Orodha ya maudhui:

Jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi juu ya vitu visivyo na maana
Jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi juu ya vitu visivyo na maana

Video: Jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi juu ya vitu visivyo na maana

Video: Jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi juu ya vitu visivyo na maana
Video: Ugonjwa wa Wasiwasi ( Anxiety) 2024, Machi
Anonim

Wengi wetu sio lazima tuwe na sababu kubwa za kuwa na wasiwasi ili kuwa katika hali ya wasiwasi kila wakati. Tumezoea kuishi kwa wasiwasi, hata wakati inaonekana hakuna sababu ya woga. Mwishowe, kutoweza kupumzika huwa tabia, na tunaacha kujisikia furaha, kutafuta shida kutoka mwanzoni na kutengeneza tembo kutoka kwa nzi. Jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi juu ya vitu visivyo na maana, mwandishi wa "Cleo" aligundua.

Image
Image

Tathmini matokeo mabaya ya hali hiyo

Ikiwa una wasiwasi sana juu ya nini hii au hali hiyo itasababisha, usifikirie hata juu ya kuondoa mawazo mabaya kutoka kwako. Kinyume chake, fikiria matokeo mabaya zaidi na ujibu swali "ni kweli inatisha?" Labda unachoogopa haifai kabisa usiku huu wote wa kulala na kupata paundi za ziada, na unapoteza tu mfumo wako wa neva badala ya kujiandaa kiakili kwa matokeo yoyote (hata mabaya zaidi).

Kuna shida - kuna suluhisho

Tatua shida zinapoibuka. Haya yote "vipi ikiwa", "nini ikiwa" na hofu zingine zisizo na msingi hazitakufanya uwe na furaha zaidi. Acha kuhangaika juu ya kitu ambacho hakipo, na badala yake zingatia kile kilicho karibu nawe kwa sasa. Kwa bahati mbaya, wasiwasi juu ya mapungufu yanayowezekana hutunyima uwezo wa kufurahiya maisha hapa na sasa, na kuyageuza kuwa maisha yasiyofurahi.

Image
Image

Angalia shida machoni

Inasemekana kuwa lengo lisilorekodiwa sio lengo, lakini ni hamu ya muda tu. Vivyo hivyo huenda kwa shida. Ili kile kinachokuhangaisha sana kifanyike (mara nyingi sio ya kutisha kama unavyofikiria), andika shida hiyo kwenye karatasi, lakini kinyume chake - njia za kusuluhisha hatua kwa hatua, ikionyesha muda ambayo utachukua hii au hatua hiyo. Utaona kwamba ni rahisi zaidi kutenda kulingana na mpango wazi, na pia inafurahisha kuvuka kile ambacho tayari kimefanywa.

Soma pia

Njia 15 za kutuliza mishipa yako
Njia 15 za kutuliza mishipa yako

Saikolojia | 2014-11-04 Njia 15 za kutuliza mishipa yako

Acha kujirusha

Homer, shujaa wa safu ya uhuishaji The Simpsons, alisema maneno mazuri: "Huwezi kujilaumu kila wakati kwa jambo fulani. Jilaumu mara moja na uishi kwa amani. " Inapaswa kupitishwa na wanawake wote ambao huwa wanajiona kuwa na hatia ya dhambi zote na wana hakika kuwa hawastahili kuwa na furaha. Kwa kweli, haifai kuwa mbinafsi, bila kuzingatia maoni ya wengine, lakini kwa kweli sio lazima kuwa na wasiwasi juu ya ukweli kwamba uliwahi kufanya makosa madogo. Kumbuka - woga wako unaweza kusababisha ugonjwa mbaya.

Usiangalie nyuma maoni ya wengine

Ni mara ngapi umejinyima raha ya kuweka, sema, blouse mkali kufanya kazi, ukifikiri kuwa wengine wataiona kuwa ndio juu ya ladha mbaya? Kwa bahati mbaya, tunafikiria sana juu ya maoni ya watu wengine, tukisahau kwamba wana wasiwasi zaidi juu ya shida zao kuliko juu ya muonekano wetu, vitendo au maneno. Hatua ya kwanza ya kupunguza kiwango cha wasiwasi mara kwa mara ni uwezo wa "kupata alama" juu ya kile wengine watasema. Kwa njia, fanya kazi juu ya kujithamini: watu ambao hawana shida na mtazamo wa kutosha kwao wenyewe, kama sheria, hawafikiria hata maoni ya mtu mwingine.

Image
Image

Funga watu hawana deni kwako

Ikiwa umewakasirikia jamaa zako kwa sababu hawatendi kama unavyopenda iwe, fikiria - je! Wanadaiwa na kitu? Mwishowe, pia una mapungufu, na labda hautasahihisha hata nusu yao kufurahisha wapendwa wako. Unataka kukubalika kwa jinsi ulivyo. Labda haifai kujisumbua na kuwa na wasiwasi juu ya kile huwezi kubadilisha?

Labda haifai kujisumbua na kuwa na wasiwasi juu ya kile huwezi kubadilisha?

Acha kukimbilia

Ikiwa unataka kukimbia mbele ya ulimwengu wote, kuwa tayari kuwa na mafadhaiko kila wakati. Futa ratiba za siku na kwa mwaka, hakuna kupotoka kutoka kwa kozi iliyopangwa - yote haya ni chanzo cha hisia kali. Kwa bahati mbaya (au kwa bahati nzuri), maisha mara kwa mara hufanya marekebisho kwenye mipango yetu, na sisi, tukipoteza msaada chini ya miguu yetu, tukilazimishwa kuzoea hali anuwai, huwa na wasiwasi na kukasirika. Wakati mwingine unahitaji tu kuacha, sahau juu ya kukimbilia mara kwa mara na kuchukua pumzi ili kuokoa mishipa yako mwenyewe.

Ilipendekeza: