DIGITAL DETOX: kuna maisha bila mtandao?

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Je! Unaogopa wakati smartphone yako inaishiwa na nguvu au imesalia nyumbani? Je! Unaangalia barua pepe na sasisho za media ya kijamii angalau kila dakika? Je! Mapigo ya moyo wako tayari yanapiga na mtetemo wa arifu mpya zinazoingia? Basi hakika unahitaji detox ya dijiti.

Uraibu wa mtandao leo umehamia kwa kiwango kipya: mtandao wa ulimwengu umepita zaidi ya kompyuta ya kawaida na kukaa katika simu zetu za rununu, na kuifanya iwe rahisi kupata habari isiyo na kikomo, ambayo mara nyingi haina maana yoyote. Leo siku yetu huanza sio na kikombe cha kahawa, lakini kwa kuangalia malisho ya habari. Kwa wastani, tunaangalia simu zetu mara 150 kwa siku, na 24% ya watu hukosa hafla muhimu wakati wanajaribu kuwapiga picha kwa kuchapisha kwenye mitandao ya kijamii.

Mwanzoni, ulimwengu wote uliostaarabika ulichukuliwa na vifaa na haikuweza kuishi siku bila mtandao. Mitandao ya kijamii, skype, vibe, whatsapp. Halafu wengi walianza kugundua kuwa walikuwa wamefungwa kweli: walikuwa wakipoteza wakati, wakipoteza wenyewe, lakini hawangeweza kuishi bila mtandao.

Nchini Merika, uchunguzi ulifanywa: ni nini rahisi kukataa - mswaki au kifaa kinachopendwa? - Kila mhojiwa wa tano alijibu kwamba itakuwa bora kutoa bidhaa ya usafi! Hatufanyi vizuri zaidi.

Kulingana na takwimu, 63% ya Warusi hutumia masaa 8 hadi 12 kwa siku kwenye mtandao. Mtumiaji wa kawaida wa kompyuta hufungua "windows" mpya mara 37 kwa saa. Utafiti uliofanywa na bandari ya Superjob.ru ilionyesha kuwa hata wakati wa likizo hatuwezi kuachana na kompyuta ndogo na vifaa vya rununu. 11% tu ya likizo hupumzika bila umeme.

Soma pia

Saikolojia | 2017-26-01 Mitandao ya kijamii - pombe wakati wowote wa siku

Au hapa kuna hali nyingine inayojulikana: unakuja kwenye cafe na marafiki wako, halafu kila mmoja wenu, badala ya kula chakula cha jioni na mazungumzo mazuri, anaanza kuingia na kupakia picha. Na kisha nyinyi nyote pamoja tunga nukuu ya picha ili kukusanya wapendao wengi iwezekanavyo. Je! Vipi kuhusu utani mdogo maarufu "Harusi ilikuwa kimya kwa sababu mkahawa ulikuwa na wi-fi"?

Kwa maneno ya mtaalamu wa magonjwa ya akili Edward Hallowell, teknolojia ya dijiti ni "sigara mpya." Inaonekana kama sisi sote tunahitaji detox ya dijiti.

Detox ya dijiti polepole inakuwa mwenendo wa mtindo. Hofu ya kukosa inabadilishwa na hisia mpya ya kuburudisha JOMO (furaha ya kukosa) - furaha ya kukosa matukio ambayo hayakuhusu wewe binafsi. Ufahamu wa mtu ni rahisi - "siwezi kumudu kujua kila kitu kilichoandikwa kwenye mtandao wa kijamii, lakini kutumia wakati na nguvu zilizookolewa juu yangu mwenyewe".

Kuna hoteli zaidi na zaidi ulimwenguni ambapo unaweza kupumzika kutoka kwa teknolojia za dijiti. Kwa kuacha vifaa vyote kwenye dawati la mapokezi, utapokea punguzo la 15%. Bonus ya ziada katika shida.

"Waingiliaji" wa jadi wanaitwa kuchukua nafasi ya vifaa: vitabu, michezo ya nje na ya bodi. Vyumba vingine hata havina Televisheni na laini za mezani.

Wakati huo huo, likizo isiyo na gadget inatangazwa kati ya mashabiki wa vifaa vya kiufundi - kwenye Twitter na Facebook.

Mwelekeo wa detox ya Dijiti pia umejionyesha katika uuzaji. Bidhaa zimekubali mwelekeo huo na kutia hamu ya watu kukatwa kutoka kwa wavuti kwenye kampeni zao za matangazo.

Soma pia

Habari | 2014-27-09 Je! Inawezekana kupata upendo wa kweli kwenye mtandao?

Kwa hivyo, huko Amerika, mlolongo wa Burger King wa eateries huahidi kofi ya bure kwa kila mtu anayeondoa marafiki wao 10 kupitia programu maalum na kuripoti kwenye Facebook.

Coca-Cola alirekodi video kuhusu jinsi watu, kwa sababu ya mtandao, wanavyoacha kuwasiliana na wapendwa wao, wanajitenga na kusumbuliwa. Wazo linalotumiwa kwenye video ni rahisi - "Katika ulimwengu wa kisasa, kila mtu anapenda sana vitendo halisi, ukuzaji wa wasifu wao, hata kupoteza mawasiliano na ukweli na watu wanaoishi karibu. Coca-Cola inakuletea ukweli na inakupa sababu ya kuwasiliana katika ulimwengu wa kweli."

Wakala wa JWT umeandaa maduka maalum ya KitKat huko Amsterdam, karibu na ambayo hakuna wi-fi. Kwenye madawati, unaweza kuzungumza kwa utulivu na kula vitafunio na chokoleti.

Hoja ya kupendeza ilitumiwa na Dizeli kukuza sketi za kawaida za YUK. Kampeni ya matangazo ya viatu vya kabla ya mtandao inavunja viatu vya YUK, ambavyo vilizalishwa mnamo 1993. Ili kuwa mmiliki wa viatu, unahitaji kutoa mtandao kwa siku tatu na sio kuandika chapisho moja. Tovuti hutoa takwimu za kupendeza - washiriki wengi waliacha masomo baada ya masaa 17, wakiwa wameandika kitu kwenye mtandao wa kijamii.

Jinsi ya kujiondoa ulevi wa mtandao? Mashujaa wetu walipata mwelekeo mpya - detox ya dijiti - na walishiriki uzoefu wao nasi.

Anastasia Lykova (umri wa miaka 23):

Nilitumia muda mwingi kwenye mitandao ya kijamii. Alikuwa mara kwa mara tu katika ulimwengu wa kweli, alipoteza kabisa hali yake ya ukweli. Nilisahau kula, sikupata usingizi wa kutosha, na nilitumia muda kidogo na familia yangu na marafiki. Hata kwenye likizo huko Bali, nilikuwa nikitumia mtandao, kwa sababu ni muhimu kuangalia katika mraba na kupakia picha mpya kwenye Instagram. Na kisha nikagundua - ninahitaji kutibiwa! Ni ugonjwa! Sasa ninajaribu kutoka na kompyuta yangu ndogo, tembea kwenye bustani - ndio, sawa na kompyuta yangu. Kama mbwa! Kwa hivyo nachanganya biashara na raha. Bado sijaweza kushinda kabisa ulevi wa mtandao. Lakini, kama unavyojua, maji huvaa jiwe.

Maria David (miaka 26):

Kulikuwa na wakati ambapo niliteseka kutokana na maonyesho ya mtandao. Alimchapisha kila hatua. Nilishiriki uzoefu, mawazo, ndoto na matukio yaliyotokea katika maisha yangu. Kama ilivyotokea, watu wengi wanapenda kutazama aina hii ya "shajara". Mwanzoni niliandika kwa VKontakte, lakini nilifuta ukurasa wangu kwa sababu za kibinafsi. Baada ya "kuhamia" kwa Twitter, chakula changu kiligeuzwa kuwa safu ya Televisheni ya Mexico: kwa kuongeza kusuluhisha maswala ya kazi huko na kushiriki habari na wafuasi wangu elfu 11, mimi mwenyewe sikuona jinsi "nilifungua mlango" kwa maisha yangu ya kibinafsi. Madawa yangu ya kawaida yalimalizika kwa papo hapo. Niligundua kuwa ninatumia wakati wangu wote wa bure kuwaambia wageni kuhusu maisha yangu … ambayo inanipita. Alikuwa, lakini sikuhisi kama nilivyohitaji, na matiti kamili. Kwa hivyo, nilifuta akaunti yangu. Lakini kwa sababu ya kazi yangu, ilibidi nirudi VKontakte, kwani maswala mengine ya kazi ya uandishi wa habari yanapaswa kutatuliwa peke kupitia mitandao ya kijamii. Baada ya kupumzika kwa miezi kadhaa, kichwa changu kililipuliwa tena.

Nilikuwa na nia wazi kwamba, bila kuishuku, nilizindua bomu la wakati - nilivutwa tena kwenye mtandao.

Kwa kuongezea, ikiwa mwanzoni unaingia kwenye majadiliano, pata marafiki wapya na watu wenye nia kama hiyo, kisha baadaye, na kila chapisho la kilomita moja, unapoteza nguvu zaidi na zaidi. Siku moja baada ya maandishi mawili au matatu nilikuwa kama ndimu iliyokandamizwa. Hali hiyo ilijiamulia wakati mchapishaji wangu alianza kunikimbiza kuandika kitabu hicho. Niligundua kuwa ikiwa sikurudisha ustadi wangu wa uandishi kwenye wimbo, nitapeperushwa kama puto. Baada ya kufuta machapisho yote, kwa wiki nilihisi kufurahisha kwa maisha halisi. Usipokimbilia kwa simu au kompyuta ndogo kuandika juu ya kitu, lakini ujionee katika maisha halisi. Sasa mimi hutuma picha mara kwa mara na nenda kwenye ukurasa wangu kujibu ujumbe kutoka kwa marafiki na wanachama. Watu wengi wananiuliza nianze kuandika tena na kuzungumza juu ya kile kinachotokea na mimi, lakini kwa wakati huu niko vizuri zaidi kwa njia hii - nikiacha nafasi kidogo kwangu mwenyewe na maisha yangu ya kibinafsi kwenye vivuli.

Liza Dneprova (umri wa miaka 29):

Nilipoanza kuwa na shida katika familia yangu, niliingia katika ukweli halisi. Nilitumia wakati wangu wote wa bure kwenye Wavuti. Nilizungumza kwenye vikao, soma tovuti za wanawake. Iliniokoa kutoka kwa shida halisi, kama ilionekana kwangu wakati huo.

Kama matokeo, miezi sita baadaye, niliachana na mume wangu na kupoteza kazi. Maisha yangu yalikuwa yakidhoofika, na tena nilikuwa nikitafuta wokovu kwenye mtandao. Na akaanguka katika unyogovu mkubwa zaidi. Niliacha kutoka nyumbani, kukutana na marafiki, sikuwa nikitafuta kazi … Mtandao umekuwa eneo langu la utulivu na faraja.

Dada yangu aliniokoa. Alinunua tikiti kwenda Roma na karibu alinipeleka kwa lazima kwa Italia. Alinifanya niache laptop yangu na hata simu yangu nyumbani! Tayari kwenye ndege, nilianza kuvunja mtandao. Ilionekana kwangu kuwa mambo yote muhimu zaidi yanatokea sasa huko, kwenye vikao vyangu vipendwa, na siwezi kushiriki katika hii … Lakini wakati tulipofika Roma, wanaume wa Kiitaliano na tambi walinisahaulisha juu ya kila kitu. Na kuna aina gani ya ununuzi! Baada ya siku kadhaa, nilisahau kuhusu uraibu wangu. Lakini nilikumbuka jua ni nini, kutembea kwa muda mrefu na ni furaha gani kuona tabasamu halisi za watu, sio hisia. Dada yangu na Roma waliniokoa! Niliporudi, nikapata kazi. Wakati wa jioni, sasa ninaenda kwenye tarehe au kukutana na marafiki wangu wa kike.

Angelina Dubrovskaya (umri wa miaka 25):

Nilipohesabu kuwa kati ya masaa 15 ya kuamka mimi hutumia kama 12 kwenye mtandao, niligundua kuwa nilitaka kuondoa ulevi. Hapana, mimi hubadilisha avatari na hadhi kila siku, lakini ni kwenye mtandao ndio ninapata marafiki, kuapa, kuwasiliana, na kwa upande huu wa mfuatiliaji ninaishi kana kwamba niko kwenye autopilot. Hata wakati ninakaa kwenye cafe na marafiki au kwenye sinema na mpendwa, ninaandika kwenye Twitter na kutuma picha kwenye Instagram. Na kwa hivyo nilijifanya "kufunga" kila wiki. Nina nguvu na nimepita wiki hiyo! Ukweli, ninaona hatua kama hizo kuwa muhimu. Ilikuwa ngumu, lakini kama matokeo, nilianza kulala zaidi, nikitumia wakati mwingi na mtu wangu mpendwa, na tulikuwa na ugomvi mdogo. Kwa upande mwingine, niliteswa na ukosefu wa habari muhimu. Mapishi ya mikate, safu mpya ya vipendwa vyako vya Runinga … "Chapisho" hili lilisaidia kuelewa wakati utaftaji wa mtandao ni sawa na wakati sio sawa. Sasa ninatumia masaa 2 kwa siku kwenye mtandao.

Polina Firsova (umri wa miaka 26):

Wakati nilikuwa nikitarajia mtoto, nilitumia wakati wangu wote nyumbani. Nilisoma nakala kwenye wavuti juu ya jinsi ya kujiandaa kwa kuzaliwa kwa mtoto, kumtunza mtoto. Nilikaa kwenye vikao vya akina mama wanaotarajia. Niliangalia nguo kwa watoto wadogo na picha za watoto. Hata mume wangu aliporudi nyumbani kutoka kazini, sikuweza kuzima mara moja. Tulianza kugombana mara nyingi. Alisema kuwa niliacha kabisa kumzingatia. Na sikujua jinsi ya kuelezea kwamba mabaraza haya yote yananisaidia kuondoa hofu ya kuzaliwa. Niliachana na ulevi siku ambayo mtoto wetu Mark alizaliwa! Sasa sina wakati kabisa wa kutumia mtandao, kwa sababu kila kitu kinapaswa kujifunza kwa ukweli, na inachukua muda mwingi. Lakini sisi ni familia yenye furaha zaidi!

Victoria Isakova (miaka 38), mwigizaji:

Hivi majuzi nilijipanga detox ya dijiti kwangu. Wiki mbili bila Facebook - na maisha mara moja yakaanza kucheza na rangi tofauti, wakati mwingi ulionekana. Baada ya yote, hii yote ni udanganyifu mkubwa sana: kila siku tunaandikiana kwenye mitandao ya kijamii, tukijifariji na udanganyifu kwamba kwa njia hii tunahusika katika maisha ya marafiki ambao hatuwaoni kwa muda mrefu. Lakini hadi tutakaposikia sauti za wapendwa, hadi tuonane ana kwa ana, hatuwezi kuwa na hakika ya picha hizi zote zilizofanikiwa na hisia kwenye ujumbe. Ni nini kiko nyuma ya hii? Haiko wazi. Ingawa mimi ni kweli, maniac katika suala hili, kwa bahati mbaya, ninawapenda sana Facebook na Instagram. Na pia napenda kupiga picha. Kwa hivyo, baada ya wiki mbili, nilirudi kwenye mtandao. Lakini alijiahidi kuwa mara kwa mara watajipa mapumziko kutoka kwa mawasiliano ya mtandao.

Artyom Letushev, mwanasaikolojia, mkufunzi wa biashara:

Ikiwa wewe ni mraibu wa mtandao, uliza familia na marafiki wakusaidie au wasiliana na mwanasaikolojia. Jaribu kupunguza wakati wako mkondoni (ikiwa haihusiani na kazi). Punguza pole pole uzoefu wako wa VR kwa dakika 30. Weka kengele, na inapolia, nenda nje ya mtandao, piga marafiki wako, wazazi. Au nenda kwenye tarehe na mtu wa ndoto zako. Ni bora kwenda kwenye jumba la kumbukumbu, tembea, angalia vituko vya jiji lako kuliko kutazama ulimwengu huu kupitia kifuatiliaji cha kompyuta. Wewe sio mashine isiyo na roho; unahitaji hisia zenye kupendeza na hisia. Unahitaji kupumua hewa, angalia angani au uondoke, kumbatie mpendwa wako … Mtandao unaweza kusaidia kuboresha hali yako ya kifedha, kukupa kazi, lakini furaha za kibinadamu hazitabadilisha kamwe. Maisha ni mafupi sana na ya kupendeza kuishi mtandaoni.

Nyota ambao hufuata detox ya dijiti:

George Clooney inasema kuwa angependelea uchunguzi wa mwili wa kibofu moja kwa moja kwenye Runinga kuliko kujiandikisha kwa akaunti ya Facebook.

Ni bora kwenda kwenye jumba la kumbukumbu, tembea, angalia vituko vya jiji lako kuliko kutazama ulimwengu huu kupitia kifuatiliaji cha kompyuta.

Baada ya picha za kweli Scarlett Johansson ziliibiwa na wadukuzi, mwigizaji anaangalia mitandao ya kijamii sio tu, bali pia teknolojia za kisasa kwa kanuni.

Mapema Kate moss Ningeweza kutumia masaa mengi kwenye mtandao, kusoma kurasa za wenzangu kwenye duka na kusoma udaku. Lakini hivi karibuni pamoja na mumewe Jamie Hinsom msichana aliamua kujaribu detox ya dijiti na … alifurahishwa na njia hii ya maisha. Sasa nyota ya catwalk inaonekana mkondoni tu kujibu barua pepe chache za biashara na mtazamo wa haraka kwenye habari.

Johnny Depp mara kwa mara hutoroka kutoka kwa ustaarabu kwenda kisiwa chake cha kibinafsi, ambapo huzima vifaa vyote ili kufurahiya umoja na maumbile na kuhisi kama pirate halisi wa Karibiani.