Orodha ya maudhui:
- 1. Mbegu za kitani
- 2. Matunda ya zambarau na bluu
- 3. Mbegu za alizeti
- 4. Chokoleti
- 5. Viazi vitamu (viazi vikuu)
- 9. Salmoni
- 10. Mchicha
Video: Bidhaa 10 kwa ngozi ya ujana na afya
2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-31 13:51
Chakula sio tu juu ya kufurahiya ladha na hisia za utimilifu. Leo sio siri tena kwa mtu yeyote kwamba chakula sio mafuta tu kwa mwili wetu. Hii ndio chanzo cha shida au afya kwa kila seli yetu. Na ngozi sio ubaguzi. Kuna bidhaa ambazo zinaweza kuwa na faida haswa kwa muonekano wetu, na kuzipuuza kunamaanisha kujinyima haki ya kuonekana safi zaidi, mchanga na mwenye afya.
Sasa ni rahisi kuchagua chakula chako mwenyewe ambacho kingezingatia upendeleo wako wa ladha na mahitaji ya ngozi yako kwa virutubisho. Hapa kuna orodha yetu ya vyakula 10 kusaidia kuboresha afya ya ngozi na kuacha kuzeeka mapema.
Ongeza laini kwa nafaka, laini, au bidhaa zilizooka. Hii sio ngumu.
1. Mbegu za kitani
Flaxseed ni matajiri katika asidi ya omega-3, ambayo ni muhimu sana katika kuzuia kuzeeka kwa ngozi. Utafiti unathibitisha kuwa matumizi ya kila siku ya kitani hupunguza uwekundu na kuwasha kwa ngozi, na kuiacha ikiwa safi na laini. Ongeza laini kwa nafaka, laini, au bidhaa zilizooka. Hii sio ngumu.
2. Matunda ya zambarau na bluu
Matunda ya rangi hizi yanafaa sana kwa ngozi. Blueberries, blueberries na squash ni matajiri katika antioxidants ambayo husaidia kupambana na itikadi kali ya bure. Ikiwa haujui, itikadi kali ya bure ni matokeo ya lishe duni na shida za mazingira. Kwa hivyo, kula matunda ya samawati na zambarau ili ngozi yako ionekane kuwa ya ujana na yenye afya.
Soma pia
Afya | 2019-31-05 Jinsi ya kubadilisha kahawa asubuhi kwa vivacity
3. Mbegu za alizeti
Mbegu za alizeti zina vitamini E nyingi, jambo muhimu linalolinda ngozi kutokana na miale ya jua. Mbegu za alizeti ni rahisi kutumia kama vitafunio. Kwa kuongeza, zinaweza kuongezwa kwa nafaka, saladi, na nafaka. Jambo kuu ni kufuata kiwango cha chumvi, kwa sababu inaathiri vibaya hali ya ngozi.
4. Chokoleti
Habari njema kwa wapenda chokoleti wote: ni nzuri kwa ngozi yako. Chokoleti nyeusi, ikitumiwa kwa kiasi, haisababishi chunusi, licha ya hadithi maarufu. Kwa kweli, chokoleti ina flavonol, ambayo ni muhimu kwa ngozi yenye afya. Lakini, kwa kweli, usisahau kwamba hii ni ladha ya juu ya kalori, kwa hivyo usitumie kupita kiasi.
5. Viazi vitamu (viazi vikuu)
Viazi vitamu vina vitamini A na C nyingi, ambazo ni muhimu kwa ngozi. Vitamini C huongeza uzalishaji wa collagen, na kuweka ngozi laini. Na vitamini A ni antioxidant yenye nguvu na hupambana na itikadi kali ya bure, kuzuia saratani ya ngozi. Sababu kubwa ya kujumuisha viazi vitamu kwenye menyu. Ikiwa haipatikani katika eneo lako, ibadilishe na karoti na tofaa za kijani kwenye orodha yetu.
Soma pia
" image" />
9. Salmoni
Salmoni ina vitamini D nyingi, ambayo inawajibika kwa afya ya ubongo, moyo, mifupa na matumbo. Hupunguza wasiwasi, unyogovu na kuzuia saratani ya utumbo, magonjwa ya mifupa na magonjwa ya moyo. Salmoni ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3 ambayo hunyunyiza ngozi kutoka ndani na kupunguza uvimbe, chunusi na mikunjo. Pamoja, kula lax mara kwa mara itahakikisha nywele zenye kung'aa na zenye afya.
Salmoni ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3 ambayo hunyunyiza ngozi kutoka ndani na kupunguza uvimbe, chunusi na mikunjo.
10. Mchicha
Mchicha lazima ujumuishwe kwenye menyu. Ni chanzo bora cha vitamini E, chuma, klorophyll, folate, magnesiamu, nyuzi, vitamini A, C, na protini ya mboga. Viungo hivi vyote vina faida sana kwa ngozi. Pamoja, mchicha ni matajiri katika antioxidants ambayo husaidia kuzuia shida anuwai za ngozi. Unaweza kuiongeza kwa laini au saladi. Kula mchicha mara kwa mara kutasaidia kusafisha ngozi yako kutoka ndani na nje.
Ilipendekeza:
Bidhaa za Collagen huacha kuzeeka kwa ngozi
Wanawake wengi hutumia vistawishaji vya ngozi kwa matumaini ya kupunguza kuzeeka na malezi ya kasoro. Lakini mbinu hizi zina ufanisi gani? Hivi karibuni, nadharia imeibuka kati ya wataalam kwamba vyakula vyenye vitu fulani vinaweza kuwa na ufanisi zaidi kuliko vipodozi vya kawaida vya utunzaji wa ngozi.
Utakaso wa ngozi maridadi na laini ya bidhaa ya Lulu Nyeusi
Lulu Nyeusi inatoa safu mpya ya watakasaji wa mafuta ambao hutoa ngozi kwa utakaso mpole na utunzaji mpole kwa wakati mmoja. Ngozi ni kiungo kikubwa zaidi cha mwili wa mwanadamu , ambayo, kama kizuizi, inalinda na kuhakikisha uhifadhi wa uthabiti wa mazingira yake ya ndani.
Je! Uko tayari kudumisha ngozi ya ujana?
Unajisikia mzuri, umejaa maisha na nguvu, lakini ngozi kwenye uso wako inadhihirisha umri wako? Ni wangapi wetu wamepata kukata tamaa, kujaribu mamia ya tiba na kukabiliwa na chaguo chungu - kuacha au kuamua juu ya tiba kali za gharama kubwa?
Kulala kiafya kutaweka ujana wa ngozi
Je! Kuna njia ya kufufua ngozi bila athari? Bila shaka ipo. Na hatuzungumzii juu ya kufufua maapulo, utaratibu wa vipodozi hivi karibuni au cream ya miujiza. Kama wataalam wamegundua, ili kuiburudisha ngozi na kuilinda kutoka kwa kichocheo cha nje, inatosha kupata usingizi wa kutosha.
Ni bidhaa gani hazipaswi kuchanganywa kwa utunzaji wa ngozi
Kwa ufanisi peke yao, bidhaa zako zinaweza kuwa na athari ya kemikali isiyofaa wakati unatumiwa pamoja. Ni muhimu kuweza kuchagua bidhaa sahihi za utunzaji ili zikufaidi kweli, sio kukudhuru