Video: Kuruka kiamsha kinywa kunaweza kuwa na uzito kupita kiasi
2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17
Je! Unaota kuachana na pauni kadhaa za ziada na kupunguza lishe yako ya kawaida? Kukata kalori haipaswi kamwe kuwa juu ya kiamsha kinywa. Wanasayansi mara nyingine tena wanakumbusha kwamba chakula cha asubuhi ni kitakatifu. Na wale ambao huruka kiamsha kinywa mara kwa mara wana hatari ya kupata uzito kupita kiasi badala ya haraka.
Watu ambao wanaruka kifungua kinywa angalau mara tatu kwa wiki wana uwezekano mara mbili ya kuongeza ulaji wao wa kila siku wa kalori na kalori 252. Kama matokeo, hii inasababisha kula kupita kiasi, na kwa mwaka una hatari ya kupata zaidi ya kilo 10-12. Kulingana na uchunguzi wa wataalam, kama sheria, wale wanaoruka kiamsha kinywa wakati wa mchana hujipangia aina ya fidia kwa njia ya chips zisizo na afya sana, chokoleti, biskuti.
Kulingana na utafiti wa wataalam wa lishe wa Uingereza katika kile kinachoitwa Wiki ya Kiamsha kinywa, kawaida watu waliruka kiamsha kinywa kwa sababu hawakuwa na njaa (30%) au walipendelea kulala kitandani kwa muda mrefu asubuhi (23%). 12% wamesahau tu kula kiamsha kinywa, na wengine 12% wako busy sana kutoa wakati wa kuandaa kifungua kinywa.
Walakini, usidharau umuhimu wa kifungua kinywa. Imebainika kuwa wanawake ambao hutumia nusu ya kalori zao za kila siku asubuhi hupunguza uzito kwa ufanisi zaidi kuliko wale ambao hula kiamsha kinywa kidogo au hawali asubuhi. Kwa kuongezea, hatari ya kupata tena paundi zilizopotea imepunguzwa sana kwa wanawake ambao wana kiamsha kinywa chenye moyo. Wakati huo huo, kiamsha kinywa huathiri chakula ambacho mtu atakula wakati wa mchana. Kwa hivyo, ikiwa mtu hakula kiamsha kinywa, katika kesi 27% alitaka baa ya chokoleti na kwa 10% ya kesi alinunua soda kwa chakula cha mchana. Wakati huo huo, ikiwa mtu alikuwa na kiamsha kinywa, basi viashiria vilipungua hadi 13% na 4%, mtawaliwa. Sababu ni kushuka kwa sukari ya damu inayosababishwa na kuruka kiamsha kinywa. Mwili bado utahitaji yake mwenyewe, na haraka sana na kwa njia ya chakula cha taka.
Wataalam wa lishe wanashauri: ikiwa huna njaa asubuhi, chagua kitu nyepesi. Au kula kiamsha kinywa baadaye, kwa mfano, kazini.
Ilipendekeza:
Larisa Guzeeva alilalamika juu ya uzito kupita kiasi baada ya likizo ya Mwaka Mpya
Larisa Guzeeva alilalamika kwa wanachama kwamba baada ya likizo ya Mwaka Mpya alipata uzani, na kwa hivyo alilazimika kuvaa mavazi mengi
Kiamsha kinywa: faida na hasara
Je! Wafuasi na wapinzani wa kula mapema wanategemea nini? Na ni nini bora kula kwa kiamsha kinywa?
Njia 9 rahisi za kuboresha kiamsha kinywa chako
Je! Umechoka na kiamsha kinywa chako? Ikiwa unakula nafaka sawa, shayiri, au toast kila siku, ni wakati wa kubadilisha tabia zako. Kusahau kiamsha kinywa chenye kuchosha na viungo chakula chako cha asubuhi na vidokezo hivi rahisi
Kiamsha kinywa cha kalori ya chini kwa kupoteza uzito
Kwa wale ambao wanafuata lishe yako, tumeandaa chaguo bora zaidi za kiamsha kinywa zenye afya nzuri, zenye kalori ya chini. Mapishi rahisi na ya haraka hayatakusaidia kuwa mwembamba tu, lakini pia anza siku na tabasamu
Jinsi ya kupiga uzito kupita kiasi na cellulite
Ndoto ya kupendeza ya wanawake wengi wa kisasa ni kuwa ndogo na inayofaa. Kama mfano kwenye jalada la jarida glossy. Na wakati huo huo, inashauriwa kula kila kitu unachotaka na usifanye mazoezi kwenye mazoezi kwa masaa 3 kwa siku