Jinsi ya kuchagua vifaa vya michezo kwa mafunzo nyumbani

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-12 17:49

Ili kucheza michezo, sio lazima kabisa kununua usajili kwa kilabu cha mazoezi ya mwili. Unaweza kufanikiwa kusukuma maeneo ya shida na kupunguza uzito kwa msaada wa mazoezi wakati ukifanya nyumbani, ambayo ni muhimu sana kwa mama wachanga na wale wanaofanya kazi kwa mbali. Walakini, kwa hili unahitaji kuchagua vifaa vya michezo sahihi.

Ikiwa kuna nafasi nyingi nyumbani

Ikiwa wewe ni mmiliki mwenye furaha wa nyumba kubwa, unaweza kununua vifaa vya mazoezi nyumbani, karibu kama kwenye ukumbi wa mazoezi: benchi kwa waandishi wa habari, baa zinazofanana, mviringo. Moja ya chaguzi anuwai zaidi ni kituo cha nguvu nyingi. Haiwezi kuitwa ndogo, lakini juu yake unaweza kufundisha karibu sehemu zote za mwili, ukitumia maeneo tofauti, anashauri Anton Efimov, mshauri wa mmea wa Ural wa vifaa vya michezo. Kuta nzuri za zamani za Uswidi pia zinafaa sana. Wanaweza kuwa na vifaa vya kuongezewa kwa watu wazima na watoto (kamba, pete, baa zenye usawa).

Ikiwa hakuna nafasi ya kutosha nyumbani

Mara nyingi zaidi, hata hivyo, kuna hali ambapo kila sentimita katika ghorofa inastahili uzito wake kwa dhahabu. Katika kesi hii, unaweza kununua vifaa vya michezo vyenye kompakt: bendi za kupinga, kamba za kuruka, matanzi ya TRX, gurudumu la mazoezi, dumbbells, nk.

Vifaa vingi vya kisasa vya mazoezi ya mwili, na vipimo vidogo sana, vinakuruhusu kufanya kazi kwa vikundi tofauti vya misuli, na unaweza hata kuzihifadhi kwenye droo ya dawati. Pia kuna vifaa vya michezo ambavyo, ikiwa ni lazima, vinaweza kumwagika na kupunguzwa sana: kwa mfano, kengele za dumb ambazo hutiwa na maji, au mifuko ya mchanga - mifuko ya mchanga.

Njia za kuokoa

Kwanza, unaweza kununua vifaa vya mazoezi na vifaa vya michezo iliyoundwa kwa vikundi tofauti vya misuli. Kwa mfano, "kiti cha Kirumi" kinaweza kutumiwa kumaliza misuli ya tumbo na oblique ya tumbo, na kufundisha misuli ya mgongo. Pili, vifaa vya gharama kubwa vya mazoezi vinaweza kununuliwa sio dukani, lakini kulingana na matangazo kutoka kwa wamiliki wa zamani.

Watu wengi wanaelewa kuwa vifaa vinakusanya vumbi na huchukua nafasi nyingi, na kuviuza. Katika soko la sekondari, hata vifaa vya mazoezi visivyotumika kabisa ni 50-90% ya bei rahisi kuliko katika duka. Wakati huo huo, hata ununuzi wa ukubwa mkubwa sio shida kupelekwa nyumbani kwako na kampuni ya uchukuzi,”anasema Daria Kasyanova, meneja uuzaji wa c2c huko Avito.

Mwishowe, badala ya kulipa zaidi kwa bidhaa zinazojulikana, unaweza kutumia lebo za kibinafsi za mitandao maarufu ya michezo. Baada ya yote, gharama kubwa za uuzaji zinajumuishwa katika bei ya chapa za mtindo zaidi.

Nini cha kuokoa kwenye

Kwanza kabisa, haupaswi kuokoa kwenye ganda na vifaa ambavyo vina uzito wa mwili wakati wa mafunzo. Kwa mfano, matanzi sawa ya TRX yanamaanisha mazoezi ambayo mtu hutegemea kwao karibu na uzito wao wote. Ikiwa hizi sio slings za hali ya juu, lakini bandia za bei rahisi za Wachina, zinaweza kuishia vibaya.

Zoezi mashine kwa tumbo na ABS

Mashine za tumbo hukuruhusu kusukuma cubes juu ya tumbo lako bila shida isiyo ya lazima kwenye shingo ambayo hufanyika wakati wa mazoezi ya kawaida. Ili kufundisha abs yako nyumbani, unaweza kununua Roketi ya AB ("Super Press") au simulators ya jumla ya msingi, ambayo ni sawa na viti bila miguu. Pia kwa waandishi wa habari kuna baa zenye usawa ambazo zinaweza kuwekwa mlangoni, chemchemi za kupandisha na kupumzika kwa miguu au mashine ya mazoezi ya "Monolith".

Wakufunzi wa nyuma na bega

Vifaa vizuri zaidi vya kuimarisha nyuma ni kiti cha Kirumi kilichotajwa tayari, na vile vile mashine ya mazoezi inayoitwa hunchback. Ikiwa hakuna nafasi katika ghorofa, unaweza kununua gurudumu la mazoezi ambayo huathiri karibu vikundi vyote vya misuli ya nyuma. Barbells zinazojulikana na dumbbells zitasaidia kufanya misuli ya ukanda wa bega kuwa maarufu zaidi. Ya vifaa vikubwa, traction wima na mashine za kupiga makasia zimekusudiwa kwa hii.

Mashine za mazoezi kwa matako, mapaja na miguu

Mmoja wa wakufunzi maarufu wa glute ni ile inayoitwa mashine ya Smith, ambayo hukuruhusu kuinua bar katika nafasi iliyowekwa. Ukweli, ni watu wachache wanaoweza kumudu kuweka simulator kama hiyo nyumbani. Lakini pia kuna vifaa vya michezo vyenye kompakt ambavyo vitasaidia mwili chini ya kiuno kukaribia aina za ndoto na wakati huo huo huchukua nafasi kidogo sana. Hizi ni hoop ya bajeti / hula hoop, mini stepper na disc ya afya. Kwa kuongezea, kipepeo cha kipepeo na mkufunzi wa nguo ya nguo ni muhimu sana kwa matako, ambayo pia huimarisha misuli ya paja.

Vifaa vya hiari

Kwa kuongeza, kwa michezo nyumbani, unaweza kununua suti ya sauna. Suti kama hiyo inaweza kutumika tu nyumbani - inaonekana kama vazi kutoka mifuko ya takataka. Walakini, wengi wa wale ambao wametumia wanathibitisha kwamba suti ya sauna inaharakisha kupoteza uzito. Nyenzo zisizoweza kupumua hukufanya utoe jasho wakati wa mazoezi na nguvu tatu - sio ya kupendeza sana, lakini yenye ufanisi. Na ni ya bei rahisi, chini ya rubles 1000.

Ni vifaa gani vya michezo ambavyo sio thamani ya kununua

Pia kuna aina ya simulators za juu ambazo watu wengi hununua, halafu hawawezi kuziondoa kwa miaka. Labda mahali pa kwanza kati yao kunachukuliwa na baiskeli ya mazoezi, ambayo hutumiwa mara nyingi kama hanger ya nguo. Ni rahisi kupata baiskeli ambayo unaweza kupanda katika hewa safi, au mviringo ambayo hutumia vikundi tofauti vya misuli.

Ununuzi mbaya pia ni mashine ya kukanyaga. Kukimbia pia kunapendeza zaidi katika hewa safi, na zaidi ya hayo, kukimbia kuna ubadilishaji mwingi. Ikiwa kitu kitatokea, ni rahisi kuacha kukimbia kwenye barabara kuliko kuondoa simulator isiyo ya lazima.