Zaidi ya 30: umri wa mabadiliko muhimu

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-15 15:35

Mishumaa 30 kwenye keki ya siku ya kuzaliwa haikunifurahisha hata kidogo. Nilikuwa na wasiwasi juu ya mabadiliko yanayokuja.

Alipogundua haya, mama yangu alisema: "Chukua kawaida - hawawezi kuepukika. Na haupaswi kuwaogopa."

Lakini mimi, kwa kweli, sikutii. Na baadaye tu niliweza kushawishi kutoka kwa uzoefu wangu mwenyewe: miaka 30 ni raundi nyingine tu katika maendeleo. Kugawanyika na vijana rahisi na wachangamfu na hatua mpya ya maisha iliyojaa hafla muhimu.

Kwa ufupi juu ya kibinafsi

Tayari nikiwa na umri wa miaka 20, nilianza kunyoosha mikono yangu kwa kukata tamaa kwa kufikiria kwamba katika msimu wa baridi kumi tu mabadiliko haya magumu yaliningojea. Mabadiliko kutoka kwa msichana aliye na ndoto zake, mipango mikubwa na ukosefu wowote wa uwajibikaji kuwa "mwanamke" ambaye katika maisha yake hakuna chochote isipokuwa kazi, kazi za nyumbani na huzuni kwa vijana waliopotea.

123RF / Wavebreak Media Ltd.

Lakini ilibidi nivuke hatua ya miaka 30. Hivi karibuni marafiki wangu wengi wa karibu na marafiki tu walinifuata. Na nini ni cha kushangaza - hakuna kitu cha kutisha kilichotokea kwetu!

Badala yake, wengi wetu:

- kuchukua jukumu la hiari kwa mtu mwingine: kuunda familia na kuwa mama;

- kwa shauku na nguvu mara tatu, tulichukua matengenezo ya usawa wa mwili na afya;

- ghafla ilibadilika kutoka ukuaji wa kazi na taaluma kwenda kwa ubunifu na maendeleo ya kiroho;

- nilihisi hamu ya burudani hizo ambazo zilionekana kuwa za ujinga wakati wa miaka 20, na kufanikiwa katika hili.

123RF / Iakov Filimonov

Ilibadilika kuwa kuna maisha zaidi ya thelathini, pia, na ni nini zaidi: mkali, mchangamfu, mkali, lakini hana ujinga tena na asiye na udhibiti.

Uzoefu uliokusanywa sasa husaidia kufanya maamuzi sahihi, badala ya kuacha nguvu ya mwili na roho - kukimbilia katika vituko "vilivyo sawa" na kufurahiya bila matokeo.

Na muhimu zaidi, tunaendelea kukuza, kukua, kujifunza vitu vipya, kujua visivyochunguzwa. Maisha hayakusimama na kufifia, hayakushuka kwa maswala ya kila siku na hofu ya maniac kwa watoto, upweke na tamaa - isiyoweza kutengwa, kama ilionekana katika umri wa miaka 20, marafiki wa "ujana uliokomaa."

Unawezaje kuendelea kuishi kikamilifu na kufurahiya faida zote za enzi mpya? Ni rahisi. Tunahitaji kujiandaa kwa mabadiliko ambayo G30 inaleta nayo.

Kama sheria, mabadiliko kuu wakati huu hufanyika katika maeneo ya afya ya mwili na kisaikolojia.

Afya baada ya 30

Umri huu sio tena kijana asiyejali, lakini sio uzee unaokaribia! Marafiki zangu huita umri huu "kushamiri", "maana ya dhahabu", "urefu wa likizo" na "msimu wa joto wa maisha." Na ninakubaliana nao.

Sikatai kuwa siku ya kuzaliwa ya 30 inaleta mabadiliko ya mwili. Lakini ni rahisi kuzoea ikiwa unatunza afya yako. Mtazamo huu kwako utakufanya ujisikie mwenye nguvu na mwenye bidii kwa muda mrefu sana.

123RF / Maria Dubova

Kwa hivyo, baada ya miaka 30, mwanamke anahitaji kulipa kipaumbele maalum kwa:

• Kwa hali ya kifua na mfumo wa genitourinary. Ikiwa hapo awali hakukuwa na shida katika maeneo haya, inatosha kuifanya sheria kutembelea gynecologist na mammologist mara moja kila miezi sita.
• Kwa uwepo na mzunguko wa maumivu ya kichwa. Wanawake wengi "zaidi ya 30" wanalalamika juu ya "mikutano" ya mara kwa mara nao. Sababu ni kawaida: mafadhaiko ya kawaida ya mwili na kihemko, maisha ya kukaa chini, kutuama kwa damu katika ukanda wa kola, asili ya homoni iliyobadilika, kuchukua dawa za kuzuia mimba.

Kinga bora ni kuiweka sheria kwenda kwenye mazoezi mara mbili kwa wiki, kutumia siku moja kupumzika na marafiki "wakicheza", kula mboga na matunda, soma kurasa 10 za kitabu kabla ya kulala na ujifunze macho yako kwa dakika 10 kila siku: angalia dirishani, ukitafsiri angalia upeo wa macho, halafu kwa vitu vilivyo karibu sana.

Kiwango cha chuma katika damu. Ukosefu wa hiyo huitwa upungufu wa damu. Na utambuzi huu pia ni wa kawaida kwa wanawake baada ya 30.

Dalili za upungufu wa madini - udhaifu wa misuli, kupoteza nguvu kwa ujumla, kinga iliyopungua, ngozi kavu, kucha kucha na upotezaji wa nywele - hupatikana karibu na kila mwakilishi wa tatu wa jinsia dhaifu.

Madaktari wana ushauri mmoja tu kwa hili: chukua virutubisho vya chuma mara kwa mara, kula nyama ya nyama, maharagwe na dengu, mayai, brokoli na parachichi zilizokaushwa.

Kwa hali ya ngozi ya uso. Inaweza kufifia na kuwa mbaya. Marafiki zangu wengi wanalalamika juu ya hizi zinazoitwa ishara za kuzeeka mapema.

Dalili hizi ni ishara kwa mwili kuwa inahitaji sana vitamini na antioxidants, maji, kupumzika kwa kutosha na kulala.

Ili nisijiunge na safu ya "kuzeeka mapema", mimi hunywa juisi safi na chai ya kijani kila siku, kula tunda moja safi au mboga na wiki nyingi, na kunywa angalau lita 1.5 za maji safi.

123RF / auremar

Kwa kawaida, nilibadilisha sana utaratibu wangu wa kila siku, kuachana na "mikesha ya usiku" kwa kazi au kujifurahisha na kutenga muda wa ziada wa kulala na kupumzika.

Kipengele cha kisaikolojia

Lakini wanasaikolojia wanasema nini juu ya kuvuka kizingiti cha miaka 30? Kimsingi, wana hakika kwamba haifai kuzingatia umuhimu huu kwa takwimu hii. Na katika hili nakubaliana nao kabisa.

Ndio, katika psyche ya mwanamke katika kipindi hiki, kuna mabadiliko makubwa. Na mtazamo mzuri kwao utakuwa njia kuu ya mabadiliko ya usawa kwa kiwango kipya cha maisha.

Kuna mambo kadhaa kuu ambayo yanamzuia mwanamke kutoka "kwa usahihi" kutibu umri wake. Ikiwa utagundua, itakuwa rahisi na ya kupendeza kubadilisha dazeni yako ya nne.

« Ni wakati wa kujua tayari kila kitu juu yako na uamue!"- hii ndivyo rafiki yangu alivyosema hivi majuzi kujibu mashaka yangu juu ya nafasi inayofuata iliyonivutia.

Walakini, kutokana na maoni yake, "maarifa" hayakuja. Nilihisi aibu tu kwa umri wangu wa "watu wazima" na maarifa yasiyo na maana sana juu ya uwezo wangu.

Na sasa, inaweza kuonekana kama mduara mbaya: aibu, tamaa, kukata tamaa na kutotenda, ambayo husababisha kujisikitikia na … aibu tena. Lakini ni rahisi kutoka kwake - ikawa kwamba ni ya kutosha kukubali ukweli kwamba haiwezekani kujua kila kitu juu yako mwenyewe kwa umri wowote! Na mara moja niliacha kuweka maandiko kwenye maisha yangu: "huu ni mwisho mbaya!" au "mambo hayaendi kulingana na mazingira."

Ikiwa unafikiria kuwa kila kitu ulichokipata, umba na kufanikiwa kilikuwa bure, unahitaji mara moja … kupumua nje. Na kisha jaribu kujiona kutoka nje na uelewe kuwa mashaka na wasiwasi ni hali ya akili ya muda ambayo ni kawaida kwa mtu wa umri wowote. Kwa hivyo, kuteswa nao au la ni chaguo lako la kibinafsi.

Katika 30, marafiki wangu wengine waliamua ghafla fikiria tena maadili yako ya maisha … Waliondoa baadhi kutoka kwa msingi na wakaweka nyingine. Mara nyingi kinyume chake.

Lakini je! Wamefurahi zaidi? Sijawahi kupokea "ndiyo" kwa swali hili.

Ndio, katika umri huu, wengi huchukuliwa kwa muhtasari wa matokeo makubwa katika taaluma, familia, mipango ya kibinafsi na … kujuta fursa zilizokosa.

123RF / Marcos Calvo Mesa

Dhana mbili maarufu sana ni za kawaida katika hali hii: mwanamke hawi Mwanamke ikiwa na umri wa miaka 30 hajazaa mtoto na hajajitambua katika uwanja wa kitaalam.

Hukumu hizi potofu hazileti chochote kizuri, lakini tu kukataliwa kwa hali ya sasa ya maisha kwa ujumla, kutoridhika na mazingira, ukosefu wa furaha kuhusiana na wewe mwenyewe …

Matokeo ya kufuata vifungu hivi vya kijamii inaweza kuwa unyogovu wa kweli

Kuelewa tu kwamba maoni kama haya ya maisha, kuiweka kwa upole, ni ya upendeleo, yatamwokoa kutoka kwake. Unaweza kujidanganya kadiri unavyotaka na kupunguza uzoefu wako wa maisha, lakini mifano yote hiyo ya jinsi wanawake baada ya miaka 30 kuwa mama na kufanya kazi nzuri sana inaendelea kuwa dhahiri. Na hauitaji kwenda mbali kwao, angalia tu kuzunguka.

Lakini jambo muhimu zaidi ni kwamba saa 30 una nafasi ya kufanya haswa kile ambacho umekuwa ukitaka kila wakati. Baada ya yote, sasa ladha na masilahi yako hatimaye yamechukua sura.

Nini cha kufanya na haya yote?

Miaka 30 ni umri wa mabadiliko. Na mbele ya makosa yao ni dhahiri. Inabaki tu kukuza mbinu za tabia katika hali mpya za kuishi. Kwa mfano, hii:

Soma pia

Uzuri | 2017-16-01 Uso baada ya 30: aina tofauti za ngozi zina umri gani

• Usijilinganishe na wale wanaokuzunguka, usihukumu au toa hukumu. Sasa ni wakati wa kuonyesha upendeleo wako wote na … jikubali mwenyewe wewe ni nani, halafu endelea kusonga mbele. Baada ya yote, uzoefu wa miaka 30 ya maisha hukupa maoni ya kina na kukomaa zaidi juu ya kile kinachotokea. Ukiwa na zana kama hiyo, kulipia wakati uliopotea inakuwa changamoto ya kweli.
• Usijiondoe ndani yako. Mawasiliano na watu wenye nia moja, watu wazuri na wazuri kwako hawatasaidia tu kuongeza maoni yako mwenyewe juu yako mwenyewe, lakini pia kupanua upeo wako, uchukuliwe na kitu kipya, kwa maneno ya amateur na ya kitaalam.
• Jihadharini zaidi na wewe mwenyewe na burudani zako. Furahiya kila fursa ya kusoma, kutazama, na kusikiliza. Na itumie zaidi.
• Chukua matembezi katika hewa safi, zingatia mara mbili kila kitu unachokiona kote, angalia vyema mambo ya kawaida.
• Usipoteze afya yako. Mbali na mitihani ya kuzuia na kutembelea wataalamu, nenda kwa michezo, kucheza, kuogelea. Mazoezi ya mwili hayatatoa mwonekano mzuri tu, lakini pia kutia nguvu, ikitoa hamu ya kuunda, kukuza, kusoma vitu vipya, kupenda maisha tu.
• Jisikie na ukubali kuwa mabadiliko hayaepukiki na hata yana faida kwako. Miaka 30 ni wakati sio tu kuchukua hesabu, bali pia kujifunza masomo, kuweka malengo mapya na kuelekea kwao.

Kuvuka alama ya miaka 30 ni tukio muhimu ambalo linaashiria ukuaji wa juu. Labda ni ngumu, mahali - hatua chungu. Kukasirika, kukufanya uwe na hekima, nguvu na uvumilivu zaidi. Na mwishowe - mwenye furaha.