Mashujaa wa mradi wa "Uzuri kwa Milioni" walimtembelea mtaalam wa lishe

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Kulikuwa na mshangao wa kutosha katika msimu wa tano wa Urembo kwa mradi Milioni. Lakini hakuna habari njema kamwe! Kwa hivyo, tuna haraka kukuambia juu ya moja zaidi ya kujua - sasa mtaalam wa lishe atashiriki katika mabadiliko ya Alexander, Angelica na Anastasia. Tuliamua kukabidhi kazi hii kwa mtaalam mzuri, mwanamke mzuri sana na mzuri - lishe Daria Rusakova. Aliwaambia nini mashujaa wetu, aliwashangazaje? Tunakualika ujifunze juu ya hii kutoka kwa "wachezaji wetu watatu" wa ajabu!

Alexander Pryanikov

Kwa suala la kuajiri timu ya wataalam, mradi wa Urembo kwa Milioni kweli ulijitahidi. Nilitokea kukutana na wataalamu wa kweli katika uwanja wao, na kukutana na mtaalam wa lishe haikuwa tofauti. Kuanzia sasa, mwanamke mzuri sana na mtaalam bora anahusika katika takwimu yangu - Daria Rusakova.

Wakati wa mazungumzo ya kwanza, Daria alishinda mara moja. Aliorodhesha marufuku yote. Lakini, kwa kuwa mimi ni mtu mzee, na ubongo wangu mwishowe ulipata uwezo wa kuondoa habari zote zisizo za lazima, basi kwa yote ambayo yamesemwa, nakumbuka jambo moja tu - kuacha kula chumvi.

Ninatania, la hasha! Kwa kweli, kulikuwa na marufuku zaidi. Kwa mfano, ulilazimika kupima kila kinachowahudumia na kuhesabu idadi ya kalori zinazoliwa kwa siku. Mimi sio wa kawaida na wavivu kufanya hivyo. Siwezi hata kufikiria jinsi mimi, mkaribishaji mkaribishaji, nikiwaalika marafiki mahali pangu kwa barbeque na pilaf, nitapima sehemu yangu na kuhesabu kitu hapo. Watanituma mara moja, mbali na kwa muda mrefu!

Kwa hivyo, nilizingatia pendekezo moja tu - ukiondoa chumvi. Na, unajua, hata hiyo ilifanya kazi! Katika miadi ya pili na mtaalam wa lishe, Daria alichukua vipimo na kifaa maalum na akasema kwamba kwa 18% nilikuwa mwembamba na kuvutia zaidi! Na matokeo haya yalinishangaza mwanzoni, na kisha ikanifurahisha.

Urafiki wangu wa joto na chumvi ulianza nikiwa na miaka 15. Labda, ni kutoka kwa umri huu nilianza kuongeza chumvi kwa kila kitu. Sasa, bila kupenda, mkono yenyewe unafikia kwa kutikisa chumvi - hii tayari ni kisaikolojia inayofanya kazi.

Wakati mimi na Daria tulizungumza, nilijifunza kuwa nina mafuta mengi ya ndani. Imeundwa, kati ya mambo mengine, kwa sababu ya vilio vya kioevu. Ili kuiondoa, punguza tu kiwango cha chumvi kinachotumiwa.

Niliamua kufuata kanuni hii. Mwanzoni ilikuwa ngumu sana, lakini zaidi, usumbufu mdogo. Wakati mwezi mzima wa maisha bila chumvi ulikuwa nyuma yangu, hata nilianza kugundua kuwa ladha yangu ilikuwa imebadilika sana - nilianza kuhisi wakati kuna sehemu kubwa ya chakula.

Karibu mara moja nilivumilia supu na sahani moto bila chumvi. Lakini mboga mboga … Kwa maoni yangu, lazima lazima wapendwe na chumvi na cream ya sour, hii ni gusto sawa! Kwa hivyo, bado ninaongeza chumvi kidogo ya Himalaya kwa saladi za mboga.

Lakini hata na utulivu huu, matokeo yanaonekana. Mwezi mmoja baada ya kumtembelea mtaalam wa lishe, nilianza kupima kama vile nilikuwa ndani yangu miaka 10 iliyopita. Katika hafla hii, alifanya ukaguzi katika vazia lake na kuchukua suti kadhaa, ambazo alionekana kujitenga milele na kuzificha kwenye kina cha kabati. Sasa kwa kuwa sina tumbo, maoni kwa ujumla ni sawa.

Unajua, chini ya shinikizo la mabadiliko ya asili katika mwili, mabadiliko yanayofanana yakaanza kutokea. Kwa hivyo, niligundua kuwa kidevu kilianza kuondoka haraka, na mpambaji aligundua hii pia. Unapofanya kazi kama uso, hii ni hatua muhimu.

Kutoka kwa muhimu: lishe pia alitoa maoni juu ya jinsi ya kuchukua nafasi ya chumvi. Mchuzi wa soya ni marufuku, lakini siki ya balsamu ni kitoweo bora na cha kupendeza kwa sahani, tafadhali.

Kwa mimi mwenyewe, niliuliza pia jinsi unaweza kupata vitafunio vile usiku, ili baadaye usipate kusikitisha. Daria alisema kuwa kwa hili unahitaji kuchukua mtihani wa ziada wa damu. Labda, baada ya kutathmini vigezo vya damu, lishe ataruhusu nafaka. Wao ni muhimu sana kwangu. Hasa buckwheat na mchele - bila pilaf maisha yangu yatakuwa ya kuchosha na ya bland! Kweli, na mkate, kwa kweli, ninaiona kama bidhaa ya kimkakati katika lishe yangu.

Kuna jambo moja tu la kuongeza: inachukua juhudi kupunguza uzito, lakini juhudi zaidi itahitajika kudumisha matokeo!

Angelica

Kutembelea mtaalam wa lishe hakujawahi kuwa kwenye ajenda yangu. Nilidhani ningeweza bila msaada huo. Ni nini kinachoweza kuwa rahisi kuliko kupakua lishe kadhaa kutoka kwa Mtandao na kuzifuata?

Kwa kuongeza, siwezi kusema kuwa nina shida kama hizi za ulimwengu na takwimu yangu. Labda upande kidogo na tumbo huingia. Lakini nilikuwa na hakika kila wakati kuwa ninaweza kuwaondoa bila mtaalam wa lishe. Na ikiwa haifanyi kazi, haijalishi - haziharibu sura yangu hata.

Lakini mradi "Uzuri kwa Milioni" uliandaa mapokezi kwangu na mtaalam wa lishe. Ilikuwa ya kushangaza kabisa kuzungumza na mtaalam wa wasifu huu. Na unajua, nilijifunza mengi kutoka kwa mazungumzo! Kwanza, daktari alifanya uchunguzi kwa kutumia vifaa maalum, baada ya hapo akafikia hitimisho kwamba karibu hakuna kitu kinachohitajika kufanywa na takwimu yangu - iko karibu na kawaida.

Walakini, nilivuta umakini wa mtaalam wa lishe kwa pande. Daktari hakunizuia, lakini mara moja aliagiza lishe. Niliamua, kwa kuwa kesi kama hiyo ilianguka, hakika nitatumia mapendekezo yake. Na fikiria, walifanya kazi!

Vifaa vya kupendeza zaidi vya picha na video kuhusu washiriki vinaweza kuonekana kwenye Instagram ya mradi huo

Wiki mbili baadaye, niliona, au tuseme, sikuona pande zangu. Walipotea tu, walivukiza, kana kwamba hawakuwepo kamwe. Si muda mrefu uliopita nilijiangalia kwenye kioo na ninawakumbuka, lakini hapa mara moja - na bila pande! Kwa kweli, alikimbilia kwa marafiki zake, hakika wataona mabadiliko. Na, kwa kweli, haikuonekana kwangu - pande zote zilikwenda. Na katika siku kadhaa, na tumbo nao!

Takwimu yangu ilikuwa tayari imebadilika, lakini niliendelea kula, hata hisia ya msisimko ilionekana - ni nini kitatokea baadaye?

Kwa kweli, hii yote ilipewa mimi kwa sababu. Karibu wakati wote nilikuwa na hamu ya kuwa na kitu cha kula. Pamoja, ilibidi niongeze mazoezi ya mwili. Na wakati wote wa lishe, daktari alishauri kuchukua vitamini.

Maoni yangu ni kwamba kweli niliitupa. Baada ya wiki 1, 5 kwenye miadi na mtaalam wa lishe, ikawa kwamba nilikuwa nimepoteza kilo 5! Daktari alisema kwamba kilogramu kadhaa zilinitenga kutoka kwa takwimu iliyosongwa.

Nakiri, wakati nilikwenda kwa mtaalam wa lishe, nilifikiri kwamba angependekeza kukatiza upunguzaji wa uzito wangu na kuacha chakula. Lakini hakuna haja ya kwenda popote, kulingana na daktari, ni tabia hii ya kula ambayo inapaswa kuwa msingi wa mtindo wangu wa maisha. Nilikubaliana na hii.

Kwa sasa, idadi ya mwili wangu iko karibu kabisa. Waliweza hata kurudisha kiwango cha misa ya misuli kuwa ya kawaida, ingawa mwanzoni ilikuwa na uhaba.

Nadhani kuna kitu kimoja tu kilichobaki kwangu kuongeza - NIMeridhika! Mtaalam wa lishe alifanya kazi vizuri na kwa weledi. Ikiwa pia una shida na uzani, basi nakushauri usikae peke yake naye. Nenda kwa mtaalamu, atasaidia kweli!

Anastasia

Kwa hivyo, nilienda kuonana na mtaalam wa lishe. Siwezi kusema kwamba alinipa maoni ya ulimwengu, ya kubadilisha maisha, lakini mazungumzo naye yalikuwa bado matajiri sana na muhimu.

Daktari alikuwa na hamu moja tu - kwamba nianze kupata uzito. Inageuka kuwa ninakosa hata kilo 9 za mafuta! Ili kuikusanya, ninahitaji kula angalau vyakula 5 vyenye kalori nyingi na vyenye moyo kwa siku, na kuongeza ulaji wangu wa kalori hadi 2000.

Kusema kweli, ni ngumu sana kwangu kufuata mapendekezo haya. Kimwili siwezi kula sana, na sina hamu ya kula hata kidogo. Hasa katika msimu wa joto. Natumai kuwa kila kitu kitakuwa tofauti wakati wa msimu wa joto, na nitaweza kupata kilo 9 sawa na msimu wa baridi, na pia nitaanza kucheza michezo.

Sasa, wakati ukarabati baada ya shughuli bado haujakamilika, mazoezi yangu ya mwili ni mdogo. Sitaweza kuingia kwenye michezo na hata Pilates mpaka nipate uzito. Hii ni kwa sababu, kwa sababu ya ukosefu wa mafuta ya visceral, kuna hatari ya kuhamishwa kwa viungo vya ndani na kuumia kutokana na bidii ya mwili.

Ninaamini kuwa ziara yangu kwa mtaalam wa lishe ilikuwa ya faida. Ninajaribu kufuata ushauri wa daktari, hata niliacha chakula cha haraka na soda, kwani niligundua kuwa kweli hakuna kitu kizuri ndani yao.

maoni ya lishe Halo! Mimi ni Daria Rusakova, mimi ndiye daktari mkuu wa Kliniki ya Lishe na Afya. Kwa mwaliko wa mradi wa "Urembo kwa Milioni", niliwasiliana na washiriki juu ya lishe. Ili kutambua shida na uzani, mwanzoni tulifanya tafiti mbili. Shukrani kwa wa kwanza, tuliweza kuanzisha uwiano sawa katika mwili wa washiriki wa mafuta, maji na misuli. Kulingana na utafiti huu, tumechagua mapendekezo, pamoja na marekebisho ya lishe. Kimetaboliki ilikuwa kitu cha utafiti wa pili. Wakati mwingine watu hufikiria kuwa uzito huhifadhiwa kwa sababu ya makosa ya lishe, lakini sababu inaweza kuwa tofauti - katika shida za kimetaboliki. Wagonjwa mara nyingi hulalamika juu ya uvimbe. Ili kuelewa sababu ya hii, hakika tunafanya mtihani wa damu, tunaangalia yaliyomo kwenye creatinine, tunachunguza kazi za figo, na kwa jumla tunachambua muundo wa mwili. Moja ya sababu za uvimbe inaweza kuwa uhifadhi wa maji mwilini. Hii hufanyika, kama sheria, kwa sababu ya kiwango cha chini cha mazoezi ya mwili, ulaji usiodhibitiwa wa chumvi ya mezani, na pia kwa sababu ya kutofaulu kwa mfumo wa mkojo. Sio kawaida sana ni shida ya tumbo kubwa. Inaweza kutokea kama uvimbe, kupungua kwa sauti ya misuli ya ukuta wa tumbo, malezi ya mafuta ya visceral, ukiukaji wa mzunguko mdogo wa viungo vya pelvic, ambayo husababishwa na kuvaa nguo zisizo na wasiwasi na zenye kubana. Kuhusu uchunguzi wa washiriki wa mradi, ninaweza tu kutathmini hali ya Angelica na Alexander, kwani bado hatujaweza kufanya mashauriano ya pili na Anastasia. Kama Angelica, nitasema kwamba nimeridhika kabisa na mafanikio yake! Inaweza kuonekana kutoka kwake kwamba wakati wa mwezi huu alifuata mapendekezo yangu na kufanya kila kitu. Ndio maana tuliweza kuona matokeo mazuri kwa muda mfupi. Kwa kweli, ili kuiweka, Angelica anahitaji kuendelea kuchukua njia sawa. Kwa upande mwingine, Alexander alifuata ushauri wangu mmoja tu. Alipunguza ulaji wake wa chumvi kwa kiasi kikubwa. Lakini hii pia ilileta matokeo fulani. Natumaini kwamba baada ya kile alichoona, atakuwa na motisha tofauti na ataendelea kuboresha utunzaji wa afya yake mwenyewe. Daria Rusakova, @dietolog_rusakova

Maoni ya mratibu wa mradi: Pamoja na washiriki wa mradi huo, nilihudhuria mashauriano yote na mtaalam wa lishe. Ikiwa tunazungumza juu ya matokeo ya uchunguzi, basi Nastya alikuwa na bahati zaidi. Hii inaeleweka, katika umri wake bado haitaji kufikiria shida yoyote ya kiafya. Walakini, mtaalam wa lishe aliweka kazi ngumu sana na isiyo ya kiwango kwake - kupata uzito. Inaonekana kwangu kuwa sura ya Nastya iko sawa, lakini ni ya kuona tu. Walakini, kuna dalili kadhaa za kupata uzito, na kwao, nadhani, anapaswa kusikiliza. Alexander, baada ya kushauriana na lishe, alienda likizo. Kwa kuwa niliwasiliana naye kwa karibu kabisa na nikamsoma kidogo, nilikuwa na hakika kwamba atapuuza mapendekezo yote ya mtaalam wa lishe. Lakini alishangaa sana: bado alijitahidi mwenyewe na akaacha chumvi na pombe. Wakati wa ziara ya kufuatilia, mimi na daktari tulibaini matokeo yake mazuri. Mwishowe, Angelica alikuwa mwenye bidii zaidi kwa kufuata mapendekezo ya mtaalam wa lishe. Na ni kawaida na haki kwamba alipata matokeo bora kama haya! Angelica anasema kuwa marafiki wake wengi wanapendezwa sana na ni mtaalam gani wa lishe aliyefanya kazi naye na ni mapendekezo gani aliyopewa. Udadisi kama huo ni haki kabisa, kwani Angelica amepoteza uzito haraka kwa mwezi mmoja tu! Alice Muafaka

Acha maombi ya kushiriki katika mradi huo unaweza kufuata kiunga Unaweza kuona matokeo ya mabadiliko ya washiriki waliopita hapa Umma wa mradi kwenye Instagram Toleo la rununu la mradi "Uzuri kwa Milioni" Kituo chetu cha Telegram Kituo chetu cha YouTube

Kliniki "Lishe na Afya"

Matoleo yaliyopita:

"Uzuri kwa Milioni": Kutana na Sasha Pryanikov!

Alexander Pryanikov: "Wanaume wengi wamezoea hii"

Mkate wa tangawizi ulienda kwa Hollywood

Mkate wa tangawizi unaandaa kupandikiza nywele

Alexander Pryanikov alikuwa amepandikiza nywele

Alexander Pryanikov juu ya cosmetology. Sehemu ya 2

Alexander Pryanikov kwa daktari wa meno. Hatua ya pili

Alexander Pryanikov alijaribu botox kwa mara ya kwanza

"Uzuri kwa Milioni": kutana na shujaa mpya - Angelica!

Uzoefu mpya wa Angelica - mazungumzo na mwanasaikolojia

Burudani ya "siri" ya Angelica

Angelica katika daktari wa upasuaji wa plastiki

Angelica alizungumza juu ya plastiki ya kwanza

Matokeo ya plastiki ya uso wa Angelica

Angelica: kuongezeka mpya kwa ndoto

Angelica alifikia nusu fainali ya mradi huo

Anastasia pia yuko kwenye mradi huo!

Mawasiliano ya Anastasia na mwanasaikolojia

Anastasia alivutiwa na plastiki

Anastasia baada ya rhinoplasty na mammoplasty