Mapambano yangu, au Jinsi nilivyopoteza uzito

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Nitasema mara moja - sijawahi kuwa mnene sana, wapita njia hawakuninyooshea kidole na watoto hawakuruka nyuma kwa hofu. Lakini siku zote nilikuwa na ndoto ya kuwa mwembamba - kuwa na tumbo lenye gorofa, kiuno chembamba, miguu nyembamba. Nilitaka kujipendeza mwenyewe na wengine. Kama vile unataka, na yeye, na sisi sote. Lakini wengine hujipenda, bila kujali saizi ya mwili, wakati wengine wanapambana na mapungufu yao maisha yao yote. Nilipigania pia …

Maisha Kabla ya Mapambano

Hadi umri wa miaka 12, niliishi kwa amani na hata sikufikiria juu ya vipimo vyangu. Ndio, wazazi wangu mara nyingi waliambiwa na marafiki:"

Mmm, hizo zilikuwa nyakati nzuri!..

Mwangaza

Wavulana walinivutia, inaonekana, tangu kuzaliwa. Lakini mawazo juu ya upendo katika kichwa changu cha kitoto yalitokea wakati wa masomo yangu katika darasa la tano. Alikuwa mcheshi sana, shujaa, mkarimu. Niliichora kwenye karatasi ya daftari, nikitazama kwa woga pembeni kwenye wasifu mtamu zaidi ulimwenguni kote kwenye dawati linalofuata. Wakati wa mapumziko, alikimbia kuzunguka darasa na wavulana wengine, akicheza "bacillus": rag akaruka kutoka ukuta mmoja kwenda mwingine, akioga na chaki wale waliokaa kwenye madawati yao. Nilimvutia shujaa wangu. Hapa tena akamshika yule kitambaa, sasa akamtazama yule kijana aliyesimama nyuma ya mgongo wangu, sasa - akinichoma - (moyo wake ukazama!), Na ghafla: "Nene, inama!" Yeye ni nani?! Kwangu?!

Nyumbani, nimesimama mbele ya kioo kikubwa cha bafuni, kwa mara ya kwanza nilijitazama vizuri kutoka kichwa hadi mguu. Na niliamua kuwa nilikuwa mnene sana. Lakini ni nini cha kufanya na uamuzi wangu huu - sikujua. Na aliendelea kuishi vile vile kama hapo awali.

Kuonekana kwa motisha

Katika umri wa miaka 14, na urefu wa cm 165, nilikuwa na uzito wa kilo 65, ambayo, kulingana na kanuni za vitabu vya zamani vya anatomy ya Soviet, inakubalika kwa mwanamke wastani wa Soviet. Lakini nyakati tofauti kabisa zimekuja, zaidi ya hapo, sikuwa mwanamke, lakini ni kijana tu. Kwa hivyo chuki kwangu mwenyewe ilianza kutokea. Zaidi ya yote "niliuawa" na mashavu ya pande zote. Niliota sana kwamba siku moja wangeanguka (basi sikujua bado kwamba mashavu ya apple yaliyotolewa na maumbile hayataanguka kamwe).

Mara moja tulikuwa tumeketi na baba yangu mezani, na nilikuwa najitengenezea sandwich ya tatu. Baba aliniangalia na akasema, "Labda inatosha?" Mara moja niliruka kutoka kwenye meza: "Samahani?! Basi sitakula kabisa?!"

Kwa hivyo nilipata motisha. Kutoka kwa chuki binafsi, mafuta na licha ya wazazi wangu katika umri wa miaka 14, nilianza kupunguza uzito.

Sio sahihi, lakini yenye ufanisi

Simshauri mtu yeyote kurudia. Lakini kwa kweli nilipunguza uzito. Katika miezi michache kwa kilo 15. Asubuhi nilikula kifungu na siagi na chai na sikula CHOCHOTE hadi asubuhi iliyofuata. Na hivyo kila siku. Njaa ya mara kwa mara. Woga wa kutisha. Kidogo - machozi. Na wazazi - vita vinavyoendelea. Hii ilikuwa moja ya nyakati mbaya sana maishani mwangu. Mpito wa kuwa mwembamba ulitokea haraka sana hata sikuwa na wakati wa kujipanga upya kiakili, na kuendelea kujiona kuwa mnene. Mara tu nilisoma nakala kwenye jarida kuhusu kliniki inayowatibu wanawake walio na anorexia. Wakati wao, wakiwa wamechoka, karibu kugeuzwa mifupa, waliulizwa kuchora sura yao, kivuli chao ukutani, walichora wanyama-mafuta wasio na umbo, wakiamini kwa dhati kuwa ndio. Basi nilikuwa kama wao.

Ni ngumu kushikilia kuliko kupata

Baada ya kushikilia darasa langu la uzani nilipenda kwa karibu mwaka, nilianza kupona polepole lakini kwa utulivu. "Kuunda na Cindy Crawford" hakukusaidia - alikuwa na njaa zaidi. Vidonge vingine vya miujiza, vilivyonunuliwa kwenye duka la dawa, hawakufikiria hata kupunguza hamu ya kula. Rafiki yangu wa chuo kikuu Olga, ambaye alikuwa na uzani wa kilo 45 na urefu wa cm 170, alinishirikisha "siri" ya upole wake unaopakana na uvimbe wa damu: Jumapili ninaweza kulala kitandani mbele ya TV hadi wakati wa chakula cha mchana, kisha niende kwenye jikoni na uone kuwa hakuna kitu cha kula. Sitakatisha hamu yangu na pipi."

Ajabu! Katika hali yoyote, wala kwa huzuni au kwa furaha, sikusahau kula! Na unawezaje wewe! Mwishowe, uzani wangu ulitambaa hadi kilo 60, na nilijiridhisha kuwa huwezi kukanyaga maumbile..

Uwekaji wa lafudhi

Sijawahi kupoteza uzito ama kutoka kwa furaha au kutoka kwa upendo usiofurahi. Na hapa … Chakula kimekuwa kitu cha pili, kinasaidia tu nguvu kwa hafla kuu za maisha. Kulikuwa na upangaji upya wa lafudhi: chakula cha tini gani, ikiwa katika miezi 3 tuna harusi! Sasa sikumbuki tena kile na ni kiasi gani nilikula katika siku hizo. Labda, hapo ndipo mwili wangu ulizoea kuishi sio kula, lakini ili kuishi.

Sasa, mwaka na nusu baada ya harusi, nina uzani wa kilo 52 na ninachukulia uzito huu kuwa bora kwa uso wangu. Uwekaji sahihi wa lafudhi bado unatumika - mawazo juu ya chakula yamepotea nyuma, mbele ni familia na kazi. Siendi kwenye lishe, siachi vyakula vitamu, vyenye wanga, vyakula vyenye viungo. Kutoka kwa tabia za zamani na mimi ilibaki ufafanuzi bila shaka wa yaliyomo ya kalori ya sahani yoyote na urafiki wenye nguvu-chuki na mizani ya bafuni.

Ngoja nitoe vidokezo vichache kwa wale ambao sasa wanapigania maelewano.

Hawajifanyi kuwa wa kisayansi, wengine wao wanaweza hata kuonekana kuwa hatari. Lakini bado…

1. Kula kila kitu. Lakini kidogo kidogo. Chokoleti ni muhimu, wanga katika bidhaa za unga pia ni muhimu. Usitoe lawama juu ya lishe isiyo na nyama isipokuwa wewe ni mboga kwa sababu za kidini au za maadili.

2. Tupa kipande cha mkate kilicho karibu na bakuli la supu, karibu na sahani ya uji, karibu na nyama. Kwa nini unahitaji kipande hiki? Haiboresha ladha ya sahani, lakini inaongeza kalori. Jizoee kula bila hiyo!

3. Unaporudi nyumbani kutoka kazini au shuleni, hamu yako ya kwanza ni kula kushiba, wakati mwingine bila hata kupasha moto chakula chako, wakati mwingine hata nje ya sufuria ya kukaranga? Ikiwa ndivyo, jaribu kupumbaza tumbo lako. Jinunulie kitu ambacho sio kidogo, lakini kalori ya chini njiani kwenda nyumbani, kama pakiti ya vijiti vya kaa. Wakati chakula cha jioni kina joto, vijiti vitaganda mdudu wako wa ulafi.

4. Ikiwa unakula kupita kiasi kwenye sherehe ya kuzaliwa ya rafiki yako au mahali pengine - usiteseke, usinywe tani za laxatives na usitie vidole viwili kinywani mwako. Baada ya yote, ulipata raha ya kweli kutoka kwa chakula, na kwa nini uharibu kila kitu? Jaribu kula chochote siku inayofuata, lakini lazima unywe maji, kefir, maji ya madini!

5. Usijitie njaa kwa siku mfululizo. Rafiki yangu mmoja hakula chochote kwa siku 15 (!). Alipunguza sana uzito, lakini baada ya miezi 2 alipata tena kila kitu ambacho alikuwa amepoteza, pamoja na kilo nyingine 3. Kwa kuongezea, amejipatia gastritis.

6. Kutokula baada ya sita jioni ni njia nzuri sana ya kupunguza uzito! Niamini!

7. Hesabu kalori zako. Ikiwa "utakula" chini ya kilocalori 1500 kwa siku, bila shaka utapunguza uzito. Kwa umri, "bar" hii inapungua hadi 1000 kcal.

8. Kunywa vitamini, haswa ikiwa unaamua kupoteza uzito wakati wa baridi au chemchemi. Kwa nini unahitaji mba, kucha zenye brittle, nywele, meno?..

9. Acha panya itundike kwenye jokofu lako, bila kupata kitu cha kufaidika. Chaguo bora ni kununua chakula kizuri haswa njiani kurudi nyumbani kama unavyokusudia kula chakula cha jioni na kiamsha kinywa. Halafu hakutakuwa na kishawishi cha kuchukua matembezi kwenye jokofu kwa sausage au keki usiku.

10. Wakati inakuwa haiwezi kuvumilika kabisa kutoka kwa upotezaji huu wa uzito - jipange likizo ndogo. Nunua gramu 100 za chokoleti ladha zaidi kwa uzani na ula zote kwa raha. Furahiya bila kujuta! Usile tu baadaye.

11. Piga mtu kutoka kwa familia yako ili kupunguza uzito pamoja. Mtadhibiti na kusaidiana kimaadili. Ndio, na kwa pamoja ni raha zaidi kupoteza uzito!

Ushauri 1000 uliobaki na ushauri mmoja utafurahi kukupa wataalamu wa lishe, marafiki wa kike, mama, marafiki wa mama. Matunda, mboga mboga, samaki, mchele, lishe kwa damu, kufunga dawa, "kupoteza uzito ni ghali, lakini ni bora" … Fanya chaguo lako! Na kuwa vile unavyotaka kuwa, lakini jifunze kujipenda kwa jinsi ulivyo.