Hadithi 6 za kawaida juu ya kuzeeka

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Fikiria unajua kila kitu juu ya kuzeeka? Wakati unafikiria, tumekusanya hadithi za uwongo juu ya kipindi hiki cha umri.

Hadithi 1: Ugonjwa wa akili ni sehemu isiyoweza kuepukika ya kuzeeka

Ukweli: Upungufu wa akili hutokea haswa kama shida ya kiafya, na sio kama usaidizi wa kawaida kwa kuzeeka. Ikiwa wewe au mtu unayemjali anakuwa mwenye kusahau, inaweza kuwa ni kwa sababu ya matibabu, lishe, au hali zingine za kiafya. Usitafute Alzheimer's mara moja.

Soma pia

Afya | 2017-14-04 Vidokezo vya tiba ya kutuliza ili kusaidia kupunguza maumivu

Kwa mfano, wakati madaktari walipochunguza ubongo wa mwanamke wa miaka 115, walipata tishu ya kawaida ndani yake bila ugonjwa wa Alzheimer's au hali nyingine yoyote ambayo inaweza kuchangia shida ya akili. Kumjaribu mgonjwa kwa miaka kadhaa imeonyesha kuwa hakuna kitu kilichobadilika katika utendaji wa ubongo.

Upungufu wa akili sio tu hauepukiki, lakini wewe mwenyewe una uwezo wa kuidhibiti.

Uchunguzi unaonyesha kuwa shida ya akili wakati wa uzee inaweza kuwa kwa sababu ya kiwango cha juu cha cholesterol, ugonjwa wa sukari na unene kupita kiasi, na sababu kama hizo huchangia magonjwa ya moyo. Kwa mfano, shinikizo la damu, kwa kuharibu mishipa ya damu, hupunguza kiwango cha tishu nzuri za ubongo, ambazo zinaweza kusababisha shida ya akili. Wanasayansi wanahitimisha kuwa afya unayo zaidi, itakuchukua muda mrefu kuipoteza ili kukuza shida ya akili.

Hitimisho ni rahisi - kukuza mwili wako na ubongo wako. Shughuli ya mwili ina jukumu muhimu sana katika uwezekano wa hatari yako ya kupata shida ya akili. Walakini, hatupaswi kusahau juu ya shughuli za kielimu. Haijalishi unachofanya - kwa mfano, kulingana na utafiti, ni vyema kuandika barua kwa mkono badala ya barua pepe. Hii inafanya maeneo mengi ya ubongo kufanya kazi, inaboresha mtiririko wa damu, na husaidia kukaa na afya kwa muda mrefu.

Hadithi ya 2: Ikiwa haukufanya mazoezi saa 20, 30 na 40, kwa 50, 60 na 70 umechelewa kuanza

Ukweli: Hujachelewa kuanza! Utafiti ulifanywa ambapo wanaume na wanawake walishiriki, ambao wastani wa miaka 87. Washiriki walifanya mazoezi na uzani unaofaa kwa wiki 10 na kuboresha nguvu ya misuli kwa asilimia 113. Lakini muhimu zaidi, kasi yao ya kutembea imeongezeka, ambayo ni moja ya viashiria kuu vya afya ya mwili ya watu wazee.

Soma pia

Afya | 2017-28-03 Afya baada ya 30 - tabia mpya za kiafya

Hadithi ya 3: Ngono huisha na umri

Ukweli: Kura ya maoni kati ya wahojiwa 3005 wenye umri wa miaka 57 hadi 85 ilionyesha kuwa shughuli za kijinsia hazitegemei sana umri na afya. Wanawake waliokadiria afya zao kama "nzuri sana" na "bora" walikuwa na kazi kwa asilimia 79 kitandani kuliko wale ambao walipima afya zao kama "wastani" au "maskini." Na ingawa wahojiwa wenye umri wa miaka 57 hadi 74 walionekana kuwa wenye bidii zaidi kingono, wazee (kutoka 75 hadi 85) walibaini kuwa wanafanya ngono angalau mara 2-3 kwa mwezi. Jambo kuu, wakati unafurahiya hitimisho, usisahau kwamba magonjwa ya zinaa hayategemei kwa vyovyote umri wako, na ujilinde.

Hadithi ya 4: Kuzeeka kunahusishwa na mwanzo wa unyogovu

Ukweli: Unyogovu unatibika. Ikiwa unapinga na kutafuta msaada, umri wako mpya unaweza kuwa hai na afya. Kutibu unyogovu ni muhimu kwa sababu watu wazee wanaougua wanakabiliwa na shida za kumbukumbu na kufikiria, na unyogovu huongeza hatari ya kufa kutokana na magonjwa kama ugonjwa wa Parkinson, kiharusi, na nimonia.

Hadithi ya 5: Wanawake wanaogopa kuzeeka

Ukweli: Utafiti umeonyesha kuwa wanawake, kwa upande mwingine, wana uwezekano mkubwa wa kuwa na mtazamo mzuri juu ya kuzeeka na wanaongozwa na mifano mzuri kutoka kwa wengine, wale ambao hubaki wakifanya kazi hata wanapozeeka. Wanawake hawa wanaona kuzeeka kama fursa mpya na sio kama kipindi cha unyogovu wa muda mrefu.

Hadithi ya 6: Maumivu na ulemavu unaosababishwa na ugonjwa wa arthritis hauepukiki wakati wa uzee

Ukweli: Arthritis haisababishwa na umri yenyewe, ingawa hutokea mara kwa mara wakati wa mchakato wa kuzeeka. Walakini, kuna hatua kadhaa ambazo unaweza kuchukua kusaidia kuzuia ugonjwa wa arthritis katika umri mdogo - kudumisha uzito mzuri, kuvaa viatu vizuri, na kucheza michezo kama vile kukimbia.

Uchunguzi umeonyesha kuwa wanawake ambao hukimbia angalau mara moja kila wiki mbili kwa dakika 20 hawana uwezekano wa kuwa na ugonjwa wa arthritis (eneo la kawaida la arthritis) kuliko wale wanaofanya mazoezi mara kwa mara.