Jinsi ya kukabiliana na blues ya msimu wa baridi

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Hata pamoja na Mwaka Mpya ujao, wengi wetu bado tunaendelea kusumbua wakati wa baridi. Hisia kwamba likizo ya kusisimua na ya kupendeza itakuja hivi karibuni haikuokoa kutoka kwa usingizi, umakini uliotawanyika na uchovu. Ikiwa ni wakati wa kiangazi - jua linachomoza mapema, unataka kukaa macho kwa muda mrefu iwezekanavyo, na katika msimu wa baridi unaota tu blanketi ya joto na kurudi haraka nyumbani kutoka ofisi ya kuchoka. Kwa wengine, msimu wa baridi huwa mtihani mzito: kila kitu huanguka kutoka kwa mkono, hawafikiria juu ya biashara, na wazo tu la kwenda mitaani huharibu mhemko.

Ikiwa umegundua kuwa ni ngumu zaidi kwako kutazama ulimwengu vyema wakati wa baridi, basi ni wakati wa kuvunja hali hii.

Lakini jambo moja ni athari ya mabadiliko ya hali ya hewa kwa hali ya mtu, na lingine ni hamu inayoeleweka kabisa ya kubaki na nguvu na furaha kila wakati. Ikiwa uligundua kuwa wakati wa msimu wa baridi ni ngumu zaidi kwako kudumisha kiwango cha juu cha utendaji na kwa ujumla uangalie ulimwengu vyema, basi ni wakati wa kuvunja hali hii. Fuata sheria chache rahisi ambazo zinaweza kufanya msimu wako wa baridi na kijivu kuwa msimu mzuri wa theluji.

Usipuuze harakati

Wengi wetu tayari tumeketi ofisini wakati wote, na harakati zote wakati wa mchana zimepunguzwa kwa barabara "nyumbani-nyumbani-nyumbani". Na ikiwa kwenye chemchemi ya joto au jioni ya majira ya joto, wengi huvutiwa kwenda nje kwa matembezi, basi wakati wa msimu wa baridi hawataki kufanya hivyo kabisa. Ni baridi, utelezi, giza, upepo nje - ni aina gani ya matembezi tunaweza kuzungumza juu? Walakini, ni wakati wa msimu wa baridi kwamba familia nzima inaweza kwenda kwenye bustani mchana wa Jumapili kwenda kuteleza au kuteremka au kwenda kwenye uwanja wa kuteleza, ambapo unaweza kuacha mvuke ambao umekusanya kwa wiki na muziki wa kufurahi. Ikiwa michezo ya msimu wa baridi haipendi, basi tembelea dimbwi au kilabu cha mazoezi ya mwili - zimefunguliwa mwaka mzima.

Acha taa iingie

Wataalam wanaamini kuwa ni ukosefu wa nuru ambao unapaswa kulaumiwa kwa hali ya unyogovu ambayo inawashinda watu wakati wa baridi. Inakuwa giza mapema, inachelewa. Kwa hivyo inageuka kuwa unaamka gizani, unahisi kwenda kazini, halafu pia, kana kwamba ni usiku, rudi nyumbani. Ukosefu wa nuru huathiri vibaya mtazamo wetu tu, bali pia afya yetu. Katika msimu wa baridi, mwili hauna vitamini D, kwa hivyo kinga dhaifu, utendaji mbaya wa tezi ya tezi, hali mbaya ya ngozi, nk.

Jaribu kuwasha mishumaa yenye harufu nzuri, huunda hisia za faraja ya nyumbani na joto.

Kwa kweli, haiwezekani kwamba taa ya taa itakusaidia kuondoa mifuko chini ya macho, lakini ni rahisi kushangilia. Kwa hivyo, wacha nuru katika maisha yako: fungua mapazia wakati wa mchana, usihifadhi kwenye umeme jioni. Kwa njia, jaribu kuwasha mishumaa yenye harufu nzuri, huunda hisia za faraja ya nyumbani na joto.

Makini na lishe

Ni muhimu kuingiza katika lishe yako vyakula ambavyo vinaweza kusaidia mwili wako kutoa serotonini, "homoni ya furaha." Kwa kweli, kila aina ya pipi huja akilini mwako kwanza - roll, keki, biskuti na keki. Lakini haupaswi kuwategemea. Baada ya kukuokoa kwa muda kutoka kwa hisia za wasiwasi na kutojali, bidhaa hizi hazitaimarisha mwili wako na vitamini kabisa, lakini zitaongeza tu shida kwa njia ya kutokamilika kwa takwimu. Njia mbadala zenye afya ni ini, oatmeal, mwani, prunes, apricots kavu, matunda yenye juisi (kama ndizi, persimmon, matunda ya machungwa), saladi ya kijani, na dagaa. Walakini, kumbuka kuwa mwili wako unahitaji asidi ya amino inayopatikana katika bidhaa za maziwa ili kufanikiwa kutoa serotonini. Kwa hivyo, iwe sheria ya kunywa glasi ya mtindi au kefir angalau mara moja kwa siku. Kuzingatia lishe bora, sio tu utaponya mwili wako, lakini pia utaimarisha mfumo wa neva katika msimu wa baridi na kijivu.

Anza kujiandaa kwa Mwaka Mpya

Usisitishe mawazo juu ya zawadi kwa wapendwa kwenye burner ya nyuma.

Sasa ni mwafaka sana - hakuna chochote kilichobaki kabla ya likizo, miti ya Krismasi, taji za maua, vitu vya kuchezea tayari vinauzwa kwenye duka. Kwa hivyo hujifanyi kuwa furaha ya jumla na matarajio ya muujiza haikuhusu. Weka toni ya simu ya Mwaka Mpya kwenye simu yako, na skrini nzuri kwenye desktop yako ambayo itakukumbusha likizo ijayo. Usisitishe mawazo juu ya zawadi kwa wapendwa kwenye burner ya nyuma. Kwanza, hakuna wakati mwingi uliobaki, na kuharakisha kuzunguka maduka mnamo Desemba 31, baada ya hapo kwa haraka kuandaa sahani kwa meza ya sherehe sio wazo bora. Na pili, ukifikiria juu ya mshangao kwa marafiki na wapendwa sasa, utaua ndege wawili kwa jiwe moja: unaweza kupata kile watu ambao ni muhimu kwako wanataka kupata, na tazama wimbi maalum la likizo ambalo linaweza kufanya hata siku ya baridi zaidi ya baridi.

Wengi wetu tumezoea athari mbaya ya msimu wa baridi kwa afya na mhemko ambao kwa kweli shida zote zinaelezewa na maporomoko ya theluji na mwanzo wa hali ya hewa ya baridi. Na, ni nini cha kufurahisha zaidi, wengi hawajaribu hata kubadilisha hali fulani, wakiamini kwamba kila kitu "kitasuluhisha yenyewe" na kuwasili kwa chemchemi. Walakini, ni watu wachache wanaofikiria kuwa inawezekana kuwa wachangamfu, wenye bidii na wachangamfu wakati wowote wa mwaka. Ndio, wakati mwingine ni ngumu kutoka kitandani na hautaki kufanya chochote kabisa, lakini hii haikutokei wakati wa kiangazi? Je! Wewe siku zote unaongezeka kwenye joto? Chochote hali ya joto nje ya dirisha, usisahau kwamba unaishi hapa na sasa, usiahirishe maisha kwa miezi mitatu, sio huzaa kujificha.

Picha: kupata faida