Ukomo wa hedhi: pause kabla ya maisha mapya

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Siku moja kumaliza hedhi kutakuja katika maisha ya kila mmoja wetu. Na usiondoe habari juu ya hii, ukipiga pasi: "Mimi bado si thelathini, ni mapema sana kujiandikisha kwa mwanamke mzee." Je! Unajua kwamba baada ya kumaliza hedhi, mwanamke bado ana theluthi moja ya maisha yake mbele, au hata nusu ikiwa wanakuwa wamemaliza kuzaa mapema kuliko kawaida? Wakati utapita, na huenda hata usielewe kuwa hii ndio haswa inayokukuta. Na pia - usisahau kuhusu mama yako. Labda hajui yote ambayo utajifunza juu ya sasa.

Kukoma kwa hedhi na kumaliza ni nini?

Kukoma kwa hedhi ni kipindi cha mwisho cha hedhi katika maisha ya mwanamke. Kipindi kilichotangulia na kinachofuata kipindi cha mwisho cha hedhi huitwa kumaliza. Wakati huu, wanawake wengi hupata usumbufu wa mwili na akili kutokana na mabadiliko katika mwili.

Wakati gani na kwanini kukomaa kunatokea?

Kwa wastani, wanakuwa wamemaliza kuzaa wakiwa na umri wa miaka 51, ingawa kwa wengine inaweza kutokea mapema (wakati mwingine wakiwa 40, katika hali zilizotengwa - hadi arobaini). Kazi ya ovari huanza kufifia, uzalishaji wa homoni asili - estrogens na progesterone hupungua.

Vipindi vitatu vya kumaliza

Kipindi 1: premenopausal … Kawaida huanza karibu na umri wa miaka 40, wakati kiwango cha estrojeni inayozalishwa mwilini huanza kupungua. Katika kipindi cha miaka kumi ijayo, hedhi polepole inakuwa isiyo ya kawaida, asili ya kutokwa hubadilika. Kwa mfano, katika mwezi mmoja kunaweza kutokwa kidogo sana, lakini wakati mwingine itakuwa nyingi sana kwamba visodo vyote vilivyopo vitaonekana kuwa havina ufanisi kabisa.

Kipindi 2: kumaliza hedhi (inayotokana na maneno ya Kiyunani kwa kila mwezi na kuacha). Hatua kwa hatua, viwango vya estrojeni hushuka sana hivi kwamba hedhi huacha. Muda wa kipindi hiki ni miezi 12 baada ya hedhi ya mwisho. Kawaida hufanyika karibu na umri wa miaka 51.

Kipindi 3: kumaliza hedhi … Huanza miezi 12 kamili baada ya kukoma kwa hedhi.

Je! Ni Nini Kinachotokea Wakati wa Kukoma Hedhi?

Kuwaka moto, jasho la usiku, kupooza, kukosa usingizi, uchovu, hedhi isiyo ya kawaida ndio dalili kuu za kukoma kwa hedhi. Shida za kisaikolojia pia huonekana: hali ya unyogovu, wasiwasi, kuwashwa, wakati mwingine hata kutotaka kuishi. Hii inasumbua uhusiano wa mwanamke na jamaa, wafanyikazi, na marafiki. Kwa kuongezea, ukosefu wa estrojeni husababisha ukavu wa mucosa ya uke, ambayo husababisha maumivu, kuchoma, au kuona wakati wa tendo la ndoa. Miaka 3-5 baada ya kumaliza kukoma, upungufu wa estrojeni husababisha upotezaji wa mfupa kwa wanawake - ugonjwa wa mifupa, na, kama matokeo, kuvunjika kwa mfupa, pamoja na kuvunjika kwa nyonga, ambayo ni ngumu kutibu. Ukosefu wa estrogeni mwilini kwa wanawake baada ya umri wa miaka 45 ni moja ya sababu za atherosclerosis ya mishipa, na kusababisha ukuzaji wa angina pectoris, infarction ya myocardial na kiharusi.

Kabla ya kukuambia jinsi ya kupunguza dalili zilizo hapo juu, nitakuambia habari njema. Karibu 12% ya wanawake wanaomaliza kuzaa, hakuna kinachotokea zaidi ya kukoma kwa hedhi. Labda kila kitu kitakuwa rahisi na utulivu na wewe, haswa ikiwa mama yako alikuwa nayo.

Jinsi ya kupunguza mwanzo wa moto?

Kushuka kwa viwango vya estrogeni husababisha damu kutiririka kwa kiwiliwili cha juu na uso. Mwanamke anahisi kama wimbi la moto na jasho kubwa.

Wale ambao wanajaribu kudhibiti mwangaza wa moto wanaweza kufanya hali zao kuwa mbaya zaidi. Badala ya kujaribu kukabiliana na kukimbilia, ni bora kuacha shughuli zako kwa muda, kaa chini, pumzika mikono na miguu yako. Na wacha wimbi liingie kupitia mwili wako kama wimbi.

Kuchukua vitengo vya kimataifa vya vitamini E 400 (IU) kila siku kunaweza kusaidia kupunguza masafa ya moto.

Tiba ya uingizwaji wa homoni ni nini?

Tiba ya uingizwaji wa homoni, au HRT, ni uingizwaji wa homoni zilizopotea mwilini. Kiwango cha homoni kinapopona, dalili za kumaliza hedhi hupungua haraka. Kuwaka moto sio mara kwa mara na sio chungu sana. Kwa kuongezea, HRT inazuia ukuzaji wa athari za muda mrefu za kumaliza, kama vile ugonjwa wa mifupa na ugonjwa wa moyo na mishipa.

Nitaenda wazimu?

Unapoamka kwa jasho baridi mara kadhaa wakati wa usiku, ukimbilie bafuni, urudi, pata moto tena, nenda bafuni tena, utajisikiaje asubuhi? Wakati hisia ya kudumu ya uchovu hairuhusu kuzingatia biashara, wakati hisia zisizofurahi, maumivu wakati wa ngono hayakuruhusu kujisikia kama mwanamke kamili, je! Hii itaathiri vipi mhemko wako? Dalili za nje za kumaliza hedhi mara nyingi husababisha usumbufu katika nafsi, kuwashwa, kutojali, kukataa watu walio karibu, kujiondoa mwenyewe.

Lakini mkosaji mkuu wa hali hii ni sawa kiwango cha chini cha estrojeni. Kutoka kwa wanawake wanaokaribia kumaliza kukoma, katika mazungumzo ya kibinafsi unaweza kusikia yafuatayo: "Nilidhani nilikuwa naenda wazimu. Nilikuwa mweusi kuliko wingu, nilijisikia furaha kabisa. Huzuni iligeuka kuwa msiba. Mapenzi yalinichekesha sana. dhibiti hisia zangu. Niliwapigia marafiki wangu. Ilikuwa ngumu kwangu kudumisha nia njema, hata kwa watu niliowashika sana."

Lakini wazo kwamba unyogovu wa kweli unaweza kukuza wakati wa kumaliza hedhi ni hadithi tu. Wanawake ambao wamepitia hatua hii ya maisha yao hawana hasira kali, hawajali au hukasirika kuliko hapo awali. Na wale tu ambao wamekuwa na hali kama hiyo maisha yao yote wanaweza kuanguka kwa unyogovu kwa urahisi.

Jisaidie mwenyewe usigundue mwanzo wa kumaliza hedhi

Ili kufanya hivyo, isiyo ya kawaida, unahitaji kujua kwamba kukoma kwa hedhi kumekuja, ujilishe na vitamini E, tata zingine za vitamini kwa wakati, na, ikiwa ni lazima, hudhuria vikao vya tiba ya uingizwaji wa homoni. Lakini hii yote - bila kufikiria juu ya uzee unaodhaniwa unakaribia, bila hisia juu ya kukoma kwa hedhi.

1. Kuwa na kusudi maishani. Usiache kufanya kazi, usianguke kutoka kwa maisha. Wanawake katika nafasi za uongozi, wafanyikazi wa chini wa wafanyikazi, kufanya kazi, au tu wale ambao hawana muda wa kukaa na kutafakari kwa masaa kwa vijana waliopita, wana uzoefu wa kumaliza zaidi kwa utulivu, wakati mwingine wakigundua tu matokeo yake - kukoma kwa hedhi.

2. Jizungushe na umri sawa. Wanawake wengi huanza kuhisi upweke wakati wa kumaliza, inaonekana kwao kuwa wao tu wanapata mabadiliko mabaya, wakati wengine hawajali ustawi wao. Na kwa hivyo - pitia vitabu vya zamani vya simu - piga marafiki wako wa shule, tembelea binamu yako, ambaye haujatembelea kwa miaka kadhaa, anzisha uhusiano na mama wa mkweo au mkweo. Baada ya yote, waalike wenzako kwenye karamu ya bachelorette. Mtazungumza, kushauriana, kusikiliza hadithi za kila mmoja, kucheka, kutazama, na maisha yatatokea kwa nuru mpya.

3. Anzisha dansi ya maisha. Kula kwa wakati maalum, fanya mazoezi kwa wakati maalum, lala na uamke saa zile zile. Gundua raha ya mazoezi ya mwili. Mazoezi yanaonyesha kuwa mazoezi ya kawaida na mafadhaiko ya kutosha yanaweza kuboresha mhemko wakati inapoelekea kwenye unyogovu.

4. Usijinyime ngono. Ukaribu kwa watu katika umri wa asubuhi ni mafanikio na ya kupendeza kuliko wakati wa usiku. Na kwa ujumla - busu zaidi na kukumbatiana! Matumizi ya estrogeni ya asili italipa fidia kwa ukosefu wa homoni zao na kuongeza hamu ya ngono (libido). Na kila aina ya vilainishi itasaidia kufanya ngono iwe ya kupendeza na isiyo na uchungu. Kwa kuongezea, sasa, wakati hedhi imekoma na hakuna tena hatari yoyote ya kupata ujauzito, unaweza kufanya ngono wakati wowote unataka, bila kufikiria juu ya matokeo na bila kujikana mwenyewe.