Furaha ni sasa

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-12 17:49

Neno "euphoria" limetafsiriwa kutoka kwa Uigiriki kama "kuvumiliwa vizuri." Hiyo ni, mwanzoni furaha sio kitu kinachotokea mara kwa mara, katika hali za kipekee, lakini kawaida ya maisha. Etymology ya neno "furaha" sio ya kuburudisha chini. Inawezekana kwamba mara moja "furaha" ilimaanisha "nini sasa." (toleo jingine la tafsiri: "hatima njema"). Ikiwa kwa sasa maneno haya mawili hayahusu wewe, ni wakati wa kuanza kurekebisha hali hiyo. Tangu kuonekana kwa sayansi ya kwanza, wanasayansi wengi wamehusika katika kutafuta ufafanuzi na mapishi ya furaha. Na hapa ndio mafanikio yao makuu.

Badilisha mtazamo

Mwanasaikolojia Mkuu wa Utafiti furaha inachukuliwa kuwa Martin wa Amerika

Seligman. Hivi karibuni, mwishoni mwa miaka ya 1990, aliunda moja ya matawi yanayoendelea kwa kasi ya saikolojia, ambayo huitwa "chanya". Katika utafiti wake, profesa wa saikolojia katika Chuo Kikuu cha Pennsylvania, rais wa Chama cha Wanasaikolojia wa Amerika Seligman alifikia hitimisho kwamba hadi sasa wanasayansi kwa namna fulani wameelekea kutafakari shida za watu. Wakati huo huo, kuchimba ndani tu na kugundua shida mpya nyuma ya kila suluhisho. Badala yake, unahitaji kwenda upande mwingine: chunguza uwezekano wa kuwa na furaha na kukuza nguvu za kiroho, talanta za watu, anasema Seligman.

Dmitry Dyuzhev, mwigizaji: "Furaha ni maoni ya kutosha juu yako mwenyewe katika ukweli unaozunguka. Furaha ni upendo: upendo kwa wazazi, marafiki, mwanamke, na kazi. Furaha ni ukweli na uelewa. Wasichana wapenzi na wapenzi, wasichana, mama na bibi, furahini! Mei iwepo mahali pa upendo katika maisha yako!"

Kulingana na mwanasaikolojia, ili mtu awe na furaha, yeye kwanza anahitaji kuacha tabia ya kufikiria jinsi ya kutatua shida kadhaa. Na anza kufikiria jinsi ya kutumia sifa zako bora. Mtaalam wa saikolojia anatolea mfano wa mhudumu ambaye huja kwenye mapokezi yake na malalamiko mengi. Wakati wa mazungumzo, imefunuliwa kuwa anachukia kazi yake, ambayo, kwa maoni yake, inajumuisha kuburuza tray nzito. Sifa bora za mwanamke huyu ni uhisani, uwezo wa kuwasiliana na kupata lugha ya kawaida na kila mtu. Mara baada ya mhudumu

hubadilisha maoni yake ya kazi na kuanza kuichukulia kama njia ya kufanya wateja wa mikahawa wawe na furaha, shida yake imetatuliwa. Anapata maombi ya talanta yake.

Seligman anaamini kwamba ikiwa mtu atatumia maisha yake kukuza sifa zake nzuri, mapungufu na shida zake zitapita peke yao.

Dima Bilan, mwimbaji: “Furaha ni mfano wa tamaa maishani. Hii ni afya na familia rafiki, kwanza kabisa. Ningependa kuwatakia wasomaji wa "Cleo" kwamba matamanio yao yote na mawazo yao ya kweli yatimie! Jipende mwenyewe, penda maisha, penda watu wengine na uwe na furaha!"

Mwanasaikolojia mwingine "mzuri", Mihai Chikszentmihali, aliendeleza dhana ya "mtiririko". Anasema kuwa kwa kila mtu kuna shughuli ambazo zinamruhusu kufanya kile anachotaka. Unapokuwa katika "mtiririko", wakati unaonekana kusimama, na unaota tu kuwa shughuli hii haitaisha kamwe. Wakati mtu anafanya kile asichotaka na kile anachofanya vibaya, basi yeye "yuko nje ya mtiririko". Kama skier ambaye, badala ya kufurahiya raha ya kuruka na maoni ya milima, anafikiria ataanguka na anajali jinsi ya kuikwepa. Kichocheo furaha kutoka Chikszentmihali - chagua shughuli ambazo zinamaanisha "kuwa katika mtiririko" kwako, na epuka zile ambazo haukupendelea.

Wanasaikolojia wazuri Ed Diener na Daniel Kahneman wamefanya utafiti mwingi kujua ni kiasi gani furaha zinazohusiana na pesa. Ilibadilika kuwa hakuna njia. Licha ya ukuaji mkubwa katika ustawi wa idadi ya watu wa nchi za Magharibi, zamani

kwa nusu karne, kiwango cha furaha ndani yao hakijaongezeka. Viwango vya maisha vimepanda sana, na furaha haikua hata kidogo, na wakati mwingine hata ilipungua kidogo, anasema profesa wa Chuo Kikuu cha Princeton Kahneman. Isitoshe, vijana wa Amerika wasio na furaha wanaishi katika familia tajiri.

Juu zaidi mambo muhimu katika maisha

Anton Makarsky, mwigizaji, mwimbaji: "Kwa maoni yangu, furaha ni uwezo wa kukubali maisha jinsi ilivyo na kutumaini mema. Watu wenyewe hujitengenezea misiba na kisha wao wenyewe huyapata. Mtu yeyote anaweza kuwa na furaha, jambo kuu ni kwamba anaitaka. Ili ajifunze kuona karibu naye sio hasi tu, bali pia chanya. Na ikiwa mtu anajiona hana furaha, basi hatafurahi kamwe. Napenda wanawake wote wajifunze kuthamini kila dakika ya maisha, kufurahiya kila siku wanayoishi na kuwa na furaha!"

Na hivi karibuni, jarida la New Scientist lilichapisha utafiti ambao kikundi cha wanasayansi kilipata sababu kadhaa zinazoamua furaha maisha ya mwanadamu. Katika nafasi ya kwanza kulikuwa na jeni. Ikiwa babu yako alijiona kuwa mtu mwenye furaha, basi furaha inaweza kupitishwa kwa mzazi wako, na kutoka kwake hadi kwako. Uchunguzi wote unaonyesha kwamba watu ambao walilelewa katika familia zenye mafanikio, ambapo wazazi wote walikuwa wachangamfu na wasio na migongano, wanapima kiwango cha maisha yao sana.

Haishangazi, hali ya pili muhimu kwa maisha ya furaha ni ndoa yenye mafanikio. Lakini kisiwa cha ustawi kati ya mazingira mabaya ni wazi kuwa haijakamilika furaha … Kwa hivyo, katika nafasi ya tatu kwa umuhimu ni marafiki wazuri. Bidhaa ya nne kwenye orodha ni hamu ya wastani. Kwa kweli, mtu ambaye kila wakati amefanikiwa kidogo kuna uwezekano wa kuridhika na maisha. Halafu inakuja matendo mema kuhusiana na wapendwa.

Katika nafasi ya sita ni imani: mtazamo wa ulimwengu ambao unaelezea maana ya uwepo wa mwanadamu. Kukubaliana, ni ngumu kujisikia vizuri ikiwa hakuna maana katika kile kinachotokea karibu na wewe. Dini hutatua shida hii.

Wanasayansi pia wanasema kuwa ni muhimu sana sio kulinganisha muonekano wako mwenyewe na muonekano wa wengine. Na, mwishowe, wanasisitiza kuwa kupata pesa nyingi bado ni bora kuliko kidogo.

Mfumo wa chanya

Stas Piekha, mwimbaji: “Furaha ni hisia ya maelewano na ulimwengu ambao unaishi. Napenda wasomaji wa toleo la mkondoni la wanawake "Cleo" wapate unyogovu na hisia za kutotimizwa kidogo iwezekanavyo. Kupenda na kujisalimisha kabisa kwa hisia hii! Furahini, wanawake wapenzi!"

Fiziolojia yetu ni uthibitisho wazi wa nadharia ya maumbile furaha … Hisia nzuri huibuka wakati vitu vinavyofaa vinazalishwa kwenye ubongo. Na uwezo wa kuzizalisha zinaweza kuwa tofauti kwa watu tofauti, na labda ni urithi.

Dutu kuu furaha - serotonini ya neurotransmitter, ambayo inatuwezesha kupata furaha ya maisha, na endorphin, kulingana na fomula, ni karibu sawa na morphine. Wakati mtu ana endorphins nyingi, amejaa nguvu, nguvu,

Endorphin ni dutu ya uchawi ambayo inawajibika kwa hali ya euphoria katika mwili wetu. Na bila serotonini, tungetambua maumivu yoyote ya mwili au shida ya maadili kwa kasi zaidi.

Grigory Antipenko, muigizaji: "Furaha ni wakati una kazi unayopenda, mpendwa yuko karibu nawe, una nafasi ya kutimiza ndoto zako. Ninaweza kujiita mtu mwenye furaha kwa sababu ninatimiza kila kitu ninachotaka mapema au baadaye. Wanawake wapenzi, nenda kwa ujasiri kwa lengo lako, lakini wakati huo huo ubaki wanawake halisi. Nakutakia furaha!"

Ili kuongeza usanisi wa serotonini na endofini, madaktari wanapendekeza kufanya ngono zaidi. Wakati wa kujamiiana, idadi kubwa ya "homoni hutolewa kwenye mfumo wa damu. furaha"Kuna pia njia mbadala - kucheza michezo. Kwa nusu saa ya mazoezi makali ya mwili, mkusanyiko wa endorphini huongezeka mara tano hadi saba. Katika hali hii ya furaha, utafanya hivyo

mtihani ndani ya masaa 1, 5-2 baada ya mafunzo.

Endorphins nyingi hutolewa katika mwili wa mama anayetarajia. Wakati wa kuzaa, idadi yao hufikia kilele chake. Na baada ya kuzaa, kiwango cha "homoni za furaha" hupungua sana. Labda hii ndio sababu kuu ya unyogovu baada ya kuzaa.

Sasha Pryanikov, mtangazaji wa redio: “Furaha ni nini? Furaha ni amani na uelewa mwenyewe! Wasomaji Cleo, jipende mwenyewe na uamini nguvu zako mwenyewe, basi unaweza kufikia urefu wowote!"

- Kuhisi furaha pia inategemea hali ya mwili, - anasema mtaalam wa kisaikolojia Grigory Pavlovsky. - Kwa mfano, wengi wetu tunahisi kutofurahi kabisa na kuzidiwa wakati wa chemchemi. Jambo ni upungufu wa vitamini. Kuchukua vitamini na kupata matunda na mboga za kutosha itakusaidia kukabiliana na hii. Mwili wa mwanadamu hutengeneza yenyewe kwa ndani, kama madaktari wanasema, vitu vya "endogenous" ambavyo vinatoa hisia ya furaha. Kwa njia, vitu vingine katika

asili inafanana nao katika muundo wao wa kemikali. Kwa mfano, chokoleti. Hii ndio sababu tunampenda sana. Inasaidia kuboresha hali yako. Chokoleti nyeusi hufanya kazi bora.

Furaha ya Haraka

Ikiwa huna chokoleti mkononi, kuna njia chache zaidi za "haraka" za kupata uzuri wa maisha.

Anatoly Bely, mwigizaji: “Furaha ni kitambo. Na kutoka wakati huu unahitaji kuchukua "kamili". Napenda wanawake wawe wa furaha sio tu mnamo Machi 8, lakini mwaka mzima. Siku zote kuwe na mtu karibu yako, ambaye nyuma yako unaweza kujisikia kama ukuta wa mawe. Kuwa na furaha!"

1. Piga hatua katikati ya mdomo na ncha ya pua kwa sekunde chache. Wapenzi wa dawa ya zamani ya Wachina wana hakika kuwa hatua ya mhemko mzuri iko katikati ya misuli ya nasolabial. Na pointi mbili zaidi "zenye furaha" - kwa magoti. Ili kuzipata, kaa kwenye kiti na ushike magoti yako na mitende yako, ukitanua vidole vyako kwa upana iwezekanavyo. Jambo ambalo litakuwa chini ya kidole cha kati cha kila mkono ni mahali pazuri.

2. Ikiwa unaweza kutumia dakika chache kujiingiza kwenye mhemko mzuri, fanya mazoezi madogo na ya kufurahisha ya kisaikolojia. Unyoosha mgongo wako, nyoosha mabega yako, inua kichwa chako. Angalia kupumua kwako iwe sawa, sio kirefu sana na sio chini sana. Baada ya kuweka pumzi yako sawa, pumua kidogo, ukifikiria kwamba uchovu, muwasho, na msisimko hutoka pamoja na hewa, kama moshi mweusi. Kwa ujumla, kila kitu kinachokusumbua sasa hivi. Kisha fikiria kuwa nusu mita mbali na wewe, karibu sana, chupa, inang'aa na iridescent kama almasi kubwa, iliyofupishwa kutoka angani. Ni wazi, na ina dawa ya uchawi ya uchangamfu, safi na ladha. Pumua dawa yote ndani yako na ushikilie pumzi yako kwa sekunde chache, ukihisi jinsi upendo wa maisha unafyonzwa na kuanza kuanza kufanya kazi.

3. Tuma kwa ICQ au barua pepe barua pepe kadhaa kadhaa au viungo kwa

hadithi nzuri na za kuchekesha kwa marafiki ambao sijawasiliana nao kwa muda mrefu. Moja ya siri kuu za furaha iliyogunduliwa na Martin Seligman ni hii: zaidi ya yote raha kutoka kwa maisha hupatikana na watu hao ambao wanapenda kufurahisha wengine.

Kadi ya posta iliyochorwa na mpiga solo wa kikundi cha Marafiki Kostya Kiryanov (hit "Unapiga kelele zaidi usiku"), haswa kwa wasomaji wa "Cleo":