Video: Sio ngumu kuishi kuwa 100
2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17
Kwa wiki kadhaa, waandishi wa habari wa Uropa wamekuwa wakijadili harusi ya tatu ya Duchess ya Alba. Mtu mashuhuri mwenye umri wa miaka 85 wa Uhispania alishangaza watazamaji na uchangamfu wake - alicheza flamenco kwenye sherehe hiyo, na kwa kawaida alikuwa kama bibi harusi mchanga. Kimsingi, yeyote kati yetu, akiwa amefikia umri wa duchess, hatuwezi kusikia mbaya zaidi. Kama vile Profesa Clyde Yancy anahakikishia, akizingatia sheria kadhaa rahisi, mtu wa kisasa anaweza kuishi hadi miaka 100, au hata zaidi.
Ushauri rahisi kutoka kwa rais wa zamani wa Jumuiya ya Moyo ya Amerika imeundwa kuzuia ugonjwa huo na kuongeza angalau miaka kumi ya ziada. Kulingana na Shirika la Moyo la Canada, kila mwaka watu hupoteza karibu miaka 250,000 ambayo wangeweza kuishi. Ugonjwa wa moyo na kiharusi, moja ya sababu kuu tatu za vifo nchini Canada, huwazuia kutumia miaka yao halali. Huko Urusi, huko Moscow peke yake, watu 50 wanakabiliwa na kiharusi kwa mwaka. Inakadiriwa kuwa kila saa, hospitali za mji mkuu hulaza wagonjwa wanne walio na kiharusi.
Mapendekezo haya yanaweza kuongeza miaka 40-50 ya maisha. Huongeza nafasi zako za kuishi na moyo wenye afya, ukiepuka kiharusi na magonjwa mengine sugu, hata saratani, na 90%. Tukianza kuzitekeleza kuanzia leo, vifo vya mapema vitashindwa ifikapo mwaka 2020,”anasema Yensi.
Kiini cha mapendekezo ya profesa ni kama ifuatavyo: kwanza, maisha ya kazi huboresha ustawi na uwezo wa mwili kupinga magonjwa. Kutokuwa na shughuli, ukosefu wa harakati huchukua miaka minne nzima.
Pili, unahitaji kufuatilia kiwango cha cholesterol katika damu. Ni yeye anayeendeleza uundaji wa mabamba, ambayo huziba mishipa ya damu na kuingilia kati na mtiririko wa kawaida wa damu.
Kula kulia ni ncha ya tatu. Watu wengi wanapendelea kunyonya chakula inavyohitajika, mara nyingi hupuuza mapendekezo ya lishe maalum. Wakati huo huo, unahitaji kufuatilia lishe yako, anaandika Ytro.ru. Mboga zaidi na matunda, nafaka zenye afya kama ngano, rye na shayiri.
Kumbuka kutazama shinikizo la damu yako. Kuongezeka kwa shinikizo la damu mara nyingi hujulikana kama "muuaji kimya" na inaweza kuwa haionekani kila wakati. Walakini, polepole hupunguza maisha. Kwa kufuatilia shinikizo, unaweza kuchukua hatua za wakati unaofaa kuipunguza. Hii itapunguza hatari ya kupata kiharusi kwa 40% na mshtuko wa moyo kwa 25%.
Ikiwa umegunduliwa na ugonjwa wa sukari, kuwa mwangalifu sana juu ya sukari yako ya damu na kiwango cha cholesterol. Ugonjwa wa kisukari huongeza hatari ya shinikizo la damu, atherosclerosis, na ugonjwa wa moyo.
Mwishowe, acha tumbaku milele. Sio wavutaji sigara tu wanaokufa mapema, lakini pia wale wanaovuta moshi wakiwa karibu. Zaidi ya Wakanada 37,000 hufa kila mwaka kwa muda mrefu kabla ya tarehe yao.
“Tunajua kupiga kiharusi na magonjwa ya moyo. Ni muhimu kwa watu kutambua kwamba ushauri ni rahisi sana na kila mtu anaweza kuufuata,”alihitimisha Jensi.
Ilipendekeza:
Boris Korchevnikov alikiri kuwa ilikuwa ngumu kwake kufanya kazi, na akafikiria juu ya kuondoka
Mashabiki wa mtangazaji wa Runinga wana wasiwasi wa dhati juu ya afya yake
Mavazi ya monochrome: jinsi ya kuvaa na sio kuonekana kuwa ya kuchosha
Sio siri kwamba vitu vya monochromatic ni rahisi zaidi kutoshea kwenye picha kuliko vitu vilivyotengenezwa kwa vitambaa vyenye rangi nyingi
Jinsi sio kuwa na makosa wakati wa kuchagua vipofu
Je! Umewahi kuwa na kesi wakati, na anuwai ya mitindo na mwenendo wa muundo wa mambo ya ndani, uliogopa kufanya makosa katika uchaguzi wako? Wacha tuondoe mambo kwa kujibu maswali kadhaa rahisi kabla ya kwenda dukani. Hata ikiwa unataka kubuni dirisha kwa njia maalum na ya asili, unahitaji kufikiria juu ya kazi ya dirisha kwanza. Kuna maswali matano ambayo yanahitaji kujibiwa wakati swali "jinsi ya kupanga dirisha na vipofu" linaonekana: 1. Je! Ninataka kulindwa?
Ni ngumu kuwa mama
Ni watu wangapi, maoni mengi, na ni ndoto tu ikiwa wote wataanza kufundisha maisha na kuona ikiwa unamtunza mtoto wako kwa usahihi, umpende na umjali. "Je! Unamfunga? Je! Wewe ni nini?! Acha mara moja, utamsumbua psyche yake, atakua ukosefu wa mpango!" Ataogopa mwenyewe kwa mikono yake
Vyombo vya habari viliripoti kuwa Angelina Jolie aliruhusu watoto kuishi na Brad Pitt hadi mwisho wa msimu wa joto
Angelina Jolie aliamua kukutana na Brad Pitt nusu na wakati wa kazi yake London, ambayo itaendelea hadi mwisho wa msimu wa joto, aliwatuma watoto kuishi naye