Inawezekana kucheza michezo na coronavirus

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Baada ya maambukizo ya coronavirus kuanza kuenea ulimwenguni kote, ilifanya haraka kurekebisha maisha ya karibu kila mtu. Sasa hatuwezi kutumia huduma za mazoezi kama hapo awali, kuhudhuria mafunzo kwa ukamilifu. Wengi wana wasiwasi kama inawezekana kucheza michezo na coronavirus.

Kupona kutoka kwa coronavirus

Bila kujali ikiwa mtu anaumwa na coronavirus kwa sasa au mwili umeweza kukabiliana na ugonjwa huo, wakati wa kuenea kwa maambukizo, inafaa kuacha kukimbia barabarani, kuhudhuria mafunzo ya watu wengi na michezo ya timu. Vitendo kama hivyo, kwa kiwango cha chini, vitazuia kuenea kwa maambukizo na maambukizo ya wale ambao bado hawajapata COVID-19.

Wakati wa janga hilo, ni bora kufundisha nyumbani, lakini ikiwa hii haiwezekani, basi wakati wa kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi, usisahau juu ya hitaji la kusafisha vifaa vya michezo.

Kupona kutoka kwa COVID-19 ni changamoto, lakini mara tu mwili wako utakapopona, unaweza kurudi kwenye maisha ya kazi na yenye kuridhisha. Tunakualika usome maoni ya wataalam:

• Pamoja na ukuzaji wa maambukizo ya coronavirus, lishe ni hatua muhimu ya kuzingatia. Lazima iwe na usawa. Kujazwa tena kwa vitu vya vitamini na madini inahitajika, ambayo itasaidia kurudisha kinga ya mwili.
• Inahitajika kuanzisha serikali ya kunywa - ikiwa huyu ni mtu mzima, basi kiwango cha chini cha maji kinapaswa kuwa angalau lita 2-2.5 za maji. Unahitaji kunywa maji haswa, na sio chai, kahawa au vinywaji vingine.
• Chumba kinapaswa kuwa na hewa ya kawaida, kwa hivyo maisha ya virusi hupunguzwa mara kadhaa.
• Pamoja na ukuzaji wa maambukizo ya coronavirus na baada yake, unahitaji kuacha kabisa sigara, kwa sababu bidhaa za mwako "huziba" mapafu tayari dhaifu.

Kwa kupona haraka na kupona kutoka kwa maambukizo ya coronavirus, unaweza pia kutumia mapishi ya dawa za jadi. Hii ni pamoja na infusions na decoctions ya rose mwitu, licorice, nettle, eucalyptus.

Habari yote iliyowasilishwa katika kifungu ni ya asili ya mapendekezo. Kwa hivyo, kabla ya kutumia ushauri huu au huo, unahitaji kushauriana na daktari.

Rudi kwenye mafunzo

Shughuli za michezo zitasaidia kurejesha mfumo wa kinga ya binadamu, kwa hivyo watu wengi wanavutiwa na swali la wakati inawezekana kurudi kwenye mafunzo na ikiwa inawezekana kucheza michezo wakati umeambukizwa na maambukizo ya coronavirus. Unaporudi kwenye michezo, usisahau kwamba hii sio tu shughuli muhimu, lakini pia ni shida kubwa kwa mwili mzima.

Mzigo ulioongezeka na Covid-19 unaweza kusababisha athari mbaya. Mzigo mzito haswa wakati wa mafunzo ya michezo unaweza kuvuruga kazi ya mfumo wa moyo na mishipa.

Unahitaji kurudi kwenye mafunzo pole pole. Ikiwa baada ya coronavirus una koo, pua, kutokwa na ladha na harufu, basi madaktari wanaruhusu shughuli nyepesi za mwili katika hatua ya mwanzo ya kupona kwa mwili. Lakini hata yeye anapaswa kuwa chini ya usimamizi wa daktari aliyehudhuria. Ikiwa una pumzi fupi, pumzi fupi au kuongezeka kwa joto la mwili, shughuli yoyote ya mwili ni marufuku hadi kupona kabisa.

Alipoulizwa ikiwa inawezekana kucheza michezo na coronavirus, wataalam wa virusi na wataalam wa magonjwa ya kuambukiza wanasema kuwa inawezekana kurudi kwenye michezo mapema zaidi ya siku 14 baada ya dalili za ugonjwa kutoweka kabisa. Kwa kuongeza, mtihani wa PCR lazima uwe hasi.

Makala ya kurudi kwenye michezo

Kurudi kwa mafunzo ya michezo kunategemea ni aina gani ya maambukizo ya coronavirus mgonjwa amegunduliwa na:

• Ikiwa maambukizo ni laini, unaweza kuanza kwa kunyoosha na kukimbia kimya kimya. Wakati wa juu wa mafunzo hauwezi kuwa zaidi ya dakika 20-30.
• Na aina ya wastani ya ugonjwa, unaweza kuanza mafunzo ya michezo ikiwa una mtihani mbaya wa COVID-19, na vile vile baada ya uchambuzi wa alama za biochemical, cardiogram.
• Katika hali mbaya ya maambukizo ya coronavirus, na shida, inawezekana kurudi kwenye michezo tu baada ya mwili kurejeshwa kikamilifu. Kawaida huchukua miezi kadhaa kupona.

Kabla ya kuanza michezo, bila kujali maambukizo yamehamishwa kwa urahisi, unahitaji kuhakikisha kuwa hakuna ukiukaji katika kazi ya moyo. Mpango wa mafunzo unapaswa kutengenezwa na mtaalamu wa ukarabati.

Ushauri

Kwa kuzingatia kuwa maambukizo ya coronavirus ni ugonjwa mbaya ambao huweka shida kwa moyo na viungo vingine, kurudi kwa mafunzo ya michezo inapaswa kuwa polepole.

Tunakupa ushauri wa matibabu juu ya michezo baada ya Covid-19:

• Ikiwa katika mchakato wa ugonjwa mtu hukutana na shida na mishipa ya damu, basi mchakato wa mafunzo unapaswa kuanza hatua kwa hatua. Zoezi la kiwango cha chini linaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya thrombosis.
• Baada ya ugonjwa, mwili unahitaji angalau siku 10 za kupumzika. Shughuli za michezo kwa kasi ya kawaida ni marufuku.
• Na ugonjwa sugu wa moyo na baada ya kuugua coronavirus, unaweza kuanza mazoezi baada ya wiki 2.

Kwa kufanya mazoezi, husaidia kinga yako. Lakini licha ya hii, kabla ya kuanza mafunzo, unahitaji kushauriana na daktari.

Matokeo

1. Mafunzo wakati wa coronavirus inaruhusiwa, lakini tu baada ya kushauriana na daktari wako.
2. Covid huweka mzigo mzito moyoni, kwa hivyo unahitaji kuanza mazoezi pole pole na kwa dhiki ndogo.
3. Uzito wa madarasa hutegemea hali ya mgonjwa aliye na maambukizo ya coronavirus.