati wa kupata sura haraka, kujiondoa pauni za ziada zilizopatikana katika msimu wa baridi. Vinginevyo, hatutaona mavazi ya kuogelea na kaptula wazi, na macho yao ya kupendeza ya wanaume wetu.

Ninashiriki uzoefu wangu wa miaka mingi, bila kuzidisha, mapambano ya kishujaa kwa sura nzuri. Mama Asili alinijalia sura ya mwanamke wa Kirusi, ambayo ni, wakati wowote, croup yangu na mapaja hukua kwanza, halafu pande zangu, mikono na mashavu. Na mwili kama huo ni rahisi kuacha farasi, lakini kuwa nymph ya msitu kwa namna fulani sio nzuri sana. Mwanamke huyo wa Urusi pia ana watoto kadhaa, anapenda na anajua jinsi ya kupika sio tu, bali pia kula. Sauti inayojulikana, wasichana? Basi opus yangu ni kwa ajili yako!

Kila mwaka mwanzoni mwa chemchemi, kulingana na mila isiyoeleweka ya Kirusi, mimi hukanyaga mizani, kisha kugundua kwa uchungu kiwango cha juu cha cellulite na, licha ya jukumu la mume wangu kujibu: "Kitty, wewe si mnene," ninaamua kabisa kujitunza kutoka Jumatatu. Ukubwa wa Kochi huanzia S hadi XL, ambayo ni, katika nyakati bora na urefu wa cm 168, matokeo yangu yalifikia kilo 50, na katika wakati mgumu mwandishi alikuwa na uzito wa kilo 75. ng'ombe mwembamba bado si swala, aliacha kuzaa na, kwa msingi huu, nenda kwenye foleni zisizo na maana na zisizo na huruma, na ninajaribu kuzunguka nambari 60. Lakini kila chemchemi naanza kupoteza uzito na kusukuma croup. Siwezi kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi, ndiyo sababu mtandao ni kila kitu chetu, ninatumia programu za mafunzo mkondoni. Haikuwa inawezekana kila wakati kufikia matokeo, lakini uzoefu ni gari. Kweli, nitakuambia juu yake. Na nimejaribu watu wengi, kutoka Usmanova na # Frenzied Kukausha hadi makocha wasiojulikana na wasio nyota. Basi hebu tuende.

Shule ya Mwili Kamili #Kifungu

sektaschool.ru/ Shule ya mwili bora #Sek. Mwanzilishi ni Olya Markis, mtaalam wa sauti wa reggae kutoka Yekaterinburg.

Baada ya kuamua kupoteza uzito kidogo, aliandaa jamii ya watu wenye nia kama hiyo huko LJ, ambayo, kwa muda, njia yake mwenyewe ya lishe, mafunzo na mtindo wa maisha iliundwa. Kuna njia mbili za kufundisha katika #Sekta: wakati wote na umbali. Nilichukua kozi ya umbali "Mwili bora kwa mama" - wiki ya 1 iligharimu rubles 1,350, wiki 4 zifuatazo - rubles 5,400. Hii ndio bajeti isiyo ya kawaida ambayo nimejaribu.

Ni nini kwenye kifurushi: video kamili za mazoezi - mazoezi kamili ya 2-3 kwa wiki, pamoja na mazoezi ya asubuhi, mazoezi ya mkao, nk.

Tovuti ina menyu ya kila siku, lango la mafunzo na nakala juu ya lishe na usawa wa mwili, na ni hazina ya maarifa.

Kwa mfano, nimekuwa na masanduku ya chakula cha 250 - 300 ml tangu wakati huo na milele. Hakuna mashauriano ya kibinafsi kwenye wavuti, mawasiliano yamepangwa kupitia kikundi katika VK. Baada ya kumalizika kwa kozi, ufikiaji wa habari zote umezuiwa. Kufanya kazi za kila siku kwenye akaunti yako ya kibinafsi ni wazo nzuri, lakini kufanya kazi kama vile kuweka malengo ya SMART na kuashiria usomaji wa nakala juu ya bei ya brashi za kujipiga sio yangu.

Nilipenda kuwa katika mafunzo kuna chaguzi za kubadilisha mazoezi. Kwa mfano, hautoi zoezi - mkufunzi mmoja anaonyesha chaguo ngumu, ya pili ni nyepesi. Kuna mapendekezo ya vizuizi vya kiafya, inapendekezwa kupima mapigo kila wakati na kufuatilia hali yako, umakini mwingi hulipwa kwa mbinu ya mazoezi. Sikuwa na mzigo wa kutosha, labda nilichagua kozi mbaya, lakini mzigo ulikuwa mdogo sana kwangu.

Hii labda inafaa kupona baada ya kuzaa, au, kwa mfano, ikiwa kulikuwa na mapumziko marefu kati ya mazoezi, na pia katika hali wakati unahitaji kuondoa uzani mwingi na huwezi kuruka mara moja.

Mwishowe, uzani wa kweli ulianza kutoweka polepole, kwa sababu baada ya muda, mtazamo juu ya lishe ulibadilika, na mazoezi ya kawaida ya mwili yalitoa matokeo yake, lakini haikufanikiwa kuunda angalau umbo la unafuu, na niliacha hii biashara.

#Kukausha viza

# Kukausha mambo. Mwanzilishi na mmiliki - Vasily Smolny. Katika siku za nyuma, pamoja na mkewe Yulia, aliandaa shughuli za tamasha.

Baada ya kuamua kupunguza uzito, alianza kudumisha ukurasa kuhusu usawa kwenye Instagram, shukrani ambayo alipata umaarufu na mamlaka katika eneo hili. Mnamo mwaka wa 2015, msimu wa kwanza ulizinduliwa, na tayari kulikuwa na 19. Kushiriki kwa msimu kutagharimu rubles 3,500, bei na kinga kutoka kwa kuondoka (na unaweza kuruka kutoka # Kukausha) - rubles 4,500. Unapiga picha ya Kabla, unafanya mazoezi na kula sawa kwa mwezi, piga picha. Baada ya hapo unashiriki katika kupiga kura.

Niliweka haswa #Kukausha na #Sekta karibu na kila mmoja, kwa sababu walionekana kwangu sawa katika dhana yao: majukumu ya kila siku katika akaunti ya kibinafsi na alama ya lazima ya mtumiaji, yaliyomo kwenye mada na ushiriki wa kila wakati katika mchakato. Idadi ya mazoezi kamili ni 2-3 kwa wiki, ambayo ni orodha ya mazoezi, ambayo kila moja kuna video tofauti. Hakuna mazoezi kutoka mwanzo hadi mwisho kwenye video moja.

Katika # Kukausha pia kuna majukumu ya kukimbia, hii ndio wakati unahitaji kukamilisha seti ya mazoezi, na baada ya kurekodi yote haya kwenye video, wape waandaaji. Hakuna orodha kama hiyo, mapendekezo ya lishe tu; mtaalam wa lishe anatangazwa katika toleo la baadaye. Wahusika wahuishaji marafiki hutoa ushauri.

Kipengele kingine cha Sushka ni kupigania tuzo na kuishi, i.e. mengi yamejengwa kwa wakati wa ushindani na uchoyo wa banal.

Kati ya zote ambazo nimejaribu, ni # Kukausha tu inatoa kushiriki katika wanandoa, timu, familia, basi gharama kwa kila mtu ni ya chini, na kila mshiriki katika kifurushi ana nafasi ya kushinda tuzo. Minuses. Kweli, wacha tu tuseme - kocha hasimama kwenye sherehe, huwaita wanene mafuta, wajinga - wasio na akili, inaaminika kuwa hii ni ya kufurahisha na nidhamu. Sina hamu ya kupakia video zangu kwa umma, ndiyo sababu niko nyumbani na kusoma, na sio ukumbini, ambayo huwezi kuwa na aibu sana, kupumua na jasho kwa moyo wote, na kama inavyofaa kwako. Kwa ujumla, yeyote anayehitaji pendul ya kichawi kwa maana halisi na nafasi ya kupokea upasuaji wa matiti kama zawadi ni kwako. Kushughulika na uhuishaji wa ndani na marafiki walionekana kuchosha kwangu, lakini najua kuwa ilisaidia sana, haswa wale ambao wanahitaji motisha ya ziada ya kujitunza.

Ukweli ni, kwa kweli, kwamba inachukua miezi ya mafunzo kufikia matokeo yanayoonekana. Hapa, angalau kuzunguka, cubes juu ya tumbo haitaonekana mara moja.

kuzmichnatali.ru/ Natalya Kuzmich ni mama wa kawaida na mama mchanga, hapo zamani alikuwa akisumbuliwa na breeches kwenye viuno vyake, cellulite, juu nyembamba na chini kubwa. Baada ya kuzaa mtoto, alianguka katika unyogovu baada ya kuzaa, ambayo aliona njia moja tu ya kujitokeza - kujitahidi mwenyewe na kuwa uzuri kwa maadui wote licha ya hilo. Na alifanya vizuri sana, angalia kwenye Instagram

Baadaye alisoma kama mkufunzi na akaunda mpango wake wa mabadiliko ya mwili nyumbani. Na sasa Natalia amekuwa msaada na motisha kwa wanawake wengi ambao wanajikuta katika hali kama hiyo.

Nilinunua kozi yake 2 kwa 1 "Matako mazuri + anti-cellulite", ilinigharimu rubles 2,500 kwa mwezi, unaweza kuinunua kwa ruble 2,000, mara nyingi hutupa rubles 500 kwa washiriki wa kwanza waliyonunua. Kozi hiyo inachukua siku 21. Mafunzo ya nguvu 2 na moyo 1 kwa wiki. Video mpya za mazoezi kila wiki. Menyu ya kina mchana, iliyoandaliwa na lishe kutoka kwa timu ya Kuzmich. Mkazo haswa umewekwa juu ya vita dhidi ya cellulite, kwani kozi hiyo ni pamoja na kujisukuma mwenyewe, kufunika mwili na vizuizi maalum vya lishe kwa wale ambao wanahitaji kuleta mzoga haraka katika hali ya soko. Akaunti ya kibinafsi ya urahisi sana, mafunzo na muundo wa lishe, habari, yaliyomo na mashindano kwenye malisho, mashauriano.

Programu ya mafunzo inapatikana kwa muda mrefu na haijazuiliwa mara tu baada ya kumalizika kwa kozi hiyo. Shukrani nyingi za wanadamu kwa hili tu.

Nilichopenda ilikuwa video kamili ya mafunzo, ambayo inaongozwa na mwandishi wa kozi hiyo Natalya Kuzmich. Ninapenda kufanya mazoezi chini ya video, unavuta, kisha unamwaga, na mkufunzi wa mazoezi ya mwili kwenye video alianza kunywa maji katika dakika ya 25 na kuanza kupumua sana. Wakati wa mafunzo: Natalia anaelezea tu na anaonyesha jinsi ya kufanya mazoezi kwa usahihi nyumbani, ni vizuizi vipi vinaweza kuwa na nini cha kuchukua nafasi, ikiwa inahitajika.

Kwa mfano, jinsi ya kufanya squats kwa usahihi ili magoti yako yasiende mbele? Ni rahisi sana squat inakabiliwa na ukuta. Penda usipende, magoti hayatakuwa na pa kwenda, na itabidi ugeuze matako nyuma, ukihisi jinsi mzigo kwenye misuli muhimu umeenda sawa.

Shukrani kwa Kuzmich, kwa mfano, nilijitahidi kupata diastasis na mwishowe nilielewa ni kwa nini sikuweza kuondoa tumbo la tumbo. Kwa wale ambao, kama mimi, hawakuhusika katika mada hii - nakuambia. Diastasis ni utofauti wa misuli ya tumbo ya tumbo. Unataka kuiangalia? Halafu, umelala chali, piga magoti, weka mkono mmoja nyuma ya kichwa chako, kaza abs yako, ukiinua kichwa chako na kifua mbele. Kwa mkono wako wa bure, jisikie katikati ya tumbo lako, ukisonga juu na chini kutoka kwa kitovu chako. Ikiwa kuna misuli ya wakati tu ya waandishi wa habari - hongera zangu na wivu mweupe kwako. Ikiwa ulihisi kuwa misuli ya tumbo imegawanyika kwa pande, na kati yao kulikuwa na unyogovu laini wa sentimita kadhaa, basi nina habari mbili kwako, nzuri na mbaya. Jambo baya ni kwamba una diastasis, lakini jambo zuri ni kwamba sio mbaya, na tumbo hufanywa vizuri na seti maalum ya mazoezi, mazoezi ya kawaida ya tumbo hayataleta faida nyingi hata hivyo.

Kwa kifupi, najiunga na maoni hayo kuhusu Natalia Kuzmich, ambapo wanawake kwa kauli moja wanasema kwamba baada ya kozi yake mwishowe walielewa jinsi na nini cha kufanya nyumbani, bila utaalam. vifaa na mkufunzi.

Kila kitu kiko kwenye kesi hiyo, na kwa kasi nzuri ya haraka. Mazoezi yana vitu vya msingi - joto-juu, mazoezi yenyewe, na kunyoosha. Lishe hiyo imefanywa vizuri sana. Sehemu tofauti kwenye wavuti imetengwa kwa ajili yake, ambapo, pamoja na menyu ya wiki 3, kuna tofauti za mboga, mboga, kupata uzito wa mwili na mapendekezo tofauti kwa mama wauguzi. Mapishi mengi na dessert, kila kitu kimepambwa vizuri, na picha za sahani zilizopangwa tayari. Natalia ni mama na mke mwenyewe, na anaelewa kabisa kuwa mama wa kawaida atajipikia kila siku sahani tofauti kwa lishe kwa kanuni iliyobaki, ikiwa hata hivyo. Kwa hivyo, inashauriwa kutumia sahani ambazo ni bora kwa wanafamilia wote, kwa sababu chakula kiko sawa, tofauti na cha kupendeza.

Je! Wewe, kwa mfano, una chaguo la menyu hii kwa siku? Keki za jibini za chokoleti kwa kiamsha kinywa, pizza ya pizza na minofu ya kuku kwa chakula cha mchana, na samaki wa kukaanga na mboga kwa chakula cha jioni? Kukubaliana, haujisikii kama mgonjwa wa njaa, lakini uzito bado unaenda. Kwa njia, Natalia mwenyewe, pamoja na timu yake, hujibu maswali, hushauri wakati wa kozi, na hukamilisha na kuboresha kila programu inayofuata.

Kwa mfano, hata kozi yangu "Matako mazuri + anti-cellulite", naona kutoka kwa hakiki za zamani juu ya Natalya Kuzmich kwamba hapo awali ilikuwa kama kozi mbili. Kweli, vipi, samahani, kusukuma punda kwa "pears" kama mimi, lakini usifanye kazi na cellulite? Hapana. Kwa hivyo, yeye, inaonekana, aliungana ili kila kitu kiwe sawa, waaminifu na wa kufikiria.

Kwa kweli, hii ndio pendekezo la bajeti zaidi ambayo nimejaribu. Kusema kweli, sikutarajia pesa nyingi. Lakini mwishowe, alining'inia kwenye kozi, na kwa miezi mitatu aliondoa kilo 5 za ziada, lakini uzito hapa labda sio kiashiria, kwani ni muhimu zaidi kuwa takwimu imekuwa ya umbo zaidi, inafaa, sasa ni sio aibu kwenda pwani.

Tayari umemwona Natalia kama mkufunzi wako wa kibinafsi, kwa sababu ubora wa yaliyomo, video, vifaa anavyoandika kila wakati viko kwenye mstari na vimetengenezwa kwa kiwango kizuri sana, na yeye mwenyewe haachi kikundi chake bila kutazamwa kwa siku.

Katika aina anuwai ya kozi na mipango, haya ni maoni kadhaa tu. Kwa kuwa mada hiyo ni muhimu, nitaendelea kukujulisha nayo katika sehemu inayofuata ya hadithi, njiani nikijaribu kila kitu juu yangu.