Je! Ninaweza kunywa maji kabla ya kulala

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Mada ya maji ya kunywa hivi karibuni imekuwa maarufu kama jambo muhimu katika kudumisha afya. Fikiria sehemu moja ya mada hii muhimu kuhusu ikiwa unaweza kunywa maji kabla au kabla ya kulala. Wacha tujue maoni ya wataalam.

Je! Ni vizuri kunywa maji usiku

Madaktari wanatoa jibu rahisi na lisilo na utata - ni muhimu. Lakini wakati huo huo, zinaelekeza mawazo yetu kwa sheria kadhaa za utumiaji wa maji.

Kwanza, unapaswa kugawanya hamu ya kunywa maji usiku kuwa:

• kwa makusudi. Imetajwa na habari juu ya athari ya kuboresha afya ya maji ya kunywa kwa jumla kwenye mwili wetu;
• chungu au inahitajika haraka … Hii inamaanisha hali wakati kiu kisichoweza kuteseka kutoka kwa vyakula vyenye mafuta au vyenye chumvi, na kiu, kama dalili ya ugonjwa mbaya.

Katika kesi ya pili, kama sheria, ni ngumu kuweka ndani ya mipaka ya "kuruhusiwa" na "kupendekezwa" na maji ya kutosha yamelewa. Katika kesi hii, kunywa maji usiku ni hatari, na matokeo yote yanayofuata - edema, kulala bila kupumzika, n.k hali hii inahitaji uchunguzi maalum na hatua.

Tutakaa kwa undani juu ya lahaja ya kwanza ya hamu iliyochochewa ya kunywa maji kabla ya kwenda kulala.

Madhara ya faida ya maji

Akimaanisha maoni ya wataalam, inaweza kusema kuwa kunywa maji kabla ya kwenda kulala kuna faida. Kwa hivyo itakuwa rahisi zaidi kwa mwili wako kushughulikia michakato isiyohitajika ambayo inaepukika katika mwili wowote, pamoja na usiku.

Kunywa maji kidogo kabla ya kulala itasaidia:

• excretion ya chumvi kutoka kwa mwili. Kama matokeo ya kimetaboliki isiyo kamili katika mwili, chumvi hutengenezwa, kwa kiwango kimoja au kingine. Wakati usawa wa maji unafadhaika, chumvi hizi huwekwa kwenye figo, viungo, mifereji ya bile, na kusababisha magonjwa mabaya sana. Utaratibu huu usiofaa huanza katika umri mdogo, na kwa watu wazima inaweza kufikia hali mbaya;
• marejesho ya usawa wa maji. Wakati mifumo yote ya mwili, ambayo yenyewe ina maji kwa 60-80%, inapokea maji kwa kiwango kinachohitajika kwa njia sahihi ya michakato muhimu ya biochemical;
• kuondoa sumu kutoka kwa mwili. Utakaso hufanyika, kwa kiwango cha ndani ya seli, na utaftaji wa kamasi kutoka kwa viungo vya njia ya kumengenya. Na kwa kupoteza uzito, kusafisha mwili ni muhimu sana, kwa hivyo unahitaji kunywa maji kabla ya kulala;
• kuongeza digestion.

Ni magonjwa gani yanaweza kuepukwa

Kwa matumizi ya muda mrefu na ya kawaida ya maji, wakati wa mchana na kabla ya kwenda kulala, inawezekana kupunguza au hata kuacha shida zifuatazo za kiafya:

• amana ya chumvi;
• maendeleo ya urolithiasis;
• kuzorota kwa kimetaboliki;
• kuvimbiwa kwa kuendelea kusababisha hemorrhoids na kutokwa na damu;
• slagging jumla ya mwili na seti ya paundi za ziada;
• shida na mfumo wa moyo na mishipa.

Faida ya jumla ya afya

Mwishowe, kunywa maji mara kwa mara kunachangia uboreshaji wa jumla wa afya. Mwili, uliosafishwa na sumu na sumu, na michakato muhimu ya biokemikali inayoendelea kwa usahihi, inahakikisha utendaji wa kawaida wa mifumo mingi muhimu. Na kama matokeo, hufanyika:

• kuongeza kiwango cha kinga;
• kupasuka kwa nguvu kwa hali bora zaidi ya maisha;
• uboreshaji;
• kuboresha hali ya ngozi, kucha na nywele;
• kuhalalisha uzito (kulingana na lishe sahihi);
• kuimarisha mfumo wa neva na kuongeza upinzani wa mafadhaiko.

Kupunguza

Juu ya ikiwa inawezekana kunywa maji kabla ya kwenda kulala wakati unapunguza uzito, unapaswa kukaa kando. Kulingana na wataalamu, ni muhimu kunywa angalau lita 2 za maji kwa siku na kunywa glasi 1 usiku ikiwa unataka kupoteza uzito.

Kutoka hapo juu, tayari inakuwa wazi kuwa na kuhalalisha usawa wa maji, na pia kukataa tabia mbaya ya kula, unaweza kupoteza uzito bila lishe yoyote.

Ukweli ufuatao wa kisayansi pia unaweza kuwa hoja muhimu ya kutafakari tena mtazamo wako kwa maji ya kunywa kabla ya kwenda kulala. Ukweli ni kwamba kwa kujitakasa mwili, hutumia nguvu kubwa, zaidi ya moja ya mifumo yake inahusika.

Kama matokeo, mwili uliochinjwa huhisi udhaifu na uchovu wa kila wakati, hamu ya kuwa na kitu cha kula au kula kitu tamu. Baada ya yote, ubongo hupokea ishara ya SOS "Ninahitaji nguvu", na ikiwa ni hivyo, mifumo ya ulinzi iliyowekwa na maumbile imeamilishwa - kula, lakini tastier na mafuta zaidi.

Na ilibidi tu kunywa maji, na kunywa mara kwa mara na kidogo kidogo, pamoja na usiku.

Ni kiasi gani cha maji ni nzuri kunywa usiku

Haiwezekani kuanzisha kiwango halisi cha maji ambacho kitakuwa na faida zaidi kunywa kabla ya kwenda kulala. Kuna mambo mengi sana ya kuzingatia:

• sakafu;
• umri;
• uzito;
• kazi;
• sababu ya msimu;
• mlo ni wa busara vipi, na vile vile ulevi wa chumvi na tamu;
• magonjwa yanayoambatana.

Walakini, wanasayansi hawaachi majaribio yao ya "kufika chini" ya ukweli, ikiwa inawezekana kunywa maji kabla ya kwenda kulala wakati unapunguza uzito, pamoja na ni kiasi gani cha kunywa kwa ujumla. Kama matokeo, Taasisi ya Tiba ya Merika ilianzisha kiwango cha wastani cha kioevu kinachopendekezwa kwa kunywa kwa siku:

• wanawake - 2, 7 l;
• kwa wanaume - 3, 7 miaka.

Takwimu hii ni pamoja na chai, compote na juisi. Wataalam wanapendekeza kunywa wastani wa maji safi - karibu 2 lita. Lakini kila kitu ni cha kibinafsi na kinapaswa kuongozwa katika kila kesi maalum na athari ya mwili.

Mapendekezo ya jumla ya kunywa maji usiku ni kiasi cha maji safi sio zaidi ya glasi. Ikiwa wewe ni mchanga na huna shida yoyote inayoonekana bado, basi wakati mwingine unaweza kuruhusu kunywa na zaidi, isipokuwa kwa faida hakutakuwa na kitu kibaya.

Walakini, kupakia zaidi figo usiku pia sio thamani, kwa hivyo ni muhimu kuelewa jinsi na wakati wa kunywa.

Kanuni za kuchukua maji usiku

Wengi wanaogopa kunywa maji usiku kwa sababu ya hofu:

• malezi ya edema asubuhi;
• mzigo kwenye figo;
• hitaji la kuamka usiku kwenda chooni;
• hofu ya kutafuta vitu vya kuwafuata.

Hoja hizi zote hazina msingi, hata hivyo, zinahusiana sana na matumizi ya maji usiku.

Tayari tumetaja kiwango cha maji kilichopendekezwa na wataalamu kwa kuchukua usiku, tutasisitiza tena katika sheria rahisi za kuchukua:

• si zaidi ya glasi 1;
• Dakika 30-40 kabla ya kulala;
• joto kila wakati;
• kunywa kwa sips ndogo, inashauriwa kunyoosha iwezekanavyo kwa wakati.

Maji ya asali usiku

Madaktari wanapendekeza kunywa maji safi ya joto na asali mara mbili kwa siku, asubuhi kwenye tumbo tupu na kabla ya kwenda kulala, ili kupunguza uzito. Kinywaji kama hicho huitwa dawa ya ujana kwa athari ya faida kwa mwili, bila kuhoji ikiwa inaweza kunywa usiku.

Bidhaa ya ufugaji nyuki iliyoongezwa kwa maji kwa idadi ndogo inafyonzwa vizuri na mwili, ikichochea ulinzi wake.

Uwiano ambao kinywaji cha ini hutengenezwa kwa muda mrefu:

Glasi 1 ya maji ya joto - kijiko 1 cha asali ya asili

Dawa ya asili ya antibiotic na athari ya nguvu ya antioxidant ndani ya maji inaweza kuimarishwa zaidi na limao na Bana ya mdalasini.

Kinywaji kama hicho kitaongeza uponyaji wa mwili na kupoteza uzito.

Glasi ya maji usiku - ni wakati gani ni hatari?

Kama ilivyoelezwa hapo juu, kunywa maji au kutokunywa, na vile vile ni kiasi gani cha kufuata - kila mtu anaamua mwenyewe. Baada ya kusoma mapendekezo ya jumla, inabaki tu kuchunguza majibu ya mwili kwa sheria mpya za maisha.

Ikiwa hakuna matokeo mabaya kwa njia ya edema na usiku unapita kwa utulivu, basi shika kwa utulivu mapendekezo haya hapo juu.

Walakini, unaweza kusema mapema wakati kunywa maji usiku ni hatari sana:

• na magonjwa ya mfumo wa mkojo;
• na ugonjwa wa moyo ambao haujalipwa na kufeli kwa moyo.

Ni masaa ngapi kabla ya kwenda kulala unaweza kunywa maji

Ikiwa una shida yoyote baada ya kuzingatia sheria zilizo hapo juu, basi wakati wa kuchukua maji usiku unaweza kuahirishwa kwa mapema.

Ni bora kuchagua wakati maalum peke yako, ukiamua ikiwa unaweza kunywa maji kabla ya kwenda kulala. Suluhisho bora ni kuanza kwa kupunguza hatua kwa hatua muda kati ya ulaji wa maji na kulala.

Kwa hivyo unaweza kuanza na saa na nusu au saa moja, na kisha ufikie hatua kwa hatua muda uliopendekezwa - dakika 30 kabla ya kulala.

Wakati wa ujauzito

Wakati wa ujauzito, ni muhimu pia kunywa maji kabla ya kulala, haswa ikiwa tayari umeshazoea mwili wako kwa hii.

Walakini, inahitajika kuweka hali ya jumla chini ya udhibiti, na kufanya marekebisho ya wakati unaofaa kwa kiwango cha kunywa maji na wakati wa ulaji. Hii ndio njia pekee unayoweza kuhitimisha ikiwa inawezekana kuendelea na ulaji wa ustawi wa maji kabla ya kwenda kulala.

Katika hatua za mwisho za ujauzito, ni bora kuacha mazoezi haya kabisa kwa sababu ya edema inayofanana.

Ni bora kusambaza tu kiasi cha maji sawasawa kwenye mapokezi siku nzima.

Kwa muhtasari, tunasisitiza kuwa maji ya kunywa usiku inawezekana na ni muhimu, lakini hakikisha usikilize mwili wako.

ecosoft

www.ru.dormeo