Jinsi ya kukuza nguvu

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Nadhani hii ilitokea kwako pia. Miezi michache iliyopita, ulijiahidi kuacha sigara. Au acha kula pipi kwa idadi nzuri sana. Au anza mtindo mzuri wa maisha na nenda kwenye mazoezi. Ulijiwekea hali ngumu na kuonyesha nguvu ya ajabu. Kulikuwa na ujinga mmoja tu: maisha mapya yataanza na Mwaka Mpya.

Unapoamka asubuhi mnamo Januari 1 (ambayo sio asubuhi, kwa kweli, lakini kwa maisha mapya itakuwa asubuhi), na kila kitu kitakuwa kama unavyotaka. Mara moja utaingia kwenye skis zako, hautakula mabaki kutoka kwenye meza ya sherehe, utanunua simulator badala ya nguo tatu mpya na hautamkosea bosi wako. Kwa hivyo ndio hiyo, kwa uchawi. Na unaamini hii na unatarajia Mwaka Mpya, kwa sababu hapo, baada ya kuwasili kwake, maisha mapya, yenye kung'aa yataanza, ambapo utakuwa mwerevu mara mia, mzuri zaidi na mwenye afya njema.

123RF / Dmitry Lobanov

Wapi kuanza, lini kuanza, jinsi ya kukuza nguvu? Lakini Mwaka Mpya umekuja, na siku ya kwanza unaamka na kichwa chenye uchungu. Na unakula sanduku zima la chokoleti zilizochangwa. Na wewe kunywa mug kubwa ya kahawa kali na sigara kidogo. Basi unanung'unika kwa mama yako na mumeo. Unaangalia mwishoni mwa wiki (siku 10, juu ya furaha!) Vipindi vya Runinga bila kuamka kitandani. Na dhamiri inayokumbuka ikukumbushe kwamba kwa kweli, nakumbuka, uliamua kuanza maisha kutoka kwa karatasi tupu, unaipigia kelele na kutoa udhuru: "Nitaanza Machi 1. Itakuwa rahisi wakati wa chemchemi."

Lakini chemchemi huanza kwa njia ya kawaida, kwa njia, bila kutambulika, halafu wewe - sawa, kama mimi - unaamua kuwa sasa utabadilisha kila kitu na kuwa msichana mzuri, lakini tu baada ya siku yako ya kuzaliwa.

Na baada ya siku ya kuzaliwa inakuwa ya kusikitisha, ya kusikitisha sana kwamba tayari haiwezi kabisa kujilazimisha. Na kisha unakumbuka tena Mwaka Mpya na kuanza kuingojea kwa tumaini thabiti. Ndio, basi, mnamo Januari 1, utaanza tena.

Mzunguko mbaya, unafikiri. Na pamoja na wewe nitafikiria hivyo, na mamia, maelfu ya wasichana ambao wamependa kuota na kuamini kitu kizuri na kizuri. Na pia tunajua jinsi ya kusubiri. Kwa hivyo, ni rahisi kwetu kujiwekea maneno ya kimazuka wakati kila kitu kitabadilika kuliko kubadilisha kila kitu sasa, haraka, kuanzia leo, na sio kutoka Jumatatu ijayo.

Hebu mtu auite uvivu, lakini tunajua kuwa huu ni udhaifu mdogo tu wetu.

123RF / Dean Drobot

Inatokea tu kwamba kuchukua na kufanya kitu ni ngumu sana kuliko kusubiri. Ni kama kuruka ndani ya maji baridi. Ulitaka, ulikusudia, uliamua … Lakini wakati unasimama mbele ya wakati huu sana na uko karibu kufanya kitu, unaanza kutilia shaka.

Ilikuwa mbaya sana kwako kubadilisha kila kitu sana? Je! Haitazidi kuwa mbaya baada ya hapo? Je! Sio bure kwamba ulianza haya yote? Je! Ikiwa kitu kizuri kitaenda pamoja na kibaya? Na unaweza kuja na visingizio mamia, sio tu kubadilisha chochote … Na pamoja na kukataliwa kwa uamuzi wako wa hiari, unapoteza kujiamini, kujiamini katika siku zijazo, unapoteza kujithamini na hata, labda, heshima ya wengine. Baada ya yote, tayari umemwambia mtu kuwa unaanza maisha mapya kutoka kwa Mwaka Mpya?

Unaona ni matokeo ngapi … Kwa hivyo, unahitaji kujiondoa na kuchukua hatua. Moja kwa moja ndani ya shimo. Mara moja.

123RF / mihtiander

Na iwe iwe baridi na ngumu mwanzoni, lakini basi kutakuwa na matokeo kama ambayo haukutarajia. Hapa kuna vidokezo kadhaa juu ya jinsi ya kukuza nguvu.

1. Usiweke malengo yasiyowezekana

Nilikuwa na rafiki ambaye aliamua kwenda kucheza kila siku tangu Mwaka Mpya. Nilinunua usajili wa mazoezi mapema, pamoja na skis mpya na sare nzuri za michezo. Katika Desemba nzima, mazungumzo na mawazo yote ya rafiki yangu yalichukuliwa na lengo hili zuri. Tulimsikiliza na kumuonea wivu, alikuwa mtu mzuri kiasi gani, kwamba alikuwa ameamua kama hii na alikuwa amewekeza pesa nyingi sana katika biashara hii. Kwa hivyo hakuna kurudi nyuma.

Na sasa Mwaka Mpya umefika. Siku ya kwanza alijiruhusu siku ya kupumzika, na siku ya pili akaenda kuteleza kwenye msitu ulio karibu. Kutembea kulienda vizuri.

Siku iliyofuata, misuli yangu iliuma, lakini usajili wa kilabu cha michezo haukupa raha. Siku ya tatu, alifanya kazi kwa masaa mawili kwenye vifaa vya moyo na mishipa. Rafiki wa nne hakuweza kusonga. Baada ya kukosa mafunzo ya siku tatu, alihuzunika na akaacha kazi yake ya juu. Iliuza usajili. Niliweka skis zangu kwenye balcony na kutumbukia wikendi ya uvivu.

123RF / Sergiy Domashenko

Na kwa nini? Kwa sababu nilizidisha nguvu zangu. Ikiwa angeamua kuingia kwenye michezo mara mbili kwa wiki, basi angekuwa amejua kabisa serikali hii na hatakata tamaa haraka sana.

Mara nyingi tunachukulia mipango yetu kwa uzito sana na kuchagua njia kali zaidi. Na kwa hili tunajiangamiza wenyewe. Ikiwa unatambua kuwa pipi sio nzuri kwako, basi hakuna kesi ujizuie kula pipi kabisa. Jizuie kwa chokoleti mbili kwa siku.

Kuacha kuvuta sigara pia ni rahisi ikiwa unapunguza idadi ya sigara unayovuta siku. Jihadharishe mwenyewe hata hivyo.

Baada ya yote, sio mtu mwingine ambaye atafanya mpango wako baada ya Mwaka Mpya, ambayo ni wewe. Na haitakuwa rahisi kwako, unaweza kuacha. Kwa hivyo, jaribu kutathmini uwezo wako na uweke malengo yanayoweza kufikiwa tu. Na kwa muda, utaweza kuboresha matokeo na kujiwekea viwango vipya na vipya, ambavyo vitakuwa rahisi na rahisi kushinda.

123RF / olimpic

2. Njoo na tuzo

Kwanza kabisa, inaweza kuwa kupendeza kidogo kwa sheria zako mpya. Ikiwa ulipika chakula cha jioni cha kushangaza, chakula cha mchana na kifungua kinywa kwa mume wako kwa wiki moja, basi Jumapili unaweza kuwa na maana. Ikiwa umekuwa ukifanya mazoezi kwa mwezi bila kupita moja, basi unaweza kuruka madarasa kadhaa, baada ya kukaa kwenye sauna na kunywa chai ya kijani na rafiki yako kwenye cafe ya mazoezi ya mwili. Na ni pale tu utakapoelewa jinsi inavyopendeza kujipa tuzo kwa kazi nzuri, utapata raha zaidi kutoka kwake.

3. Anza mbele kidogo ya ratiba

Mmoja wa marafiki wangu alikuwa akienda kumwacha mpenzi wake kwa muda mrefu sana. Kila wiki aliamua kuifanya Jumatatu ijayo, lakini kila Jumatatu hakugeuza ulimi wake na maelezo yaliahirishwa.

Mnamo Desemba, aliamua kabisa kumwambia juu ya kila kitu mnamo Januari 1, ili asiharibu likizo hiyo. Kama unaweza kufikiria, hakufanikiwa katika Mwaka Mpya, kwa sababu hakuweza kutoka kwa mawazo yake mazito, mikono na midomo yake ilikuwa ikitetemeka na hakuweza hata kujifurahisha kidogo. Alijiuliza ni vipi atasema kila kitu, atajibu nini, na ikiwa angefikiria yote bure. Na siku ya kwanza, alimwacha mwenyewe. Yeye, hata hivyo, hakukasirika, lakini bado anajuta kwamba hakuchukua hatua hii mnamo Desemba, basi Mwaka Mpya ungekuwa wa kufurahisha, na seli nyingi za neva zingeokolewa.

4. Weka diary

Ili baadaye, katika miaka mitano, utakapofungua kitabu hiki cha ngozi, hautaaibika kwamba wewe ni mmoja wa watu ambao hawafanyi mambo. Diary ambayo itasukuma, kusaidia, kusaidia wakati mgumu. Na unaweza kurudisha kurasa chache kila wakati na uone: ndio, kwa kweli, kuna maendeleo. Na hiyo inamaanisha kuwa hii yote inahitajika na mtu.

Na mwisho kwenye orodha hii, lakini kwanza kwa umuhimu: unahitaji kujiamini mwenyewe na (kidogo) katika muujiza. Sema mwenyewe: "Ninaweza" na kuimaliza. Haipaswi kuwa na shaka. Kwa sababu wewe: a) weka lengo halisi na b) tazama matarajio mazuri ya siku zijazo. Isitoshe unataka kubadilisha na mtu anakuunga mkono. Hii inamaanisha kuwa utafaulu.

Hapa kuna jibu la swali: jinsi ya kukuza nguvu? Ulifanya uamuzi, kuweka tarehe ya mwisho, ukafanya kila linalowezekana - na sasa lazima ufuate bendera zako mwenyewe, na utafikia kile unachotaka.