Je! Ni kalori ngapi kwenye tikiti maji?

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Kuna maoni kwamba tikiti maji inapaswa kutumiwa kwa uangalifu mkubwa na wale wanaotafuta kujiondoa pauni za ziada. Je! Ni kalori ngapi kwenye tikiti maji na inaweza kuliwa usiku, je! Hii itaathiri kiuno?

Muundo, maudhui ya kalori ya matunda

Mchanganyiko wa tikiti maji ni pamoja na vioksidishaji kadhaa, ambavyo pia ni muhimu kwa kiumbe chochote, virutubisho vya maji na mumunyifu (A, C, E, kikundi B, PP), jumla na vijidudu (chuma, fosforasi, magnesiamu, potasiamu, fosforasi). Berry hutambuliwa kama bidhaa ya lishe, wanga kidogo, mafuta, protini.

100 g ya bidhaa ina:

• 38 Kcal;
• 8, 8 g ya wanga;
• 0.7 g ya protini;
• 0, 2 mafuta.

Zilizobaki ni maji na nyuzi. Fructose anahusika na utamu. Tikiti maji ina lycopene, antioxidant yenye nguvu. Masomo mengi yameonyesha kuwa lycopene ni anticarcinogenic.

Msimu wa tikiti maji huanza mwishoni mwa Julai na hudumu hadi Septemba. Katika kipindi hiki cha wakati, beri inaweza kuliwa bila hofu ya afya. Kiwango cha juu cha kila siku sio zaidi ya kilo 2 (760 kcal).

Wataalam wa matunda yaliyopigwa hawapendi tu kalori ngapi kwenye tikiti maji na ikiwa inaweza kuliwa usiku, lakini pia katika mali yake ya faida.

Sifa muhimu

Tikiti maji imejaliwa idadi kubwa ya mali ya matibabu:

• Choleretic, hatua ya diuretic. Inajulikana kuwa mkojo huondoa sumu, cholesterol, sumu, na mafuta.
• Kadiri mtu anavyotumia maji, ndivyo uzito unavyopungua. Kwa hivyo, beri hutumiwa kikamilifu katika lishe ya kupoteza uzito.
• Fiber ya chakula ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa utumbo, na kuongeza uhamaji wake.
• Vyanzo vingine vinaonyesha kuwa tikiti maji ina uwezo wa kuathiri nguvu.
• Inasimamia mkusanyiko wa cholesterol (chini ya matumizi ya kazi).
• Potasiamu, magnesiamu inasaidia misuli ya moyo, chuma ni muhimu kwa upungufu wa damu.

Tikiti maji kama sehemu ya lishe

Athari ya diuretic, yaliyomo chini ya kalori - hii yote inaruhusu utumiaji wa beri kwenye lishe. Hasa ikiwa kuna haja ya kurekebisha uzito wa mwili. Ili kutatua shida hii, inashauriwa kuzingatia idadi zifuatazo - kwa kilo 10 ya uzani wa kilo 1. tikiti maji. Muda kati ya matumizi ni angalau masaa 3. Muda wa lishe ni wiki.

Soma pia: Mwokozi wa Asali - Jinsi ya Kusherehekea Agosti 14

Ikiwa unafuata madhubuti mapendekezo, hadi 800 g ya uzito hupotea kila siku. Kwa kozi nzima, unaweza kupoteza kama kilo 10.

Wataalam wa lishe wana maoni kwamba tikiti maji inaweza kuliwa usiku hata na wale wanaofuata lishe. Wakati wa kulala, sumu huondolewa kikamilifu, na polysaccharides hufyonzwa vizuri.

Na ikiwa sio lishe

Wale ambao hawafuati lishe yoyote pia wanavutiwa na kalori ngapi kwenye tikiti maji na ikiwa inaweza kuliwa usiku. Wataalam katika kesi hii hutoa jibu la uthibitisho. Inajulikana kuwa baada ya sita jioni haipendekezi kula chakula chochote. Walakini, kwa sababu ya utengenezaji wa homoni fulani, mwili unaendelea kutoa juisi ya tumbo. Ipasavyo, mtu anataka kula.

Huduma ndogo ya tikiti maji ndiyo njia bora ya kukidhi njaa yako. Kiwango cha juu cha glycemic inakuza shibe haraka. Hii itakusaidia kuepuka kula vyakula visivyo vya afya.

Walakini, ikumbukwe kwamba kula matunda baada ya kula kunaweza kusababisha kuzorota kwa ustawi. Mchanganyiko na vileo, kuvuta sigara, sahani za chumvi ni hatari sana.

Asidi muhimu ya amino - serotonini, ambayo ina matawi mengi, hujaa ubongo, inaboresha kazi. Kama matokeo ya ulaji, ubongo unakuwa chini ya uwezekano wa uchochezi wa nje.

Nani amekatazwa kwa tikiti maji usiku

Licha ya umuhimu wote wa beri, kuna ubishani kadhaa wa kutumia kabla ya kwenda kulala:

ugonjwa wa figo au ugonjwa;

• mimba;
• athari ya mzio;
• kipindi cha kunyonyesha;
• BPH;
• ugonjwa wa kisukari.