Mpandaji wa mgodi, mpandaji mgodi

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Uchovu wa treadmill na hatua ya aerobics, na Pilates na yoga wanaonekana kuchoka? Ikiwa shughuli za kawaida kwenye mazoezi zimeacha kuleta furaha, na roho yako inauliza anuwai na adrenaline kidogo, jaribu kupanda mwamba.

Wakati huko Urusi kupanda miamba bado inachukuliwa kama mchezo wa jadi wa kiume, huko Magharibi mwa Ulaya na Amerika wanawake zaidi na zaidi huchagua kupanda miamba kama mchezo, mchezo wa kupendeza na hata njia ya kusafiri.

Kupanda huimarisha na kukuza misuli ya mwili mzima, haswa mkanda wa nyuma na bega.

Licha ya ukweli kwamba kupanda kwa miamba kunachukuliwa kuwa mchezo uliokithiri, karibu kila mtu anaweza kujaribu mikono yake. Kwa kuongezea, shughuli za kupanda miamba mara kwa mara zinachangia ukuzaji wa kubadilika, ustadi na uratibu. Kupanda huimarisha na kukuza misuli ya mwili mzima, haswa mkanda wa nyuma na bega. Kwa sababu ya hali ya tuli ya mzigo, vikundi vya misuli ya kina hufanywa wakati wa somo kuliko katika aerobics ya kawaida. Mwishowe, pamoja na ustadi halisi wa riadha, kupanda pia kunakua na uwezo wa kuzingatia, hesabu hatua mapema na fikiria hatua yako inayofuata. Kukubaliana, ujuzi mzuri ambao unaweza kusaidia sio tu kwenye michezo, lakini pia katika kazi yako na hata katika maisha yako ya kibinafsi. Kwa kuongezea, wakati unapanda, unaweza kupunguza shida baada ya siku ngumu kwa kukimbilia kwa adrenaline yenye nguvu na kudharau shida zako za kila siku kwa maana halisi ya neno.

Kupanda kwa kawaida kwa michezo, ambayo hufanywa katika kumbi maalum, inaweza kugawanywa katika aina mbili: kupanda kwa kamba na kupiga mawe. Ili kupanda na kamba, unahitaji mwenzi. Wakati huo huo, unaweza kujifunza kushinda woga wa urefu, kwa sababu kwenye ukumbi wa kupanda unaweza kupanda hadi urefu wa mita 14 hadi 30. Kwa hivyo hautakuwa kuchoka.

Bouldering ni kupanda kwa usawa, bila kamba, kwa urefu mdogo juu ya kiwango cha sakafu iliyofunikwa na mikeka laini. Kwa hivyo, hata ikiwa haiwezekani kukaa ukutani, majeraha hatari yanaweza kuepukwa.

Ili kuanza kupanda, utahitaji vifaa vya msingi: viatu maalum ambavyo vinakunja vidole vyako ili iwe rahisi kuweka mguu wako hata kwenye kiunga kidogo, na vile vile ukanda wa usalama wa kupanda na kamba. Kamba yenyewe kawaida hupatikana kwa mazoezi. Pia weka kwenye mfuko wa chaki ili mikono yako iwe kavu na kushika.

Kupanda kwenye mazoezi ni njia nzuri ya kupumzika, kuimarisha mwili wako na kuboresha mbinu yako, lakini kwa kweli hailinganishwi na kujaribu mkono wako kwenye miamba halisi. Wacha wawe warefu kama jokofu mwanzoni. Kwa uvumilivu na hamu, una kila nafasi ya kupanda kilele cha milima katika siku zijazo zinazoonekana. Hii inamaanisha kuwa likizo yako yoyote inaweza kuwa ya kusahaulika: ni jambo moja kuruka kwenda likizo ya pwani huko Thailand, na ni jambo jingine kushinda kilele cha milima wakati wa likizo hii ya pwani na kutazama visiwa maarufu kutoka kwa macho ya ndege na kutoka kwa pembe mpya. Sio bahati mbaya kwamba wanawake wa Ujerumani na Amerika, wakati wa kwenda safari, mara nyingi huchukua viatu vya kupanda nao na kupanga likizo zao mapema ili kuwe na milima na njia za kupanda karibu.

Itabidi usahau juu ya kucha ndefu, na hata zaidi ya uwongo, kwa sababu kupanda kwa mwamba sio huruma kwa manicure.

Walakini, kupanda mwamba kuna shida kadhaa, ambazo lazima zizingatiwe, kwanza kabisa, na jinsia ya haki. Kwanza, unapaswa kufanya mazoezi kwa uangalifu, kudhibiti mzigo unaoruhusiwa, ili usipate mkanda wa nyuma na bega kama matokeo, kama waogeleaji wa Olimpiki. Pili, kupanda haipendekezi kwa wale ambao wana shida na viungo, kwani wanahesabu sehemu ya simba hapa. Kwa kuongeza, itabidi usahau juu ya kucha ndefu, na hata zaidi, kwa sababu kupanda kwa mwamba sio huruma kwa manicure. Kwa hivyo, wale ambao wanataka kuweka mikono yao laini na maridadi watalazimika kutumia muda mwingi kutunza mikono yao. Lakini hasara hizi ni zaidi ya fidia kwa faida: kwa kuongeza mzigo wa michezo, kupanda mwamba ni njia nyingine ya kuelewa na kufahamu uzuri wa ulimwengu huu, jaribu uwezo wako wa kibinafsi, na uende kupita kawaida.

Mwishowe, lazima ukubali, kwa kawaida kuacha mazungumzo ambayo unapanda ni dhamana ya moto ya kuvutia mwenyewe, haswa kiume. Kwa njia, hapa kuna sababu nyingine ya kupanda kwa mwamba: kwani wanaume mara nyingi huhusika katika kupanda mwamba, uwezekano wa kupanua mzunguko wao wa marafiki katika mafunzo huongezeka sana. Kwa hivyo ikiwa uko wazi kwa kila kitu kipya na unafurahiya michezo, nenda kwa hilo! Na hakikisha kutoka kwa uzoefu wa kibinafsi kwamba "milima tu inaweza kuwa bora kuliko milima."