Je! Unataka kuimarisha kinga yako? Anza na ini
Je! Unataka kuimarisha kinga yako? Anza na ini

Video: Je! Unataka kuimarisha kinga yako? Anza na ini

Video: Je! Unataka kuimarisha kinga yako? Anza na ini
Video: Цигун для начинающих. Для суставов, позвоночника и восстановления энергии. 2024, Machi
Anonim

Katika msimu wa homa na homa, wengi wanatafuta njia za kuongeza na kuimarisha kinga. Walakini, mara chache mtu yeyote anafikiria kuwa shughuli zake zinaweza kuhusishwa na kazi ya ini!

Watu wachache wanajua kuwa ini sio kichujio tu ambacho karibu damu yote katika mwili wetu hupita, lakini pia kiwanda halisi ambacho kinasindika virutubisho na vitu vingine muhimu kwa maisha yetu. Ikiwa ni pamoja na hutoa protini, kingamwili na interferoni ambazo huunda kinga.

Image
Image

Ikiwa kazi ya ini imeharibika, upinzani wa mwili kwa maambukizo hupungua, kwa hivyo ini ni chombo muhimu kimkakati!

Ni muhimu kuelewa kwamba ini ni msaidizi wa kimya wa mwili wetu, na ikiwa haidhuru, hii haimaanishi kuwa ni afya. Wakati shida za kiafya zinakuwa mbaya, ugonjwa ni ngumu kutibu.

Ili kuzuia kukosa ishara muhimu na kuweka ini yako ikiwa na afya, jaribu kufuata vidokezo hivi:

1. Ni muhimu kuzingatia udhihirisho unaoonekana sio maalum kama kupoteza nguvu, uchovu, usingizi, kichefuchefu, kupoteza hamu ya kula, uzito katika upande wa kulia na kuwasha, homa za mara kwa mara.

Image
Image

2. Usijitekeleze dawa. Chukua vipimo vya damu, fanya uchunguzi wa ultrasound na uende kwa mashauriano ya daktari wa tumbo.

Utendakazi mzuri wa ini huathiriwa na mafuta yasiyosafishwa ya mboga, mbegu, mbegu za ufuta, karanga, maharage ya soya, mwani na samaki wa baharini.

3. Kula sawa! Chakula cha kisasa chenye afya kinapaswa kuwa na angalau gramu 500-700 za mboga na nyuzi zingine za mboga zisizo na tamu kila siku. Lishe hii ya utendaji hutoa kinga ya asili na utakaso salama wa ini, na hurekebisha utumbo, ambao unahusiana sana na afya ya ini. Mafuta yasiyosafishwa ya mboga, mbegu, ufuta, karanga, maharagwe ya soya, mwani na samaki wa baharini pia huathiri utendaji mzuri wa ini.

Image
Image

4. Kwa kuongezea, inawezekana kulipa fidia kwa ukosefu wa vitu muhimu kwa msaada wa maandalizi ya asili kulingana na phospholipids muhimu (isiyoweza kubadilishwa), - anashauri Elena Ivanovna Vovk, PhD, Profesa Mshirika wa Idara ya Tiba, Dawa ya Kliniki na Dharura Huduma ya Matibabu, Chuo Kikuu cha Tiba na Meno cha Madawa cha Jimbo la Moscow (MGMSU). - Dutu hizi ndio sehemu kuu ya kimuundo ya utando wa seli. Kwa bahati mbaya, vifaa hivi mara nyingi hukosa lishe ya kawaida, au ziko kwenye vyakula ambavyo tunaepuka kwa sababu ya kiwango cha juu cha kalori: maziwa ya mafuta, karanga, mafuta ya mboga. Kwa kuongezea, upungufu wa muda mrefu wa vifaa hivi husababisha ugonjwa wa malaise, uchovu sugu na kutofaulu kwa viungo muhimu zaidi.

Kuogelea kuna athari ya faida sana kwenye ini.

5. Mazoezi yanasaidia, lakini ikiwa tayari una shida ya ini, mazoezi yanapaswa kuwa wastani. Kuogelea kuna athari ya faida sana kwenye ini.

Ilipendekeza: