Njia 10 zilizothibitishwa za kujipa moyo

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Ikiwa uko katika hali mbaya, basi unahitaji tu kufanya angalau kitu kuinua. Unaweza, kwa kweli, kujipa wakati wa kuteseka, lakini hii haitaifanya iwe bora kwako au kwa wapendwa wako. Kwa kumwaga hisia hasi kwa kila mtu anayekuja, una hatari ya kupata sababu mpya za hali ya kuchukiza.

Kwa kweli, ni bora kuelewa sababu ya hali yako mbaya, kuelewa kinachokukosesha, na kuondoa sababu inayokasirisha. Lakini sio kila wakati nguvu na hamu ya kutafakari nafsi yako. Na, kuwa waaminifu, wakati mwingine mhemko huzidi bila sababu ya msingi. Kuna kitu kimoja tu kilichobaki - kufanya kitu ambacho kitasaidia kushangilia. Tunakupa njia 10 zilizothibitishwa za ufufuo wa hali ya dharura.

1. Kuoga au kuoga

Ikiwa sababu ya kuwa mhemko wako umezidi sio mbaya sana, basi bafu au bafu ya joto inaweza kukuokoa. Je! Haujaona kuwa inafaa kupanga taratibu za maji baada ya uchovu uliokusanywa kazini - na roho yako mara moja inakuwa rahisi? Na ikiwa pia unawasha muziki mzuri, washa mishumaa kadhaa na utone matone kadhaa ya mafuta muhimu ya kusisimua … Kwa ujumla, ni bora kuosha hisia hasi na maji katika bafuni, na sio na vinywaji vya pombe kwenye baa.

Filamu ya aina ambayo itakusahaulisha juu ya shida na kucheka kwa moyo wote kwa saa moja au mbili - hii sio njia bora ya kujipa moyo?

2. Tazama ucheshi

Ushauri ni banal, lakini ni mzuri sana kwamba hatuwezi kuipitia. Filamu ya aina ambayo itakusahaulisha juu ya shida na kucheka kwa moyo wote kwa saa moja au mbili - hii sio njia bora ya kujipa moyo?

3. Oka keki

Wakati huo huo, sio lazima kabisa kula baadaye ikiwa unafuata takwimu. Ukweli ni kwamba mchakato wa kupikia, unapotokea kwa hiari, na sio kwa sababu ni muhimu, una uwezo wa kutoa raha kubwa. Na harufu ya bidhaa safi zilizooka, zinazoenea kupitia nyumba hiyo, zitakurudisha kwenye utoto, kwa nyumba yako ya wazazi, ambapo kila kitu kilikuwa rahisi na wazi. Ambapo unajisikia kulindwa.

4. Nenda ununuzi

Haijalishi ikiwa unarudi na buti mpya au chapstick. Jambo kuu ni kutoa masaa haya machache kwa mpendwa wako. Nenda ununuzi, angalia vitu ambavyo vinakuvutia na usijinyime raha ya kununua kitu ambacho unapenda sana. Nani mwingine atakutunza ikiwa sio wewe mwenyewe?

5. Jijaribu na matibabu ya spa

Unaweza kukaa nyumbani na utumie kilicho karibu - vichaka, mafuta, vinyago, nk. Au unaweza kwenda saluni, ambapo wataalamu wa cosmetologists na masseurs watajitahidi kukufanya upumzike. Kama wanasema, whim yoyote kwa pesa yako.

6. Chukua usingizi kwa saa moja

Kufanya kazi kupita kiasi mara nyingi huwa sababu ya mhemko mbaya. Hii ndio sababu anasa ya kulala inaweza kuwa msaada mkubwa kwako. Utastaajabu, lakini unapoamka, unaweza hata kukumbuka kile ulikuwa na wasiwasi juu ya nusu siku.

7. Kula kitu kitamu

Pipi huboresha mhemko wako - hii ni ukweli unaojulikana. Na hata ikiwa uko kwenye lishe - jiruhusu kipande kidogo cha keki au keki, ikiwa paka zinaumiza roho zao. Ukweli, wafuasi wa lishe bora wanaweza kutupa nyanya kwetu kwa ushauri kama huo, kwa hivyo tutatoa chaguo jingine bora - jibini. Tryptophan, iliyo na jibini ngumu, inabadilishwa katika mwili wetu kwa msaada wa insulini kuwa "homoni ya furaha" - endorphin. Kwa hivyo, kuumwa kwa jibini na asali sio kitamu tu, bali pia kuna afya.

8. Tumia masaa kadhaa kwenye burudani unayopenda

Anza kupiga, kupamba, kutengeneza kadi ya posta nzuri kwa kutumia mbinu ya kitabu - chochote kile moyo wako unataka. Wakati mtu anajaribu kutengeneza kitu kizuri kwa mikono yake mwenyewe, hubadilika kutoka kwa mawazo mabaya kwenda kwa mazuri. Na matokeo ya ufufuo wa masaa mawili ya hali isiyo ya muhimu basi inaweza kutolewa kwa mtu. Faida mara mbili.

Shughuli ya mwili haitavuruga tu mawazo ya kusikitisha, lakini pia italeta kuridhika na ukweli kwamba umefanya jambo muhimu kwako mwenyewe.

9. Ingia kwa michezo

Kwenda kwenye dimbwi au kukimbia kwenye bustani, kuhudhuria darasa la yoga au kufanya dumbbells kwenye ukumbi wa mazoezi - mazoezi ya mwili hayatasumbua tu mawazo ya kusikitisha, lakini pia italeta kuridhika na ukweli kwamba umejifanyia kitu muhimu.

10. Kutana na marafiki wako

Mazungumzo mazuri na rafiki juu ya kikombe cha kahawa na sherehe ya kelele katika kampuni kubwa inaweza kukukosesha mawazo mabaya. Chagua chaguo lolote kulingana na tamaa zako za haraka. Ikiwa mhemko sio kwenda kuzimu, basi ni bora kutokuwa peke yako, ili usifikirie shida zaidi ambazo hazipo. Kujitambulisha, kama unavyojua, sio kila wakati husababisha uzuri.

Je! Unajipa moyoje?