Njia 6 za kukabiliana na aibu

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Haijalishi una umri gani - 20, 30, 40 au 50, haijalishi wewe ni nani - mfanyakazi au kiongozi wa kampuni, bado unaweza kuwa mtu mwenye haya na magoti yanayotetemeka wakati wa kufikiria kuongea hadharani au kuzungumza na mgeni nje.

Hata kukutana kila siku na washirika wa biashara na kufanya mazungumzo muhimu, watu wengi hawawezi kujiita wenye ujasiri na kugusa mapambo yao kila wakati, wakijadili wakati wa kufanya kazi.

123RF / Evgeny Kleimenov

Aibu ni moja wapo ya shida za kawaida ambazo wateja hugeukia kwa wanasaikolojia. Imejikita katika hofu ya kushindwa, ujinga, au udhalilishaji. Ugumu wa aibu, kujiona bila shaka, kama sheria, huundwa katika utoto. Na mara nyingi jukumu liko kwa wazazi, ambao, bila kujua, humfanya mtoto wao kuwa mwenye aibu kimya.

Yote huanza na maneno "ondoka, hautafaulu, bora usijaribu, lakini unaenda wapi, jiangalie mwenyewe." Kwa kuwa mamlaka ya wazazi, kama sheria, ni ya juu, na katika familia zingine hata haiwezi kukataliwa, watoto kawaida wanaamini baba zao na mama zao, ambao huwashawishi kuwa hawana uwezo, kwamba kwa njia fulani wanaonekana kuwa makosa na hufanya kitu kibaya…

Kukua, watu huchukua nao kutoka utoto na shida zao - begi nzito ambalo hubeba nao maisha yao yote. Ikiwa moja ya tata ni aibu, basi mtu hujifunga mwenyewe, huanza kuwa na wasiwasi na wasiwasi wakati anahitajika kuondoka eneo la faraja na kuzungumza na mgeni, kutoa mada, kuwasiliana kwa urahisi kwenye hafla ya ushirika, nk..

123RF / Katarzyna Białasiewicz

Watu hua macho, jasho, meno ya meno ya kuzungusha au leso kwenye mikono yao, wakati mwingine hufanya tabia ya kushangaza sana. Na wao hufikiria kila wakati juu ya jinsi wanavyoonekana vibaya sasa na jinsi wengine wanavyowadhihaki. Kama matokeo, maisha hupita, kuchukua mamia ya fursa na sisi, na tunaendelea kuwa na aibu, tunajisikia kubanwa, hatuwezi kuamua juu ya vitendo vichache muhimu, tunajisikia vibaya kwa kile tunachosema au kufanya.

Inawezekana kushinda aibu? Wanasaikolojia wanasema kuwa mapambano haya hayatakuwa rahisi na ya haraka, lakini kwa ufahamu kamili wa shida na sababu zake, na pia utayari wa kujifanyia kazi, unaweza kupata matokeo yanayoonekana.

123RF / Victor Koldunov

Kuwa na kiburi

Kila mtu ana wazo lake la kutokujali na inaruhusiwa katika kuwasiliana na wengine na ambayo sio. Ikiwa inaonekana kuwa mbaya kwako kujaribu nguo kwenye duka kwa muda mrefu, kisha uondoke bila chochote, basi fanya hivyo. Usifikirie kuwa unamkosea muuzaji ambaye alitumia wakati na juhudi kwako. Hakuna kitu cha aina hiyo ni kazi yake. Na jukumu lako ni kujiruhusu kuwa na ujasiri kidogo kuliko kawaida. Hivi ndivyo unavyozoea kuelezea tamaa na mahitaji yako bila kuogopa kwamba mtu atakulaumu kwa hilo.

Ongea na wageni

Maya Bessarab katika kitabu chake "Landau" anaelezea fizikia mashuhuri kama mtu mwenye haya sana, lakini wakati huo huo akiabudu watu ambao ni wachangamfu na wanaojiamini. Lev Landau aliamua kushinda aibu yake, na moja ya mazoezi ambayo alifanya ni kuzungumza na wageni. Kwa hivyo, kwa mfano, wakati mmoja akitembea kando ya barabara iliyojaa watu, Landau alipata ujasiri (ambayo ilikuwa ngumu sana kwake) na akamwendea yule bwana aliyejiamini, akimuuliza swali la kushangaza sana: "Kwanini unavaa ndevu?"

Unapaswa pia kujizidi nguvu: usitoe simu yako mfukoni, wasiliana na mgeni na ujue ni saa ngapi.

Risasi kutoka kwa safu ya Runinga "Jinsia na Jiji"

Chukua kozi ya kuigiza au ya kuzungumza hadharani

Watu wenye haya wanaogopa kujifunua kwa wageni. Hofu ya kuzungumza kwa umma ni kawaida ya aina hiyo. Kwa hivyo, unahitaji tu kujiweka katika hali ambayo huwezi kufanya bila macho kadhaa yanayokukabili. Kwa kweli, unaweza kufuata mfano wa yule yule Landau, ambaye alifunga puto kwenye kofia yake na akatembea kwa fomu hii pamoja na Nevsky Prospekt. Lakini ni rahisi sana kuanza ndogo - kwenda kwa kozi au kozi za kuzungumza kwa umma, ambapo sio tu zitakusaidia kupumzika na kuacha kuogopa umma, lakini pia kukufundisha jinsi ya kuzungumza kwa usahihi na kwa uzuri. Bonasi nzuri.

Kusisitiza yako

Ikiwa unataka muuzaji akupime kilo moja ya maapulo, basi usikae kwa uzani mzito wa gramu 200. Ikiwa unapanga kutumia kiasi fulani cha pesa kwenye mavazi, na mshauri kwa ukaidi analazimisha ununue mara mbili ya bei ghali, sisitiza mwenyewe. Na sio kabisa ili kuokoa pesa, lakini tu kujionyesha mwenyewe na wengine kwamba unajua unachotaka, na sio rahisi sana kukushawishi vinginevyo.

Watu wengine hawana tofauti na wewe

Hata mtu anayejiamini sana anaogopa kuonekana mjinga. Kama wewe, anazingatia macho ya mwingiliano, anajaribu kujisikiza mwenyewe wakati wa hotuba, kuchambua ikiwa anafanya jambo sahihi. Kwa hivyo, haupaswi kufikiria kuwa kuna wewe - mtu mwenye aibu na mwoga, lakini kuna wengine - aina ya jaji, ambaye lazima ujionyeshe mbele yake kwa nuru nzuri zaidi. Watu karibu na wewe wanategemea maoni ya mtu mwingine. Na kutoka kwako pia.

Jaribu kuonekana bora

Kuhisi kuvutia kunaweza kufanya maajabu. Je! Umewahi kugundua kuwa ukifanya mapambo mazuri na sahihi, umevaa vizuri na maridadi, unaanza kujiamini zaidi? Na matarajio ya kuwa peke yako kati ya wageni haionekani kuwa ya kutisha sana. Kwa hivyo, usifikirie kuwa jukumu la kuonekana katika vita dhidi ya aibu limepitishwa sana.

Ni rahisi sana kutoka nje ya eneo lako la faraja katika visigino virefu na sketi inayofaa kabisa kuliko kwenye suruali ya jeans na vitambaa vya zamani.

123RF / Iryna Kalchenko

Kuna maoni kwamba aibu inampaka msichana, wanasema, vinginevyo, hii ndio tabia mbaya ya habalka mbaya. Walakini, inapaswa kueleweka kuwa "kukabiliana na aibu" haimaanishi "kuwa boor na mpiganaji". Ni tu juu ya hitaji la kupumzika ili ujionyeshe halisi: uwezo wako, tamaa na matarajio.