Orodha ya maudhui:
Video: Kiamsha kinywa: faida na hasara
2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17
Wataalam hutofautiana juu ya kula kiamsha kinywa.
Je! Wafuasi na wapinzani wa kula mapema wanategemea nini? Na ni nini bora kula kwa kiamsha kinywa?
123RF / Kamil Zabลocki
Watu walikuwa hawana chakula cha asubuhi
Msemo wa zamani huenda: "Kuamka saa sita, kula chakula cha jioni saa kumi, kwenda kulala saa kumi inamaanisha kuongeza maisha yako mara kumi na kumi." Hapo zamani, chakula cha kwanza kilikuwa saa 10-11 asubuhi, hata hivyo, iliitwa chakula cha mchana. Usishangae, kwa sababu kabla ya watu kuamka wakati wa jua kuchomoza, saa 5-6 asubuhi. Ilipofika kumi walikuwa na wakati wa kufanya kazi na kupata njaa. Kwa hivyo hii ni chakula cha mchana kweli.
Ubinadamu ulipata tabia ya kula kifungua kinywa tu katika karne ya 19, wakati ustawi wa jumla wa watu uliongezeka. Chakula cha mchana na nyakati za chakula cha jioni zilihamia zaidi, na lishe polepole ikawa kile tunachojua leo, ambayo ni kifungua kinywa wakati wa kuamka, chakula cha mchana katikati ya mchana na chakula cha jioni jioni.
Hoja za"
Wafuasi wa kifungua kinywa cha moyo wanadai kwamba baada ya kulala usiku mzima wakati mtu hajala chochote, anahitaji vitamini na virutubisho. Kwa kuongezea, wanaamini kwamba baada ya kupumzika, mwili huingiza chakula vizuri zaidi.
123RF / Dean Drobot
Kwa kweli, hakuna njaa halisi baada ya usiku wa kulala - baada ya yote, ulikuwa unapumzika, haufanyi kazi. Na ikiwa mtu anakula asubuhi, kuna uwezekano mkubwa kutoka kwa mazoea au kama "njia ya kuzuia" ili usianze kuhisi njaa baadaye kidogo.
Pia kuna tafiti zinazoonyesha kuwa watu wanaokataa kiamsha kinywa wana uzito kupita kiasi.
Hoja dhidi ya"
Wafuasi wa chakula mbili kwa siku wana hakika kuwa mtu mnene hataki kula kifungua kinywa, kwa sababu hii ni athari ya kujihami ya mwili wake. Wakati wa usiku, mfumo wa mmeng'enyo wa chakula hauna wakati wa kukabiliana na chakula cha jana, na asubuhi mfumo wa kusafisha unawasha - unahitaji kuondoa taka zote ambazo zilibaki baada ya mmeng'enyo wa chakula. Na kwa hivyo mwili hutoa ishara kwamba hakuna haja ya kula kifungua kinywa. Katika suala hili, ni msongamano wa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula kwa watu wanene ambao husababisha ukweli kwamba mtu hataki kula asubuhi. Sio kinyume chake, ukosefu wa kiamsha kinywa husababisha unene.
Inatokea kwamba watafiti waligundua muundo, lakini walitafsiri vibaya. Jaribu kupata majaribio ambayo yatathibitisha yafuatayo: wakati watu wanene wanapoanza kula kiamsha kinywa kila siku, hupunguza uzito. Hata ikiwa unaweza kupata kitu kama hicho, bila shaka, sababu ya kupoteza uzito itakuwa kupungua kwa kalori katika chakula kinachotumiwa siku nzima, kwa hivyo hakikisha uzingatie mazingira ya utafiti.
Nini kifungua kinywa?
Kuna hoja nyingi, lakini labda mshauri bora ni mwili wako mwenyewe.
Usijilazimishe kula asubuhi ikiwa hautaki.
Lakini ikiwa umezoea kula kiamsha kinywa na hauko tayari kukataa, fikiria yafuatayo:
Unapoamka kwanza, mfumo wako wa kumengenya hauko tayari kuingiza chakula. Kwa hivyo, baada ya kuamka, jambo la kwanza kufanya ni kukimbilia jikoni. Je! Unapiga mswaki asubuhi? Tumbo na matumbo yako pia yanahitaji usafi. Kunywa glasi 1-2 za maji. Ikiwa tumbo linaruhusu, kisha ongeza maji ya limao kwa maji. Hii itasafisha taka yako kutoka kwa chakula cha jana. Kwa kuongeza, utaratibu huu utaanza matumbo na kuandaa tumbo kuchimba chakula. Unaweza kula kifungua kinywa katika nusu saa
123RF / Evgeny Atamanenko
Ilipendekeza:
Kuruka kiamsha kinywa kunaweza kuwa na uzito kupita kiasi
Je! Unaota kuachana na pauni kadhaa za ziada na kupunguza lishe yako ya kawaida? Kukata kalori haipaswi kamwe kuwa juu ya kiamsha kinywa. Wanasayansi mara nyingine tena wanakumbusha kwamba chakula cha asubuhi ni kitakatifu. Na wale ambao huruka kiamsha kinywa mara kwa mara wana hatari ya kupata uzito kupita kiasi badala ya haraka.
Njia 9 rahisi za kuboresha kiamsha kinywa chako
Je! Umechoka na kiamsha kinywa chako? Ikiwa unakula nafaka sawa, shayiri, au toast kila siku, ni wakati wa kubadilisha tabia zako. Kusahau kiamsha kinywa chenye kuchosha na viungo chakula chako cha asubuhi na vidokezo hivi rahisi
Kiamsha kinywa cha kalori ya chini kwa kupoteza uzito
Kwa wale ambao wanafuata lishe yako, tumeandaa chaguo bora zaidi za kiamsha kinywa zenye afya nzuri, zenye kalori ya chini. Mapishi rahisi na ya haraka hayatakusaidia kuwa mwembamba tu, lakini pia anza siku na tabasamu
Mawazo ya kiamsha kinywa kutoka kote Ulaya
Jinsi wageni wanafikiria kiamsha kinywa katika nchi tofauti za Uropa na kile wanachokula huko
Alexey Yagudin alishiriki siri ya kiamsha kinywa chenye afya
Skater bora, mwenyeji wa kipindi cha runinga cha Ice Age Alexei Yagudin na mkewe, skater wa hadithi maarufu Tatyana Totmianina, hivi karibuni alifanya darasa la upishi kwa umma, na wakati huo huo aliwasilisha ladha mpya ya juisi ya Dobry. Wakati wa darasa kuu, Alexey na Tatiana walishiriki siri za kifungua kinywa cha familia zenye afya, ambazo husaidia kuongeza nguvu tena wakati wa avitaminosis ya vuli na bluu.