Video: Ninawezaje kurekebisha saa yangu ya kibaolojia?
2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17
Nuru nyingi za dawa zina hakika kuwa hali ya afya ya binadamu inategemea sana "kuweka" saa yake ya kibaolojia. Ikiwa mpangilio ni sahihi, basi mwili una uwezo wa kujilimbikiza na kutumia nguvu, na vinginevyo kuna uwezekano mkubwa wa shida katika kazi ya karibu viungo vyote, ukiukaji wa usingizi na lishe.
Jinsi ya kurekebisha saa yako ya kibaolojia? Wanasayansi wameanzisha njia tano za ulimwengu, anaandika telegraf.by rasilimali.
Kwanza, unapaswa kuamka kila wakati kwa wakati mmoja, ikiwezekana mapema, pamoja na kuchomoza kwa jua. Hii ni kwa sababu nuru ya jua huamsha ubongo, kana kwamba inaikumbusha kuwa ni wakati wa kuwa macho. Kwa hivyo, mwanga wa mchana hutumika kama moja ya mambo muhimu zaidi katika usawazishaji wa "saa ya kibaolojia".
Pili, ni muhimu kwenda kulala tu wakati unataka kulala, kwa kuwa katika hali ya uchangamfu, mtu hugundua habari zinazozunguka. Na kinyume chake, mtu hukata tamaa na kwa hasira huona kile wengine wanamwambia wakati usingizi unaonekana.
Hakuna kesi unapaswa kulala wakati wa mchana, na ni bora hata kulala chini kwenye sofa laini hadi jioni, madaktari wanashauri. Kulingana na wao, kulala mchana kwa mtu mzima ni hatari na mwishowe kunaweza kusababisha usingizi.
Madaktari wanaonya kuwa kulala bila malengo mara kwa mara kwenye kitanda mwishowe itasababisha ukweli kwamba ufahamu wa mtu huyo utahusisha kitanda na kuamka.
Nne, saa moja kabla ya kulala, unahitaji kupumzika, kupumzika, ikiwezekana bila kuudhi mwili kwa bidii ya mwili. Kwa hivyo "saa ya kibaolojia" itajiandaa kwa kulala hivi karibuni.
Na jambo la mwisho ambalo madaktari wanaonya dhidi yao ni sherehe ndefu sana za usiku Ijumaa na Jumamosi, ambazo watu hupenda kupanga baada ya wiki ngumu ya kazi. Wikiendi ya dhoruba huharibu densi ya kibaolojia na husababisha usingizi.
Ilipendekeza:
Njia 14 za kurekebisha haraka hali mbaya
Babakh - na kila kitu ni mbaya? Jaribu mojawapo ya njia za mwinuko wa hali ya dharura hivi sasa
Je! Mwanamume wa miaka 50 amepangwa kudanganya kibaolojia?
Kulingana na utafiti wa hivi karibuni, wanaume zaidi ya umri wa miaka 50 wamepangwa kwa biolojia kupenda. Jambo hili linaitwa "ugonjwa wa Michael Douglas". Wanaume wazee wanapenda wasichana wadogo, na hii sio kwa sababu ya shida ya maisha ya katikati, kama vile ilidhaniwa hapo awali:
Midundo ya kibaolojia inaathiri psyche
Bundi, lark … Je! Unajua midundo yako ya kibaolojia? Hii ni muhimu sana. Kwa kuwa wanasayansi wa Amerika wamefikia hitimisho kwamba kazi isiyo sahihi ya saa ya kibaolojia ya mwili inaweza kusababisha ukuzaji wa saikolojia ya manic-unyogovu na magonjwa mengine ya akili.
Ani Lorak: "Ninaendelea vizuri katika maisha yangu ya kibinafsi na katika maisha yangu ya ubunifu"
Ani Lorak ni msichana mvumilivu. Lakini kuna kikomo kwa kila kitu. Mwishowe, msanii alikuwa amechoka na uvumi juu ya shida katika maisha yake ya kibinafsi. Tutakumbusha, kwa miezi kadhaa, magazeti ya udaku yalizungumzia madai ya talaka ya Ani.
Jennifer Aniston anajaribu kuzuia saa ya kibaolojia
Aliwahi kuhusudiwa na mamilioni ya wanawake ulimwenguni kote, na sasa magazeti ya udaku yanamwita "mshindwa katika mapenzi." Mwigizaji wa Hollywood Jennifer Aniston anasemekana ameamua kufungia mayai yake ili asikose nafasi ya kuwa mama katika siku zijazo zisizo na uhakika.