Jinsi ya kufikia digestion ya kawaida?

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Mahojiano na lishe na lishe Kristina Aralitsa-Tushak.

Kwa nini digestion ya kawaida ni muhimu sana?

Kila mtu anajua kuwa kwa msaada wa michakato ya kumengenya, mwili wetu hupokea nguvu na virutubisho muhimu kwa maisha. Kwa kuongezea, utupaji wa taka na vitu visivyo vya lazima kwa mwili pia hufanyika katika mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, katika sehemu yake ya mwisho - utumbo mkubwa. Ni muhimu kuweka usawa kati ya ngozi ya virutubisho na kuondoa ile isiyo ya lazima. Ni usawa huu ambao sisi wataalamu wa lishe tunaita digestion ya kawaida.

Kuzungumza juu ya afya, usisahau juu ya jukumu muhimu la seli za kinga za matumbo katika kudumisha kinga. Kwa hivyo digestion ya kawaida ni ufunguo wa afya ya mwili wote.

Je! Digestion polepole ni nini?

Ukweli ni kwamba mfumo wa mmeng'enyo wa binadamu ni utaratibu tata na mipangilio bora. Viungo na tezi zote za njia ya kumengenya lazima zifanye kazi kwa usawa na kwa usawa, ikimpa mtu virutubisho na nguvu muhimu. Hata ikiwa sehemu moja ya mchakato inashindwa, mmeng'enyo unakuwa polepole na sio kawaida.

Kwa bahati mbaya, sababu nyingi katika maisha ya kisasa zinaleta tishio kwa afya ya mfumo wa mmeng'enyo.

Maisha ya kukaa tu, lishe isiyo na usawa husababisha kile kinachoitwa digestion polepole na isiyo ya kawaida, na kama matokeo, kuvimbiwa.

Je! Unaweza kutuambia kidogo zaidi juu ya sababu gani hususan husababisha digestion polepole?

Kwa kifupi, wataalam wa lishe hugundua sababu kuu 5 za mmeng'enyo wa kawaida. Huu ni lishe isiyofaa - shauku ya chakula cha haraka, bidhaa za kumaliza nusu, kiwango kidogo cha nyuzi katika chakula, maisha ya kukaa, ambayo husababisha kupungua kwa sauti ya misuli ya matumbo, ukosefu wa maji na upungufu wa vitu vingine vya kufuatilia (haswa magnesiamu).

Je! Ni ishara gani za kumengenya polepole? Unawezaje kujishuku mwenyewe juu ya mchakato huu?

Watu wengi wanaamini kuwa mfumo wao wa kumeng'enya chakula ni sawa, ingawa wana utumbo mara mbili au tatu kwa wiki. Kwa bahati mbaya, hii sivyo. Ingawa kila mtu ana densi yake ya kumeng'enya, matumbo yasiyo ya kawaida chini ya mara moja kwa siku, hisia ya kutokamilika kwa matumbo, bloating ni dhihirisho la kumeng'enya polepole ambayo inaweza kusababisha kuvimbiwa sugu.

Na yeye, kama sheria, hupunguza kiwango cha maisha kwa sababu ya hali ya unyogovu na hisia ya kutokuwa na nguvu, ambayo, kwa sababu hiyo, imejaa ukuaji wa unyogovu.

Jinsi ya kurekebisha digestion na kuifanya iwe ya kawaida?

Kwanza kabisa, unahitaji kuona mtaalam kutambua sababu za kupungua kwa digestion. Walakini, hata peke yako, kwa kufanya marekebisho rahisi kwa mtindo wako wa maisha, unaweza kufikia matokeo ya kushangaza. Kwa kweli, unahitaji kusawazisha lishe yako, ongeza kiwango cha nyuzi za mmea zinazotumiwa, tumia wakati mwingi kwa mazoezi ya mwili na kunywa maji yenye utajiri wa vitu vya kufuatilia.

Majaribio ya hivi karibuni ya kliniki yaliyofanywa nchini Ujerumani (matokeo yaliyochapishwa katika jarida lenye mamlaka la Jarida la Ulaya la Lishe) yalionyesha uboreshaji mkubwa katika utendaji wa mfumo wa utumbo kwa wagonjwa waliotumia maji ya madini ya Donat Mg.

Hii ni maji ya asili ya madini kutoka chemchemi huko Rogaška Slatina (Slovenia), mila ya uponyaji ambayo inarudi miaka 400. Shukrani kwa muundo wake wa kipekee, Donat Mg anajulikana kama suluhisho la asili la kuvimbiwa.

Je! Maji ya madini husaidiaje kuondoa shida za kumengenya polepole na kuvimbiwa?

Athari ya maji ya madini inahusishwa haswa na yaliyomo kwenye chumvi za sulfate na magnesiamu. Chumvi za salfa katika kesi hii ndio kingo kuu inayotumika, na magnesiamu ni msaidizi. Sulphate kulingana na osmosis hutoa maji kutoka kwenye matumbo, ujazo wa yaliyomo ndani ya utumbo huongezeka kutoka mara tatu hadi tano, kwa hivyo huongeza motility ya matumbo, kuhalalisha mchakato wa kujisaidia.

Jinsi ya kutumia Donat kuzuia kuvimbiwa?

Kawaida, kutumia 300 ml asubuhi juu ya tumbo tupu na 200 ml kabla ya chakula cha jioni husaidia kuzuia kuvimbiwa.

Ni bora kunywa joto au joto la kawaida. Ili kuzuia uvimbe, unaweza kushauriwa uondoe gesi nyingi kabla ya kunywa maji (kuchochea kwa nguvu au inapokanzwa itasaidia). Maagizo ya kina yanapatikana kwenye programu ya rununu ya Donat Mg Moments.