Tafuta ni mtindo gani wa yoga unaofaa kwako

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Studio nyingi za mazoezi ya mwili leo hutoa mitindo anuwai ya yoga kuchagua. Jinsi ya kuchagua yoga kwa kupenda kwako na ni nini nyuma ya majina ya kushangaza na ya kuvutia "Sivananda", "Jivamukta" na "Bikram"? Baada ya kusoma ukaguzi wetu, utajua ni darasa gani la yoga ambalo unapaswa kuhudhuria na ni lipi bora kuacha.

Hatha yoga

Hatha yoga ni mwenendo maarufu zaidi wa yoga. Ilionekana katika karne ya 15 kama mafundisho juu ya maelewano ya mwili, ambayo yanaweza kupatikana kwa kutakasa mwili na mazoezi (asanas) na kutafakari. Kwa miongo kadhaa, Hatha Yoga imekuwa mafanikio ulimwenguni kote kati ya wale ambao wanataka kuleta mwili na roho katika usawa.

Yanafaa kwa: Mojawapo kwa wafuasi wa yoga ya kitamaduni.

Kundalini yoga

Kundalini - imetafsiriwa kutoka kwa Sanskrit "nguvu ya nyoka", ambayo, kulingana na mafundisho ya Tantra, iko kwenye mgongo wa chini. Wafuasi wa mtindo wa kundalini wanajitahidi kuamsha nguvu hii kwa msaada wa asanas tuli na mazoezi ya kupumua ili kuchochea ubongo, kukuza intuition, kukuza uwezo wa kijinsia na kupata hisia za kupendana.

Yanafaa kwa: Wale ambao wanajitahidi kwa ukamilifu wa kiroho.

Anusara yoga

Neno "anusara" linamaanisha "harakati katika mkondo wa neema ya kimungu." Mtindo huu wa yoga uliundwa na American John Friend mnamo 1997. Rafiki aliweka msingi wa dhana yake juu ya falsafa ya tantra. Anusara Yoga inakusudia kuamsha furaha ndani ya mtu na kutoa nafasi ya kuishiriki na ulimwengu wa nje. Mbali na kuboresha mwili, yoga ya anusara inajumuisha mawasiliano na kila mmoja kupitia udhihirisho wa kimungu katika kila mtu.

Yanafaa kwa: Kwa wale ambao wanapenda kuboresha mbinu ya kufanya asanas na kuheshimu mafundisho ya tantric.

Nguvu yoga

Power yoga ni eneo la usawa wa vijana kulingana na kanuni za Ashtanga yoga. Nguvu madarasa ya yoga yameundwa kwa njia ya kumpa mwanafunzi mazoezi ya mwili, kufanya kazi haswa na mwili wake na kuacha mazoea ya kiroho. Power yoga ilionekana Amerika mnamo 1995 na leo ni maarufu Amerika, Ulaya na Urusi kati ya watu mashuhuri na kwingineko. Mpango wa kila somo ni pamoja na seti kubwa ya mazoezi ya kupakia misuli na kunyoosha.

Yanafaa kwa: Mchezo huu huchaguliwa na wale ambao wanataka kuona mabadiliko katika miili yao haraka iwezekanavyo.

Yoga ya Iyengar

Mwelekeo huu wa yoga umepewa jina baada ya mwanzilishi wake, ambaye aliunda tata ya afya, iliyoundwa kwa wanafunzi wa umri wowote na kiwango cha ustadi. Ilikuwa Iyengar Yoga ambayo kwa mara ya kwanza iliruhusu utumiaji wa vifaa vya kusaidia (rollers, mikanda) darasani, ambayo iliwezesha utendaji wa asanas nyingi kwa Kompyuta. Lengo la mtindo huu wa yoga ni kukuza afya. Makini mengi hulipwa kwa utendaji sahihi wa asanas, ambao unachukuliwa kama msingi wa kupona kiakili na mwili.

Yanafaa kwa: Kwa wale ambao wanashiriki maoni kwamba asana ni kutafakari kwa mwendo na wanataka kuboresha afya zao kwa kufikia utendaji sahihi wa kila asana.

Ashtanga yoga

Ashtanga, ambayo inamaanisha "njia ya hatua nane kufikia lengo la mwisho," ni moja wapo ya mitindo ngumu zaidi ya yoga. Uelekeo huu unachanganya mazoea tofauti na inawakilisha mkondo usio na mwisho ambao zoezi moja linageuzwa kuwa lingine. Kila asana inapaswa kushikiliwa kwa mizunguko kadhaa ya kupumua. Ashtanga Yoga itahitaji nguvu na uvumilivu kutoka kwa washirika wake.

Yanafaa kwa: Kwa wale ambao wanataka mafunzo makali zaidi na wako tayari kujijaribu kwa nguvu.

Jivamukti yoga

Dhana ya kisasa ya yoga, maarufu kwa nyota nyingi za Hollywood leo, ilianzia miaka ya 80. katika Mataifa. Mfumo huu pia huitwa yoga ya kuimba, kwani madarasa na asanas zinaambatana na kuimba kwa nyimbo na nyimbo, na pia kusoma maandishi matakatifu ya Sanskrit. Mazoezi haya bado hayajaenea nchini Urusi.

Yanafaa kwa: Kwa wale ambao wanatafuta njia za kisasa za kuelimisha na wanataka kuwa katika mwenendo.

Sivananda Yoga

Ametajwa kama mwanzilishi wake, Sivananda Yoga ni pamoja na, pamoja na mazoezi ya asanas, mazoezi ya kupumua (pranayama), mbinu za kupumzika, lishe, na kutafakari mara kwa mara. Aina hii ya yoga inapatikana hata kwa Kompyuta na shukrani kwa asanas ambazo huchochea vidokezo muhimu vya mwili mzima, hukuruhusu kuondoa sumu na kusafisha mwili wako. Lengo la Sivananda Yoga ni kufikia amani ya ndani na utulivu.

Yanafaa kwa: Kwa mashabiki wote wa yoga ya jadi.

Bikram

Bikram, au yoga moto, ni seti ya mazoezi 28 ambayo hufanywa na wanafunzi kwenye chumba chenye joto hadi digrii 38. Kwa sababu ya matengenezo ya kila wakati ya joto la juu, jasho huongezeka, sumu huondolewa mwilini haraka, na misuli hubadilika zaidi. Mtindo huu wa yoga huzingatia tu sehemu ya mazoezi ya mwili na huacha mazoea ya kiroho.

Yanafaa kwa: Wale ambao wanataka kujijaribu kwa nguvu na kujizoesha hadi kikomo.

Aeroyoga

Yoga ya hewani, au, kama inavyoitwa pia, machela yoga, ni moja ya mitindo ya kisasa ya yoga ambayo hukuruhusu kufanya asanas hewani. Aero yoga inafanyika katika chumba kilicho na vifaa maalum, ambavyo vidonge vidogo vinasimamishwa kutoka dari. Ni ndani yao ambayo asanas hufanywa. Yoga kama hiyo inafanya uwezekano wa kumiliki haraka asanas ngumu, na pia inahidi mazoezi mazuri ya mwili, inakua kubadilika na nguvu.

Yanafaa kwa: Kwa wale wanaopenda kila kitu kipya na kisicho kawaida.