Siri za takwimu bora Doutzen Cruz

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Mnamo Januari 23, supermodel Doutzen Cruz anasherehekea siku yake ya kuzaliwa. Kwa miaka kadhaa sasa, amekuwa "malaika" wa Siri ya Victoria, na, kama unavyojua, ni wasichana tu walio na takwimu bora zaidi wanaomba nafasi kama hiyo. Kwa kweli, ili kuangaza katika chupi yako kwenye paka na kwenye picha, unahitaji kuunga mkono takwimu yako. Doutzen mara kwa mara huingia kwenye michezo na huangalia sheria kadhaa za lishe ambazo anashiriki na kila mtu.

Tuliamua kuzungumza juu ya zile kuu.

Lishe

Doutzen anakubali kuwa hajali chakula. Anajaribu tu kufuatilia lishe yake. Anakula chakula bora bila rangi au vihifadhi. Anakubali kuwa alikuwa na bahati tu - anapendelea kukaanga na pipi, matunda na mboga, isipokuwa sheria hiyo ni kaanga anazopenda, lakini msichana hujiruhusu tu katika hali mbaya.

Wakati wa safari za ndege na kusafiri naye kwa vitafunio, Doutzen kila wakati huchukua baa za protini (mahojiano na Vogue)

Mwezi mmoja kabla ya onyesho la Siri la Victoria, anaondoa pombe na pipi kutoka kwenye lishe. Lakini haukata wanga tata, kwani ni ngumu kuishi tu kwenye mboga na protini. Anajiruhusu viazi, lakini na saladi nyingi na samaki.

Kweli, hii yote, kwa kweli, wakati unazingatia mafunzo ya kawaida.

Mchezo

Mazoezi ya kupenda ya Doutzen yanaendesha, kuruka kamba na ndondi.

Kuruka kamba hudumisha sauti ya mwili, huimarisha misuli ya tumbo na husaidia kuchoma kalori. Wakati huo huo, mazoezi juu yake ni rahisi na ya kupendeza (ni nani kati yetu katika utoto ambaye hakupenda kuruka kamba? Kwa hivyo jisikie kama mtoto tena). Kamba ni bora kwa joto kabla ya mazoezi yako kuu. Na kwa kuongezeka polepole kwa mwendo na harakati tofauti zaidi, yenyewe inaweza kuwa zana bora ya mafunzo.

Ikiwa hauna mpenzi, fanya mazoezi na begi la kuchomwa.

Ndondi husaidia kuweka mikono katika sura, wakati sio kusukuma misuli. Kwa kuongeza, misuli ya tumbo huhusika wakati wa mazoezi. Ikiwa hauna mpenzi, fanya mazoezi na begi la kuchomwa. Ndondi sio tu huimarisha mwili, lakini pia hutoa kutolewa bora kwa kisaikolojia, husaidia kutoa nguvu nyingi.

Kwa kweli, mazoezi lazima yajumuishe mazoezi ya sehemu zote za mwili. Mkufunzi Michael Olaide alizibuni haswa kwa mifano ya Siri ya Victoria. Kwa kuwa ni bora kuona mara moja kuliko kusoma mara tano, tutakuonyesha video ya mazoezi ya Doutzen na Michael.

Ni muhimu usisahau kuhusu kunyoosha. Inasaidia kuufanya mwili uwe rahisi, upunguzaji wa misuli laini (baada ya yote, mifano inapaswa kubaki ya kike na dhaifu). Doutzen huweka kabla na baada ya mafunzo.

Kwa kuongezea, msichana huyo anahusika katika yoga ya bikram. Hii ndio inayoitwa "moto moto". Inafanywa katika vyumba na joto la nyuzi 37-40 Celsius. Mwili umepata joto katika hali kama hizo unakuwa rahisi kubadilika na rahisi kutambua mazoezi, zinaonekana kuwa chungu kidogo. Wakati huo huo, jasho kubwa (ambalo haliepukiki) husafisha mwili wa sumu na sumu na kukuza kupoteza uzito haraka.

Aina hii ya yoga ina ubishani - haifai kuifanya kwa moyo dhaifu na shinikizo kubwa.