"Wacha niende kwa Himalaya": jinsi ya kuishi ili kuona likizo

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Kuketi katika ofisi iliyojaa wakati jua linaangaza sana nje ya dirisha na ndege wasio na wasiwasi wakilia juu ya kitu kwa furaha bila usumbufu ni mateso ya kweli.

Wakati fulani, unaanza kuwachukia wote: ofisi, jua, na ndege. Wengine hawa labda wanatudhihaki kwa makusudi: tunadhani kwamba wanaimba juu ya kuwasili kwa chemchemi na joto, lakini kwa kweli, wanajisifu juu ya uhuru wao mbele ya watu waliofungwa kwenye sanduku za zege.

Kwa kuongeza, tikiti iliyonunuliwa hivi karibuni baharini "inaungua" mfukoni mwetu, na tuko tayari kurarua nywele zetu kwa kukosa nguvu: kuna tikiti, kuna joto, hata swimsuit - na kuna moja, lakini tunahitaji shikilia kwa wiki kadhaa kabla ya likizo. Wiki kadhaa mbaya, zenye kuchosha sana.

123RF / mbio mpya

Wanasaikolojia wamegundua kwa muda mrefu: katika wiki za mwisho kabla ya likizo, kiwango cha uwezo wa kufanya kazi kinashuka sana na hamu yoyote ya majukumu ya kila siku hupotea. Tamaa ya kufikia malengo yaliyowekwa, kufanya kila kitu kwa njia bora zaidi - yote haya hupuka mahali pengine. Kilichobaki ni uchovu, hisia ya kuzidiwa na hamu ya kufunga haraka mifuko yetu, kuzima simu na kwenda mbali na kazi ya kuchukiza.

Walakini, bila kujali ni kiasi gani tulitaka kwenda likizo, bado tunapaswa kushikilia kwa siku zilizobaki. Na ni bora kuifanya kwa ufanisi iwezekanavyo: kutatua mambo muhimu, na sio kupoteza nguvu kwa kupumzika vizuri.

Je! Unafikiria kuwa moja hutenga nyingine na bado lazima utoe kitu? Hakuna kitu kama hiki. Unahitaji tu kushikamana na sheria rahisi, na utaona kuwa siku za mwisho kabla ya likizo sio mbaya sana.

Fikiria juu ya likizo

Utashangaa: "Ninafikiria juu yake kila wakati, ndio sababu nateseka!", Lakini sio lazima kuteseka. Kinyume chake - furahini! Mara tu inapokuwa ngumu kufanya kazi, kumbuka ni kwanini unafanya haya yote: fikiria jinsi katika wiki mbili utalala kwenye ufukwe wa bahari, kunywa juisi iliyokamuliwa mpya na kufurahiya jua kali. Bila kazi yako, uzuri huu wote usingekuwepo, na unahitaji kujikaza zaidi kidogo ili kupumzika kabisa baada ya siku chache.

Wacha mawazo ya likizo ijayo yakufanye uwe na furaha, sio furaha. Vinginevyo, kuna maana gani ndani yao?

123RF / Alena Ozerova

Ruhusu kupumzika

Kabla ya likizo ya kisheria, unahitaji "kufanya mazoezi" - kwa hivyo kusema, kuzoea mwili wako hivi karibuni utapumzika siku nzima na usifanye chochote. Ndio sababu kwa njia yoyote huwezi kupuuza siku hizo chache za kupumzika, ambazo zilibaki hadi "dakika x".

Usipange shughuli zozote za kuchosha kwa wikendi: kusafisha majira ya kuchipua hadi uwe na rangi ya samawati usoni au kwenye nyumba ya majira ya joto hadi upate kizunguzungu. Mwishoni mwa wiki, ni bora kwenda kwenye bustani na mtoto wako, tembea kando ya vichochoro vya jiji lako mpendwa na mwenzi wako wa roho, au kutoka nje ya mji na marafiki. Kwa hivyo utaua ndege wawili kwa jiwe moja: tembea kwa mapumziko yanayokuja, na upate nguvu kwa "mwisho wa mwisho".

123RF / Gleb TV

Pumzika

Hata kama kazi ni kali na inahitaji kujitolea kamili kutoka kwako, unapaswa kukumbuka kila wakati kuwa nguvu haitatoka mahali popote na mwili unahitaji muda wa kupona. Tumeamua tayari kwamba wikendi unayo kupumzika (bila kusafisha na bustani za mboga!), Lakini siku za wiki unahitaji pia kujitunza. Kwa hivyo, usisahau kuchukua mapumziko ya mini kutoka kazini ili kupata pumzi yako.

Nusu ya siku, bila kupepesa macho, aliangalia skrini ya kufuatilia na kuchapisha nyaraka muhimu? Simama, inuka kutoka mezani, nenda dirishani, au ujimwagie glasi ya maji. Funga tu macho yako kwa dakika chache pia ni nzuri kwa kupumzika. Usiendeshe mwenyewe, wewe sio farasi.

123RF / Olena Yakobchuk

Usipuuzie kesi ngumu

Wanahitaji tu kupangwa kwa nusu ya kwanza ya siku. Mara tu unapokuja kufanya kazi na kujimwagia kikombe cha chai, fungua diary yako mara moja na pitia orodha ya mambo ya kufanya. Chagua zile ambazo hautaki kufanya, na uwashukie.

Kwanza, kwa njia hii unaweza "kupakua" jioni yako na uepuke kuchelewa ofisini, wakati wenzako wengine wote wamekwenda nyumbani. Na pili, utapunguza uwezekano wa kuvunjika kwa neva.

Fikiria: tayari unayo wasiwasi kwa sababu ya ukweli kwamba hutaki kufanya kazi, na hata wasiwasi, ukifikiria ni kazi ngapi zisizofurahi na ngumu bado zinapaswa kukamilika. Ni bora kukabiliana nao asubuhi, kabla ya uchovu kufunika kichwa chako.

Pata usingizi wa kutosha

Ili kuwa mchangamfu asubuhi na kuchukua vitu ngumu kwa urahisi, unahitaji kupata usingizi wa kutosha usiku. Kwa kweli, ukosefu wako wa kulala unaweza kuwa ni kwa sababu ya kwamba barabara ya kwenda mahali pa kazi inachukua muda mwingi na lazima uamke mapema alfajiri, lakini katika kesi hii, italazimika kutoa dhabihu jioni ukitazama Runinga au "kunyongwa" kwenye mtandao. Hali yako ya kihemko na afya ya mwili sasa ni muhimu zaidi kuliko picha mpya za rafiki kutoka mtandao wa kijamii.