Pumzika baada ya kupumzika

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Nusu ya kwanza ya msimu wa joto ilitumika na mume wangu chini ya bendera ya ukarabati. Kwa hivyo, ilipomalizika naye, tuliamua kupumzika kwa kwenda Crimea kwa wiki. Sio kwa sababu hatukuwa na pesa za kutosha, lakini tulizoea tu. Mahali tunayopenda kwenye peninsula ni mkoa wa Sudak. Bahari ni safi na imetulia, jua ni la ukarimu, na bei haziumi. Kwa ujumla, kwetu majira ya joto huko Sudak ni jadi sawa na kwa watu wengine wanaenda kwenye bafu mnamo Desemba 31.

Hakuna mapema kusema kuliko kufanywa

Kwa siku 7 tulifurahiya kamili: kuogelea, kuoga jua, kuonja vin za Masandra na shampeni ya Ulimwengu Mpya … Kurudi Moscow ilionekana kama kazi ngumu. Tulipokuwa kwenye gari moshi kwa siku moja, tuliweza kuchoka tena na baada ya hapo tulihitaji pumzika baada ya kupumzika … Na baada ya siku kadhaa, koo langu lilianza kuumia kama kawaida. Kama kawaida - wiki moja baadaye, likizo iliyotumiwa ilionekana kama ndoto ya mwaka jana, na kabla ya nyingine - kama kutembea kwa Berlin. Hapo ndipo nilipofikiria: Imekuwaje hiyo? Unafanya kazi, fanya kazi, subiri, wiki hizi kadhaa kwa mwaka, kama mana kutoka mbinguni, na mwishowe - unatoka likizo, na baada ya wiki moja au mbili unakuwa tena karoti sawa ya uvivu, kana kwamba sio wewe Kuna kitu kibaya hapa, na ikiwa sio hivyo, kitu kinahitaji kubadilishwa.

Kulikuwa na motisha nyingi kwa majaribio. Kwanza, uchovu hauna athari bora kwenye kazi. Pili (au iko mahali pa kwanza?), Kwa sababu ya sauti iliyoshuka, maisha ya ngono yanateseka sana. Tatu, sura yangu ya uchovu kwenye kioo ilinisumbua kabisa. Kwa kuwa nilikuwa nimechukua likizo tu, ilibidi nifikirie juu ya jinsi ya kuuweka mwili wangu sawa na njia "zilizoboreshwa".

Nilianza na wikendi. Kwa namna fulani inageuka kuwa ni mwishoni mwa wiki ambapo mara nyingi tunapanga kazi kadhaa karibu na nyumba: kuosha, kusafisha, kupiga pasi, kupika, kununua ununuzi wa chakula cha wiki … Lakini vipi ikiwa ungekuwa mwerevu na kueneza vitu hivi siku za wiki ? Ili sio kwa umati kama huo - mwishoni mwa wiki, lakini kidogo kidogo - kutoka Jumatatu hadi Ijumaa? Na jishughulishe na wikendi kwa kitu kidogo cha prosaic, kwa mfano, panga safari ya familia kwenye sinema au ukumbi wa michezo, nenda kwenye picnic na marafiki, nenda na vijana kwenye chumba cha barafu, panda kwenye bustani kwenye sketi za roller, soma kitabu ambacho nimekuwa nikikiangalia kwa miezi sita iliyopita, angalia Vidic, mwishowe. Kwa neno, badilisha mwendo, pumzika na … pumzika kwa maana halisi ya neno. Ilibadilika kuwa haikuwa ngumu sana na pumzika baada ya kupumzika sio ngumu sana:

Na hapa kuna vidokezo muhimu sana ambavyo niliweza kupata kutoka kwa majarida mazuri ya afya ya nje:

jaribu kumsogelea wikendi na baada ya siku ya kufanya kazi (hata ikiwa unataka kweli). Vivyo hivyo kwa TV, vitabu, magazeti na majarida. Katika hali mbaya, unaweza "kusikiliza" tu seti ya Runinga.

fanya sheria ya kutembea kwa nusu saa katika hewa safi kabla ya kwenda kulala

katika nchi yenye hali ya hewa tofauti, hata kabla ya kuondoka, anza kunywa vitamini tata iliyoundwa mahsusi kuimarisha kinga ya mwili. Kwa uchache, hii inapaswa kufanywa mara tu baada ya kurudi nyumbani.

nyumbani, sikiliza kila kitu kwa ujazo wa chini. Kwa kweli, katika hali kama hiyo, madaktari kwa ujumla wanapendekeza kufanya bila kelele isiyo ya lazima baada ya siku ya kazi, kwa hivyo ni bora kuahirisha kusikiliza muziki na kutazama sinema kwa wikendi.

mara nyingi hufuatana na unyogovu fulani, unaosababishwa sio na kisaikolojia, lakini sababu za kisaikolojia. Ili kuipunguza - kula … ndizi. Bidhaa hii ina dawamfadhaiko la asili lenye nguvu sana (zaidi ya hayo, haina madhara kabisa kwa mwili, tofauti na dawa za kulevya).

fanya sheria "kukamata jua": unapaswa kuamka kabla ya alfajiri (katika vuli na msimu wa baridi sio mapema sana, lazima ukubali), na jaribu kutumia masaa yote ya mchana karibu na chanzo asili cha mwanga iwezekanavyo. Kwa uchache, wakati wa mapumziko yako ya chakula cha mchana, unapaswa kwenda nje na utembee kidogo (angalau kwa duka la karibu au cafe).

Kwa neno moja, mimi na wewe bado tuko mbali na likizo. Kwa hivyo, tutapanga pumzika baada ya kupumzika sasa hivi, ili, Hasha, usipate "ugonjwa sugu wa uchovu."

Tom ESENIN