Bidhaa za kuimarisha kinga

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Tunakupa bidhaa zako za uangalifu kwa kuimarisha kinga, ambayo itasaidia kuzuia magonjwa kwa watu wazima na watoto.

Vyakula vinavyoimarisha kinga ya mwili

Kwanza, wacha tuangalie vyakula vinavyoongeza kinga ambayo ni bora kwa watu wazima.

Watoto wanaweza na wanapaswa pia kutumia bidhaa hizi, lakini, kwanza kabisa, zitakuwa muhimu kwa mwili wa watu wazima:

1. Supu ya kuku. Kozi hii ya kwanza ya afya lazima ijumuishwe katika lishe ya kila mtu. Kwanza, ni muhimu sana kwa kimetaboliki, na pili, mchuzi wa kuku huzuia seli za uchochezi kusonga, ambayo inafanya uwezekano mdogo wa kuwa mgonjwa. Kwa kuongeza, mchuzi wa kuku una collagen, ambayo ni moja ya watetezi wakuu wa mfumo wa kinga.
2. Samaki yenye mafuta. Samaki kama lax na tuna ni ya juu katika dutu inayoitwa omega-3, ambayo inazuia uchochezi katika mwili wako. Kwa hivyo, samaki wanapaswa kuliwa mara kwa mara, haswa wakati milipuko ya magonjwa ya kuambukiza inatokea.
3. Vitunguu … Bidhaa nyingine ya kinga, ambayo watu wengi tayari hula katika maisha yao ya kila siku. Na ikiwa hupendi vitunguu, basi ni bure, kwa sababu ina allicin, kiwanja ambacho husaidia mwili kupambana na maambukizo na bakteria.
4. Turmeric. Sio bahati mbaya kwamba manjano inachukuliwa kuwa chakula cha juu kwa watu wazima, kwani ni kitamu kichaa cha wazimu na, zaidi ya hayo, ina mali kali sana ya kuzuia uchochezi. Na ikiwa unaugua, kunywa manjano kunaweza kusaidia kupunguza kikohozi, maumivu ya kichwa, na pua.

Umewahi kujaribu vinywaji vya manjano? Hii lazima irekebishwe. Unganisha manjano, asali, Bana ya pilipili nyeusi, na maziwa ya moto. Subiri viungo vyote kuyeyuka kwenye maziwa na ufurahie kinywaji kitamu.

Sasa hebu tuendelee kwenye orodha ya vyakula kwa kuimarisha mfumo wa kinga kwa watoto. Hawana tena athari kubwa sana kwa mwili wa watu wazima, lakini watakuwa muhimu sana kwa kinga ya watoto. Kwa hivyo, bidhaa za kuimarisha kinga ya watoto:

1. Nafaka nzima. Tangu utoto, tumekuwa tukiambiwa kila wakati juu ya faida za nafaka, na kwa sababu nzuri. Uji una vitamini nyingi, seleniamu na zinki. Hivi karibuni, bandari ya mamlaka ya habari ya Merika ilichapisha orodha ya vyakula bora vya mafua, ambayo ni pamoja na shayiri na shayiri. Buckwheat pia inaweza kuongezwa kwenye orodha hii, ambayo pia ina vitu vingi muhimu vya kufuatilia.
2. Mtindi wa moja kwa moja. Ikumbukwe mara moja kwamba mtu hapaswi kuchanganya mtindi halisi na mada ya bidhaa za maziwa, ambayo kuna sukari na rangi zaidi kuliko vitu muhimu. Kama sheria, yoghurts kama hizo hazileti faida yoyote kwa mwili, lakini, badala yake, hudhuru. Kwa yoghurts halisi ya asili, zina athari kubwa kwa afya ya mfumo wa mmeng'enyo, na kinga yenyewe inategemea.
3. Asali ya asili. Sio siri jinsi asali ni nzuri kwa kukuza afya. Inalinda kinga ya mwili haswa pamoja na chai moto na limao. Ikumbukwe kwamba hakuna haja ya kuongeza asali moja kwa moja kwenye chai, vinginevyo vitu vyake vingi vya kibaolojia vitatoweka. Na jambo moja muhimu zaidi: asali lazima iwe ya asili bila nyongeza au vihifadhi.
4. Sauerkraut. Kuendeleza kinga nzuri kwa watoto, wafundishe kula sauerkraut kutoka utoto, kwa sababu hii ni moja ya vyakula vya bei rahisi na vya faida kwa mfumo wa kinga. Mbali na sauerkraut, unaweza kuongeza vitunguu na mafuta ya alizeti - basi kiwango cha vitamini kwenye sahani hii kitakuwa zaidi.

Nini ni muhimu kujua

Kwa hivyo, ni wakati wa kuchukua hesabu ya yote hapo juu. Athari bora kwa mfumo wa kinga ya watu wazima na watoto hutolewa na vyakula vyenye seleniamu, kwani inakuza uundaji wa seli za kuzuia virusi katika damu.

Dutu zilizojaa Selenium ni pamoja na:

• nafaka;
• vitunguu;
• samaki wa baharini;
• dagaa;
• machungwa;
• uyoga;
• beet;
• karoti.

Ili kuimarisha kinga yako zaidi, tunapendekeza ujifanyie mchanganyiko wa apple, karoti na juisi ya celery kila asubuhi katika msimu wa baridi (kwa uwiano wa 2: 2: 1). Ikiwa unataka, unaweza kuongeza kijiko cha mafuta ya mboga kwenye juisi. Kinywaji kama hicho cha vitamini kitapunguza sana uwezekano wa kuambukizwa magonjwa anuwai ya virusi.

Toleo jingine tamu na lenye vitamini nyingi la jogoo wa matunda na mboga: vikombe 0.5 vya juisi ya apple na vikombe 0.5 vya juisi ya nyanya, vijiko 3 vya beetroot na kijiko 1 cha maji ya limao.

Vyakula hivi vya kuimarisha mfumo wa kinga vinapaswa kuwekwa kila wakati na kuliwa mara nyingi, haswa wakati wa msimu wa virusi.