Ondoka, mwanamke mzee, nina huzuni

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Dakika inavuta milele, karibu milele. Saa inaingilia sana kwamba kila sauti ni kama nyundo kichwani. Kuta za ghorofa zinafungwa polepole, kujaribu kukuponda kama mdudu mdogo. Gabardini nzito kwa hila wacha mwanga wa nuru uingie kwenye chumba dhaifu, lakini unataka giza, giza, utupu … Ili chumba iwe kama roho! Haifanyi kazi, mtu anajaribu kukutoa kwenye cocoon ya huzuni. Simu ya kupigia iliruka kutoka mezani hadi sakafuni - sasa sio wakati wa kumwagwa sana kwa roho ndani ya bomba la gugling linaloishia kwa huruma kwa upande mwingine wa mstari. Kila kitu ni dhidi yako, ulimwengu umeamua kusimama upande wa pili wa vizuizi! Halafu kuna machozi ya usaliti yanayomiminika kutoka kwa macho ya kuvimba."

"Uwe mwenye busara ikiwa unaweza, kuwa mwema ikiwa unataka, lakini kila wakati uwe mzuri!" - wosia kama huo, kulingana na hadithi ya zamani, uliachwa kwa binti zake na mmoja wa watu wenye busara. Haikuwa bure kwamba watu wa kale walipeana miungu yao ujana wa milele: wazo la uzuri wa mwili usiofifia ulihusishwa nalo. Lakini kwa kuwa ujana haukuhakikishia uzuri wa nje kila wakati, hii ilikadiriwa maelfu ya miaka iliyopita, basi hata wazee walikuwa na hamu ya asili ya kurekebisha pengo linaloruhusiwa na maumbile. Na msingi kuu wa maisha kwa warembo wa eneo hilo ulikuwa usanikishaji usikasirike, sio kuanguka kwa kukata tamaa. Kumbuka, chochote kinachotokea, kila kitu ni bora. Mood mbaya ni wrinkles za ziada. Kwa hivyo, mbali hamu-huzuni! Ili ngozi iwe safi kila wakati, safi, blush, ni muhimu kupata furaha zaidi, kuburudika, kusikiliza muziki mzuri, kuwasiliana na watu wenye ujinga.

Kwa ujumla, watu wa zamani, na hata zaidi Wamisri, walikuwa wanasaikolojia wa kina na wa hila na waganga sio tu wa mwili, bali pia wa roho. Maandishi ya ukuta wa jiwe la Luxor na makaburi ya mafarao, wake zao na makuhani walibakiza uainishaji wa uzoefu wa wanadamu, pamoja na "hali mbaya". Kulingana na vitu vinne - baridi, joto, ukavu na unyevu, mhemko mbaya ni "baridi" (wepesi, wepesi, kujitenga, yatima, nk), "moto" (kuwashwa, hasira, kulia bila machozi, kunung'unika, kujidharau, kujiona mwenye hatia, huzuni), "kavu" (ladha imepotea, hamu ya chakula imepunguzwa, kukosa usingizi, usumbufu, "utokaji wa nguvu", "uchovu", "udhaifu", hisia za hatia katika yote, kwa hivyo kusema, njia zilizotajwa hapo juu, n.k. Wakati "hali mbaya" ina mchanganyiko anuwai kama "kavu na baridi", "moto na unyevu", "baridi na mvua", "moto na kavu", basi maandiko yanayoelezea masharti haya, kwanza, huyaainisha kama ugonjwa, na pili, kama hali ya kibinadamu (kwa wanyama, waliaminika Wamisri, hakuna "hali mbaya"). Haya majimbo, yaliyoongozwa na miungu: uovu au adhabu. Kwa hivyo, pamoja na madaktari, mgonjwa anapaswa kumtembelea kuhani au mjuzi, ambaye atasaidia kujua ni nani amemkosea au nini alimwadhibu.

Katika maisha ya kisasa, tunaenda tu kwa watabiri ili kujua hatima yao, lakini tunaamini taa za sayansi kuponya mwili (na roho, wakati mwingine). Ndio wanaosema juu ya tofauti kati ya huzuni ya kawaida, ambayo ni leo, na kesho ilimkimbilia mtu mwingine, kutoka kwa unyogovu. Dalili hizi ni kama ifuatavyo.

- hisia ya mara kwa mara ya huzuni, wasiwasi, utupu;

- usingizi, haswa kuamka mapema, au kuongezeka kwa usingizi;

- kupungua kwa hamu ya kula na uzito, au, kinyume chake, kuongezeka kwa hamu ya kula na, ipasavyo, uzito;

- kupungua kwa nia ya shughuli hizo ambazo hapo awali zilipa raha, pamoja na ngono;

- wasiwasi, kuwashwa;

- dalili za mfadhaiko wa mwili ambao haujibu matibabu: maumivu ya kichwa, maumivu sugu au mmeng'enyo wa chakula;

- Ugumu wa kuzingatia, kukumbuka au kufanya maamuzi;

- kuhisi uchovu au kupoteza nguvu;

- hisia ya hatia, kutokuwa na thamani ya mtu mwenyewe na kutokuwa na matumaini;

- mawazo ya kifo au kujiua.

Hata adui hatatamani kuvunjika moyo, kwa hivyo nitakuambia jinsi karibu na ujanja kadhaa ondoa hali mbaya.

1. Huzuni sio ugonjwa na hauitaji matibabu ya dawa: kama ilivyokuja, itaondoka. Na mawingu meusi kabisa yatabadilishwa na anga angavu zaidi ya bluu na jua laini.

2. Huzuni inaogopa kupitiliza. Kwa hivyo, jambo linalofaa kufanywa hufanywa na wale wanaolala katika "hali mbaya", subiri, funga madirisha na milango. Nitakuokoa - hoja mbiu inayofaa ya kushughulika na hali mbaya.

3. Mood mbaya inaogopa nafasi. Habari njema juu ya kuja kwa chemchemi, ambayo ililetwa juu ya mabawa ya ndege mzuri. Kadi nzuri na matamko ya upendo, kuchoka kwenye sanduku lako la barua. Melody ya kimapenzi inayomiminika kutoka kwa redio iliyoangaziwa kwa wimbi linalopendwa la redio "Upeo".

4. Kwa hali yoyote jaribu kumfukuza mnyonge na vinywaji vikali, iwe kahawa au divai. Hii imejaa hisia kali za wasiwasi na mafadhaiko ya akili na haitatoa chochote - isipokuwa labda maumivu ya kichwa.

5. Makini na wanyama wa kipenzi katika hali ya kusikitisha. Hasa inapaswa kupewa umakini wa paka. Masharubu yenye mistari "bora" hutibu magonjwa ya mfumo wa neva kuliko mtu mwingine yeyote. Kwa njia, samaki wa aquarium pia huwa na utulivu wa mishipa iliyovunjika.

6. Katika "hali mbaya" ni muhimu kusoma vitabu, riwaya zote mbili za wanawake zinazojaza rafu za duka na mashairi. Waheshimu Classics. Wao pia waliteseka kama wewe!

7. Hofu katika hamu ya ukimya! Usisahau kuwasha mpokeaji. Ushawishi mzuri wa kazi za muziki kwenye hali ya kibinadamu inajulikana tangu nyakati za zamani. Katika karne ya 3 KK, katika ufalme wa Parthian, kwa msaada wa nyimbo zilizochaguliwa haswa, walitibu uchungu, shida za neva na maumivu ya moyo. Ikiwa una maumivu ya kichwa na umefadhaika, basi, kwa ushauri wa madaktari wa Kijapani, unaweza kusikiliza "Maneno ya Spring" ya Mendelssohn kama "kidonge". Kazi za Beethoven huchochea shughuli za kiakili, msaada wa msukumo. Hii inamaanisha kuwa hutoa uwepo wa mhemko mzuri. Muziki wa Bach hutoa hali ya amani, kuinua. Wote wapenzi wa muziki wa zamani na wataalam hupata athari ya kushangaza katika muziki wa Mozart. Kuna hata neno - "athari ya Mozart".

8. Na mwishowe, hata katika hali mbaya, maisha yanaendelea!

Kwa njia, ili kufanya huzuni kupungua, kula sawa. Chakula pia hupunguza bluu, hata hivyo, sio wote:

- Jipendeze na mananasi, wakati mwingine huamriwa hata kwa matibabu ya shida ya mfumo mkuu wa neva. Kuna enzymes nyingi ndani yake!

- Karanga - ina thiamine - "vitamini ya matumaini". - Ndizi - huchochea utengenezaji wa serotonini, ambayo ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mfumo wa neva.

- Walnuts - wana chuma nyingi, ambayo ni muhimu kwa hematopoiesis, na kwa hivyo - kudumisha sauti. Kwa kuongezea, karanga zina kipimo kizuri cha magnesiamu ya "dawamfadhaiko".

- Kakao na chokoleti - zina magnesiamu nyingi. Na ukosefu wa magnesiamu inaweza kusababisha wasiwasi, mafadhaiko, na kisha unyogovu.

- Jordgubbar - vitamini vingi vya kuchoma + chuma.

- Oatmeal ni magnesiamu na thiamine - "vitamini ya matumaini".

- Mbegu za alizeti (alizeti) - sio tu kwamba mchakato wa kupendeza wa kujificha yenyewe hupunguza, lakini vitu vya kuwafuata katika alizeti hudhibiti mfumo wa neva.

- Soy - yenye magnesiamu nyingi.

- Oysters - zinki, ambayo iko kwa idadi kubwa, ina athari nzuri kwa usawa wa homoni na, ipasavyo, kwenye mfumo wa neva.

- Karanga (karanga) - ina magnesiamu.