5 maumivu ya asili hupunguza jikoni yako

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Sisi sote tumewahi kupata maumivu ya kudhoofisha na tukimbilia kwenye duka la dawa kwa vidonge vya maumivu. Walakini, matibabu yanaweza kuanza nyumbani ukitumia bidhaa zinazopatikana kwa urahisi kwenye rafu kwenye jikoni yako.

Mimea ya asili na viungo vyenye, kwa mfano, vitu kama capsaicin na manjano vinaweza kupunguza hali nyingi za uchochezi, kama ugonjwa wa arthritis, fibromyalgia, na maumivu ya misuli. Wakati huo huo, hautakutana na athari ambazo haziepukiki wakati wa kutumia dawa za kuzuia uchochezi.

123RF / Jolanta Wojcicka

Tunapaswa kuzingatia kile tunachokula kwa sababu nyingi. Baada ya yote, chakula pia ni aina ya dawa. Lishe anuwai inahakikisha kwamba tunapokea madini yote muhimu, vitamini na madini muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mfumo wetu wa kinga. Mnamo 2009, Jarida la Tiba la New England lilichapisha matokeo ya utafiti ambao ulionyesha ubora wa wanga ni muhimu zaidi kuliko wingi wao linapokuja suala la kupata uzito na magonjwa sugu, pamoja na ugonjwa wa arthritis. Marcy Klough, mtaalam wa lishe na lishe, anaamini kuwa kula lishe bora ndio kinga bora ya maumivu. "Kula chakula chenye usawa, msingi wa mimea, rahisi kuchanganya ili kudumisha uzito na kuzuia uvimbe, wakati unapunguza vyakula vya kukaanga na vilivyosindikwa," aliandika katika barua kwa Medical Daily.

Wacha tujue ni vyakula gani vyenye mali asili ya kuzuia uchochezi unapaswa kujumuisha kwenye menyu yako ya kupunguza maumivu.

Aquamin (mwani mwekundu): uchochezi na maumivu katika osteoarthritis

Aquamin ni kiboreshaji cha asili cha multimineral inayotokana na mwani wa Lithothamnium calcareum uliotokea pwani ya Ireland. Ni matajiri katika kalsiamu na magnesiamu, ambayo inaweza kusaidia kupunguza uchochezi wa pamoja. Utafiti wa 2008 unaonyesha kuwa aquamin inaweza kupunguza uchochezi na mvutano wa pamoja unaosababishwa na osteoarthritis. Watu ambao walitumia aquamin walipata kupunguzwa kwa 20% kwa hisia za uchungu ndani ya mwezi. Walionyesha pia mvutano mdogo wa pamoja kuliko kikundi cha kudhibiti dummy (placebo). Kulingana na mtaalam wa lishe Marcy Klough, kiwango cha juu cha madini kwenye mwani kinaweza kuongeza wiani wa mfupa na uhamaji wa pamoja. Kwa hivyo, maumivu ya pamoja huondoka.

PINEAPPLE: pua, sinus maxillary, osteoarthritis na maumivu ya misuli

Juisi ya mananasi na massa ina enzyme iliyo na mali ya kuzuia uchochezi inayoitwa bromelain. Inatumika kupunguza uvimbe, haswa karibu na pua na dhambi za maxillary, baada ya upasuaji au jeraha.

123RF / kuhusu upendo

Bromelain hupunguza uvimbe na hulazimisha mwili kutoa vitu vinavyopambana na maumivu na uvimbe. Kwa kuongezea, inazuia kuganda kwa damu kwa kuvunja fibrin ya protini iliyoganda ambayo husababisha thrombosis. Hii inafanya bromelain dutu nyingine kwa wale wanaougua maumivu yanayosababishwa na uchochezi, anasema Dk Klau.

Soma pia

Afya | 2020-29-02 Uzuri na afya na Ayurveda

Utafiti wa 2011 uliochapishwa katika Jarida la Utafiti wa Dawa za Mimea uligundua kuwa utumiaji wa bromelain kama kitu kinachozuia kuchakaa kwa tishu na machozi iliongeza kasi ya mchakato wa kupona kutoka kwa upasuaji na majeraha. Watafiti waliharibu tendon ya Achilles kwenye panya na kuwapa bromelain kwa siku 14. Kama matokeo, masomo yalipona haraka.

CHILE PEPPER: Arthritis, Migraine na Ugonjwa wa Ugonjwa wa kisukari

Capsaicin, kingo inayotumika katika pilipili nyekundu ya pilipili, imeonyeshwa kupunguza ugonjwa wa arthritis, ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari, na migraines. Inamfunga protini kwenye neurons ambayo hupeleka habari ya maumivu kwa ubongo. Kwa matumizi ya mara kwa mara ya capsaicin, neuroni huwa nyeti kidogo, ambayo inamaanisha kuwa mtu huumia chini ya hisia za maumivu.

Utafiti wa 2003 uliochapishwa katika Jarida la Briteni la Anesthesiology uligundua kuwa kuingiza capsaicin kwenye pua inaweza kusaidia na migraines. Masomo mara moja kwa siku walinyunyiza muundo maalum na capsaicin kwenye pua zao, wakichagua tundu la pua upande ambao walikuwa wakipata migraine. Wagonjwa wote walionyesha uboreshaji wa 50-80% katika hali zao.

123RF / phive2015

Tangawizi: maumivu, kichefuchefu, osteoarthritis

Sifa ya kupambana na uchochezi ya tangawizi inajulikana kwa kupambana na kichefuchefu, ugonjwa wa arthritis, maumivu ya kichwa, maumivu ya hedhi, na maumivu ya misuli. Tangawizi hupunguza maumivu kwa kuzuia njia za uchochezi. Kwa kuvimba, oksidi ya asidi ya arachidonic, ambayo hutengenezwa na Enzymes za COX-2 na LOX, huongezeka. Tangawizi ni kizuizi cha asili cha Enzymes hizi, ikifanya kwa njia sawa na, kwa mfano, aspirini na ibuprofen, lakini bila athari ya kidonda cha tumbo.

Utafiti wa 2001 uliochapishwa katika jarida la Arthritis na Rheumatism uligundua kuwa dondoo ya tangawizi inaweza kuchukua nafasi ya dawa zisizo za uchochezi za kupambana na uchochezi. Watafiti walilinganisha athari ya dondoo ya tangawizi na placebo kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa ugonjwa wa magoti. Ikilinganishwa na Aerosmith, dondoo ya tangawizi ilipunguza maumivu na mvutano katika viungo vilivyoathiriwa na 40%. Hii inathibitisha uwezo wa tangawizi kuathiri michakato ya uchochezi katika kiwango cha seli.

123RF / tashka 2000

Turmeric: sprains, mvutano, michubuko na uchochezi wa pamoja

Spice hii maarufu ya machungwa inaweza kuwa tiba ya asili kwa magonjwa mengi shukrani kwa curcumin ya kingo inayotumika. Inasumbua usiri wa Enzymes za COX-2 mwilini, ambazo zinahusika na uchochezi. Turmeric inaweza kufanya kazi kwa ufanisi sawa na kingo maarufu inayotumika katika kupunguza maumivu, ibuprofen.

Utafiti wa 2009 uliochapishwa katika Jarida la Tiba Mbadala na inayosaidia ulilinganisha athari za kupunguza maumivu za curcumin na ibuprofen. Curcumin aliweza kupunguza hali hiyo kama ibuprofen. Kwa kuongezea, inaweza kutumika kama njia mbadala kwa wale ambao hawawezi kuchukua dawa.

Tunahitimisha: matumizi ya mimea na viungo hapo juu husaidia kuimarisha mfumo wa kinga na kupunguza magonjwa, lakini kila wakati ni bora kushauriana na mtaalam kabla ya kuchukua dawa yoyote, hata ya asili.