Kwa nini mbegu za chia ni nzuri kwa mwili

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Chia, au sage wa Uhispania, ni mmea wa kila mwaka, ambao mbegu zake zina virutubisho vingi, kwa sababu ambayo hutumiwa kutibu magonjwa anuwai. Kabla ya kutumia bidhaa kama dawa, inahitajika kusoma kwa uangalifu jinsi mbegu za chia zinafaa kwa mwili, ni nini dalili na ubishani.

Mahali pa kuzaliwa kwa chia

Guatemala, Kusini na Kati Mexico inazingatiwa mahali pa kuzaliwa kwa wahenga wa Uhispania. Baadaye kidogo, ilianza kupandwa huko Australia na nchi zingine huko Amerika Kusini.

Wanaonekanaje

Chia hufikia urefu wa mita 1. Kwenye shina la matawi, kuna majani madogo yasiyozidi cm 8, karibu upana wa sentimita 5. Inflorescence ni nyeupe au hudhurungi-zambarau. Mbegu ndogo (1 mm) zina umbo la mviringo, uso umefunikwa kidogo.

Kuwa na rangi tofauti:

• Nyeupe;
• nyeusi;
• Kahawia;
• Kijivu.

Wakati huo huo, tu nafaka nyeupe na nyeusi tu zina thamani, mbegu za vivuli vingine huchukuliwa kuwa changa.

Mali muhimu na muundo

Mbegu nyeupe za chia ndizo zenye faida zaidi. Mara nyingi hutumiwa kwa magonjwa ya moyo na mishipa na kutuliza viwango vya homoni. Zina vitu vifuatavyo vyenye faida:

• molybdenum;
• fosforasi;
• zinki;
• potasiamu;
• manganese;
• shaba;
• chuma;
• vitamini PP, K, C, B1, B2, A;
• selulosi;
• asidi ya mafuta ya omega-3 na 6.

Mbegu nyeusi za sage za Uhispania zina muundo sawa, lakini kwa mkusanyiko wa chini sana. Mara nyingi hutumiwa kurekebisha sukari ya damu.

Kuvutia! Brokoli - mali muhimu na ubishani

Kwa sababu ya nguvu yao ya juu ya nishati, muundo wa kemikali tajiri na faida kubwa, nafaka nyeupe za chia hazi kawaida sana na ni ghali kidogo kuliko zile nyeusi.

Faida za mbegu

Kwa sababu ya mkusanyiko mkubwa wa micro-, macronutrients na vitamini, mbegu za chia zinaweza kuwa na athari nzuri kwa afya ya binadamu. Kula kwao mara kwa mara kutasaidia kurekebisha hali ya jumla ya mwili na kukabiliana na idadi kubwa ya magonjwa.

Kabla ya kuanza kuitumia, ni muhimu kujua jinsi mbegu za chia zinavyofaa kwa mwili. Dutu zilizojumuishwa katika muundo wao zina mali zifuatazo:

• kurekebisha utendaji wa ubongo;
• kuboresha mkusanyiko na kumbukumbu;
• kuongeza viwango vya nishati na uvumilivu;
• kusaidia kukabiliana na shida katika mifumo ya misuli na mifupa;
• utulivu shinikizo la damu;
• kuimarisha mishipa ya damu na kurekebisha kazi ya moyo;
• kupunguza viwango vya cholesterol ya damu;
• kurekebisha hamu ya kula;
• kuharakisha kuondolewa kwa vitu vyenye sumu kutoka kwa mwili;
• kuimarisha kinga.

Matumizi ya mara kwa mara ya mbegu za sage ya Uhispania inaboresha sana afya na huongeza upinzani wa mwili kwa magonjwa ya kuambukiza.

Kwa wanawake

Mbegu za Chia zina faida sana kwa wanawake. Wanaweza kuboresha viwango vya homoni, ambayo inafanya iwe rahisi kuvumilia hedhi na kujisikia vizuri wakati wa kumaliza. Shukrani kwa yaliyomo juu ya antioxidants, nafaka za mmea huu husaidia kudumisha ngozi ya ujana na nywele zenye afya.

Kuvutia! Kwa nini lingonberry ni muhimu na ni nini ubadilishaji

Kwa wanaume

Kwa wanaume, mbegu za sage za Uhispania zitasaidia kurejesha nguvu, kulinda dhidi ya maendeleo ya prostatitis na adenoma. Chini ya shughuli za juu za mwili, nafaka za mmea huu zitaongeza uvumilivu na kusaidia kukabiliana na uchovu.

Kwa wanawake wajawazito na wakati wa kunyonyesha

Hakuna ubishani haswa kwa matumizi ya mbegu za chia wakati huu, lakini lazima kwanza uwasiliane na daktari wako. Shukrani kwa muundo wao mwingi wa kemikali, husaidia kusaidia mwili wakati wa ujauzito na kukabiliana na mafadhaiko ya kihemko baada ya kuzaa. Wakati wa kunyonyesha, mbegu za sage za Uhispania zinaweza kuboresha uzalishaji wa maziwa na kuongeza sana mafuta.

Kwa watoto

Mbegu za Chia zinapaswa kuongezwa kwenye lishe ya mtoto kwa tahadhari. Madaktari wa watoto wanapendekeza kuongeza vyakula vya kigeni kwenye menyu ya watoto tu baada ya miaka mitatu. Ni marufuku kabisa kuwapa watoto wenye mzio, pamoja na mbegu za ufuta. Dutu zenye faida za mbegu huchochea ukuzaji wa mifumo yote ya mwili na huongeza upinzani wake kwa magonjwa anuwai.

Uthibitishaji na athari mbaya

Kama bidhaa yoyote, mbegu za chia zina ubadilishaji kadhaa na, wakati mwingine, zinaweza kuwa na athari mbaya. Ni marufuku kutumia nafaka hizi zilizo na kiwango cha juu cha triglycerol katika damu, gastritis na mzio.

Haipendekezi kula mbegu za sage za Uhispania kwa zaidi ya wiki 12, inashauriwa kuchukua mapumziko ya angalau mwezi kati ya kozi.

Ikiwa kawaida imepitiwa, athari zifuatazo zinaweza kutokea:

• shida na njia ya utumbo - kuongezeka kwa uzalishaji wa gesi, uvimbe, kuhara, uzuiaji wa umio (katika kesi ya kula nafaka kavu);
• kufungua damu kutokana na kupungua kwa mnato wa damu;
• kushuka kwa shinikizo la damu;
• athari mbaya kwa hatua ya dawa zinazodhibiti viwango vya sukari ya damu;
• athari ya mzio.

Ili kuepuka athari mbaya, hakikisha kuwasiliana na daktari wako kabla ya kutumia mbegu za chia.

Matibabu

Mbegu za sage za Uhispania hutumiwa kama tiba tata katika matibabu ya magonjwa mengi. Wanaweza kutumika kuandaa mawakala anuwai ya dawa na prophylactic.

Ugonjwa wa kisukari

Wanasayansi wamethibitisha kuwa mbegu za chia zina uwezo wa kudumisha viwango vya sukari ya damu katika viwango vya kawaida na kulinda dhidi ya spikes. Katika kesi hiyo, ni muhimu kuzingatia kipimo cha kila siku, ambacho ni g 37. Kozi ya tiba ni wiki 12.

Kielelezo cha glycemic cha mbegu za sage za Uhispania ni vitengo 30 kwa 100 g ya bidhaa.

Pancreatitis

Mbegu za Chia zina athari nzuri kwenye kongosho, hupunguza uvimbe na inaboresha kazi yake. Ili kupunguza dalili za ugonjwa wa kongosho, inahitajika kula nafaka ndani ya mwezi 1, 30 g si zaidi ya mara 3 kwa siku. Ikiwa ni lazima, baada ya mapumziko ya wiki 2-3, tiba inaweza kurudiwa.

Dysfunction ya matumbo

Kula mbegu za sage za Uhispania itasaidia kuboresha uhamaji wa matumbo, kuondoa kuvimbiwa na kurekebisha kinyesi. Kozi ya matibabu ni wiki 3 kwa 1-2 tsp. kwa siku. Ili kuondoa kuvimbiwa, unahitaji kula 2 tsp. mbegu kwa siku, hakikisha kunywa kwa glasi moja ya maji bado.

Gout

Katika ugonjwa huu, mbegu za chia husaidia kurejesha kimetaboliki kwenye viungo na tishu zilizo karibu, ambayo inasaidia sana hali ya mgonjwa. Katika kesi hiyo, ni muhimu kufuata lishe maalum, ambayo ni pamoja na nafaka, mtindi, mboga mboga na matunda.

Maombi katika cosmetology

Lishe nyingi, pamoja na antioxidants, mbegu za chia zinaweza kutumika kusaidia ngozi na nywele zenye afya.

Mask kwa uso

Chombo hiki kina athari kadhaa nzuri kwenye ngozi mara moja - kufufua, kukaza, kutuliza. Njia ya matumizi:

1. Mimina 3 tbsp. l. nafaka 100 ml ya maji ya joto.
2. Kusisitiza dakika 15.
3. Ongeza 1 tsp. asali.
4. Omba kwa dakika 10 kwenye uso na décolleté iliyosafishwa hapo awali.

Kwa matumizi ya kawaida, mviringo wa uso umeimarishwa, ngozi inakuwa laini na laini.

Kusugua

Nafaka husaidia kuondoa chembechembe za ngozi zilizokufa, wakati wakati huo huo jioni hutoa sauti yake na kuijaza na vijidudu muhimu. Njia ya matumizi:

1. Saga na nusu ya blender ya tufaha moja na 2 tbsp. l. mbegu za chia.
2. Ongeza maji na 2 tbsp. l. asali.
3. Omba kwa ngozi yenye unyevu na massage katika mwendo wa mviringo.

Bidhaa hii ni bora kwa ngozi ya mafuta inayokabiliwa na chunusi.

Bidhaa ya Utunzaji wa Nywele

Unaweza kurudisha afya ya nywele zako wote kwa kula mbegu za chia na kuzitumia kama sehemu ya kinyago cha mapambo. Njia ya matumizi:

1. Mimina 4 tbsp. l. nafaka ya 500 ml ya maji ya joto.
2. Sisitiza kwa angalau dakika 10.
3. Changanya.
4. Weka kwenye jokofu kwa dakika 15.
5. Mimina katika 3 tbsp. l. maji ya limao.
6. Omba kwa kichwa na nywele kwa dakika 10.
7. Osha na maji ya joto bila kutumia shampoo.

Kuvutia! Mali muhimu ya mbegu za ufuta kwa wanawake na ni kiasi gani cha kula kwa siku

Mask hii husaidia kurudisha hariri na kuangaza kwa nywele, kuimarisha mizizi yake, na kupunguza uvimbe.

Kupunguza

Wataalam wa lishe wanapendekeza kutumia nafaka za sage za Uhispania kama msaada wa lishe. Fiber ya kipekee ya mbegu inauwezo wa kuondoa mwili wa vitu vyenye sumu na kunyonya unyevu kupita kiasi.

Ni muhimu kufuata mapendekezo kadhaa wakati huu:

• inashauriwa kuongeza jeli iliyotengenezwa kutoka kwa nafaka hadi kwenye saladi zilizotengenezwa kutoka kwa mboga mpya au matunda;
• kiwango cha kila siku sio zaidi ya 2 tbsp. l.;
• mbegu kavu lazima zimwagike na glasi 1 ya maji bado;
• kula nafaka ni bora kabla ya mazoezi.

Kwa kuwa mbegu za chia zina ladha ya upande wowote, zinaweza kuongezwa kwenye sahani yoyote bila hofu ya kuharibu ladha yao.

Matokeo

Mbegu za Chia, au sage wa Uhispania, zinajulikana kwa uwezo wao wa kuwa na athari nzuri kwa mifumo yote ya mwili. Pamoja kubwa ni ladha ya upande wowote na idadi ndogo ya ubishani. Mbegu za Chia zinapata umaarufu zaidi na zaidi kati ya mashabiki wa mtindo mzuri wa maisha. Hii ni kwa sababu ya muundo wao tajiri wa kemikali na faida kubwa. Kabla ya matumizi, ni muhimu sio tu kushauriana na mtaalam, lakini pia kusoma kwa uangalifu mali na faida.