Viungo 10 bora vya kupunguza uzito

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Lishe iliyo na viungo vingi inaweza kupunguza ulaji wa chumvi.

Lakini viboreshaji vingine pia vina uwezo wa kupunguza au kudumisha uzito bila bidii kutoka kwako.

123RF / monticello

Na manukato haya mazuri, utadumisha kiwango cha juu cha kimetaboliki, kuchoma mafuta zaidi na kalori. Wacha tujue ni vipi viunga ni bora kwa kupoteza uzito.

Pilipili ya Cayenne

Yaliyomo juu ya capsaicin kwenye pilipili ya cayenne ni ya faida sana kwa kimetaboliki. Dutu hii sio tu ina athari ya moja kwa moja kwenye tishu za adipose, lakini pia huongeza kiwango cha metaboli, kusaidia mwili kuchoma kalori zaidi. Masomo mengi yamethibitisha faida za capsaicin kwa kupoteza uzito, kwa hivyo usiogope kuongeza pilipili pilipili kwenye milo yako.

Tangawizi

Kwa kweli moja ya viungo bora vya kupoteza uzito, ambayo pia ina athari nzuri kwenye njia yako ya kumengenya. Mzizi huu pia una mali ya kupambana na uchochezi na vizuia hamu ya kula kali, ambayo inaweza kuwa na faida sana kwa kula chakula.

Ongeza tangawizi kwa sahani anuwai au kunywa chai ya tangawizi na ufurahie faida za takwimu yako.

123RF / Petr Goskov

Mdalasini

Sababu ya kawaida ya mkusanyiko wa mafuta kupita kiasi ni kuongezeka kwa sukari kwenye damu, na mdalasini inaweza kusaidia kuzuia hii. Polyphenols zilizomo ndani yake zitasaidia sukari kufyonzwa haraka, kwa hivyo usipuuze viungo hivi wakati wa kupoteza uzito. Ni muhimu sana linapokuja suala la mafuta katika eneo la kiuno, na mdalasini pia inaweza kusaidia kuweka hamu ya kula.

Kula kijiko cha mdalasini cha robo na chakula kilicho na wanga au sukari na ufurahie athari za kushangaza.

Turmeric

Inatumiwa katika vyakula vya kitamaduni vya India, viungo hivi pia vinaweza kukusaidia kupunguza uzito. Tofauti na viunga vingine vinavyoathiri kimetaboliki au viwango vya sukari kwenye damu, manjano huathiri ini, na kuisaidia kuhifadhi mafuta kidogo. Ni muhimu pia kwa mwili wote kwa sababu ya yaliyomo juu ya beta-carotene, antioxidant ambayo inaweza kukusaidia kurudisha uzito baada ya kujifungua.

Cardamom

Viungo vitamu vitamu vimetumika kwa muda mrefu katika dawa za kitamaduni za Wahindi. Ingawa haitakusaidia kuharakisha kimetaboliki yako au kuchoma mafuta kama viboreshaji vingine kwenye orodha yetu, kadiamu itakuwa ya faida sana kwa wale walio kwenye lishe ya protini. Chai ya Cardamom inaweza kusaidia kupambana na harufu mbaya inayowatesa wafuasi wa Dk Atkins.

123RF / barmalini

Mbegu za haradali

Mustard ni moja ya viungo bora ikiwa unataka kuharakisha kimetaboliki yako. Mara nyingi hupendekezwa kwa dieters kwa sababu inaongeza uwezo wa kuchoma mafuta mwilini hadi kalori 45 kwa saa. Haupaswi kuchagua haradali inayotokana na asali.

Korianderi

Iliyotengenezwa kutoka kwa mbegu za cilantro, viungo hivi vina athari nzuri kwenye njia ya kumengenya na ni muhimu sana ikiwa lishe yako ni ndogo na mara nyingi una njaa. Pia ni diuretic asili ambayo husaidia kuondoa sumu haraka.

Pilipili nyeusi

Je! Unajua kuwa pilipili nyeusi kawaida ni moja wapo ya viungo bora vya kupunguza uzito? Inastahili faida zake kwa piperine, kitu kinachozuia malezi ya seli za mafuta.

Hii inamaanisha kuwa pilipili nyeusi husaidia tu kuchoma kalori, lakini pia ina athari nzuri kwa viwango vya cholesterol.

Caraway

Cumin hutumiwa katika dawa ya jadi ili kupunguza mafadhaiko, kwa hivyo inaweza kukusaidia kupumzika na pia kuboresha mmeng'enyo wako. Inasaidia kudumisha viwango vya sukari vya damu, kusaidia kuzuia njaa.

123RF / Natalia Mamysheva

Vitunguu

Poda ya vitunguu inaweza kuwa nyongeza nzuri kwa lishe yako, lakini poda safi ya vitunguu itafanya vizuri zaidi. Phytochemicals zilizo na zina athari ya moja kwa moja ya kuchoma mafuta na kuzuia utuaji wa mafuta, kusaidia njia ya utumbo kuvunja wanga. Kwa faida kubwa, tumia vitunguu safi katika milo yako.