Orodha ya maudhui:
- Tathmini matokeo mabaya ya hali hiyo
- Kuna shida - kuna suluhisho
- Angalia shida machoni
- Acha kujirusha
- Usiangalie nyuma maoni ya wengine
- Funga watu hawana deni kwako
- Acha kukimbilia
Video: Jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi juu ya vitu visivyo na maana
2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17
Wengi wetu sio lazima tuwe na sababu kubwa za kuwa na wasiwasi ili kuwa katika hali ya wasiwasi kila wakati. Tumezoea kuishi kwa wasiwasi, hata wakati inaonekana hakuna sababu ya woga. Mwishowe, kutoweza kupumzika huwa tabia, na tunaacha kujisikia furaha, kutafuta shida kutoka mwanzoni na kutengeneza tembo kutoka kwa nzi. Jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi juu ya vitu visivyo na maana, mwandishi wa "Cleo" aligundua.
Tathmini matokeo mabaya ya hali hiyo
Ikiwa una wasiwasi sana juu ya nini hii au hali hiyo itasababisha, usifikirie hata juu ya kuondoa mawazo mabaya kutoka kwako. Kinyume chake, fikiria matokeo mabaya zaidi na ujibu swali "ni kweli inatisha?" Labda unachoogopa haifai kabisa usiku huu wote wa kulala na kupata paundi za ziada, na unapoteza tu mfumo wako wa neva badala ya kujiandaa kiakili kwa matokeo yoyote (hata mabaya zaidi).
Kuna shida - kuna suluhisho
Tatua shida zinapoibuka. Haya yote "vipi ikiwa", "nini ikiwa" na hofu zingine zisizo na msingi hazitakufanya uwe na furaha zaidi. Acha kuhangaika juu ya kitu ambacho hakipo, na badala yake zingatia kile kilicho karibu nawe kwa sasa. Kwa bahati mbaya, wasiwasi juu ya mapungufu yanayowezekana hutunyima uwezo wa kufurahiya maisha hapa na sasa, na kuyageuza kuwa maisha yasiyofurahi.
Angalia shida machoni
Inasemekana kuwa lengo lisilorekodiwa sio lengo, lakini ni hamu ya muda tu. Vivyo hivyo huenda kwa shida. Ili kile kinachokuhangaisha sana kifanyike (mara nyingi sio ya kutisha kama unavyofikiria), andika shida hiyo kwenye karatasi, lakini kinyume chake - njia za kusuluhisha hatua kwa hatua, ikionyesha muda ambayo utachukua hii au hatua hiyo. Utaona kwamba ni rahisi zaidi kutenda kulingana na mpango wazi, na pia inafurahisha kuvuka kile ambacho tayari kimefanywa.
Soma pia
Saikolojia | 2014-11-04 Njia 15 za kutuliza mishipa yako
Acha kujirusha
Homer, shujaa wa safu ya uhuishaji The Simpsons, alisema maneno mazuri: "Huwezi kujilaumu kila wakati kwa jambo fulani. Jilaumu mara moja na uishi kwa amani. " Inapaswa kupitishwa na wanawake wote ambao huwa wanajiona kuwa na hatia ya dhambi zote na wana hakika kuwa hawastahili kuwa na furaha. Kwa kweli, haifai kuwa mbinafsi, bila kuzingatia maoni ya wengine, lakini kwa kweli sio lazima kuwa na wasiwasi juu ya ukweli kwamba uliwahi kufanya makosa madogo. Kumbuka - woga wako unaweza kusababisha ugonjwa mbaya.
Usiangalie nyuma maoni ya wengine
Ni mara ngapi umejinyima raha ya kuweka, sema, blouse mkali kufanya kazi, ukifikiri kuwa wengine wataiona kuwa ndio juu ya ladha mbaya? Kwa bahati mbaya, tunafikiria sana juu ya maoni ya watu wengine, tukisahau kwamba wana wasiwasi zaidi juu ya shida zao kuliko juu ya muonekano wetu, vitendo au maneno. Hatua ya kwanza ya kupunguza kiwango cha wasiwasi mara kwa mara ni uwezo wa "kupata alama" juu ya kile wengine watasema. Kwa njia, fanya kazi juu ya kujithamini: watu ambao hawana shida na mtazamo wa kutosha kwao wenyewe, kama sheria, hawafikiria hata maoni ya mtu mwingine.
Funga watu hawana deni kwako
Ikiwa umewakasirikia jamaa zako kwa sababu hawatendi kama unavyopenda iwe, fikiria - je! Wanadaiwa na kitu? Mwishowe, pia una mapungufu, na labda hautasahihisha hata nusu yao kufurahisha wapendwa wako. Unataka kukubalika kwa jinsi ulivyo. Labda haifai kujisumbua na kuwa na wasiwasi juu ya kile huwezi kubadilisha?
Labda haifai kujisumbua na kuwa na wasiwasi juu ya kile huwezi kubadilisha?
Acha kukimbilia
Ikiwa unataka kukimbia mbele ya ulimwengu wote, kuwa tayari kuwa na mafadhaiko kila wakati. Futa ratiba za siku na kwa mwaka, hakuna kupotoka kutoka kwa kozi iliyopangwa - yote haya ni chanzo cha hisia kali. Kwa bahati mbaya (au kwa bahati nzuri), maisha mara kwa mara hufanya marekebisho kwenye mipango yetu, na sisi, tukipoteza msaada chini ya miguu yetu, tukilazimishwa kuzoea hali anuwai, huwa na wasiwasi na kukasirika. Wakati mwingine unahitaji tu kuacha, sahau juu ya kukimbilia mara kwa mara na kuchukua pumzi ili kuokoa mishipa yako mwenyewe.
Ilipendekeza:
Mtazamo mzuri: jinsi ya kuacha kulalamika juu ya maisha
Haijalishi ni upuuzi gani unaotukasirisha, bado tunaendelea kulalamika, tukipanda uzembe karibu nasi
Jinsi ya kuzungumza juu ya sababu za kuacha kazi yako ya awali
Wakati wa kwenda kwenye mahojiano, mwombaji anapaswa kuwa tayari kwa ukweli kwamba waajiri atamshambulia maswali magumu
Jinsi ya kuacha kupiga chafya: hadithi za ukweli na ukweli juu ya mzio
Kwa nini mzio hufanyika na hutibiwaje? Kila mtu anapaswa kujua hii
Vitu vipya vya mikoba ya wanawake huanguka-msimu wa baridi 2018: vitu vipya, picha
Mifuko ya wanawake ya 2018: mitindo ya mitindo (picha) kuanguka-msimu wa baridi 2018. Tutakuambia ni mifano gani ya mifuko itakayofaa katika msimu ujao katika kifungu hicho
Wanawake huanza kuwa na wasiwasi juu ya muonekano wao kutoka utoto
Wasiwasi juu ya hali ya takwimu zao ni asili kwa wanawake wengi. Lakini ni lini kwanza tunaanza kuwa na wasiwasi juu ya pauni za ziada? Wanasayansi wa Amerika waliamua kuchunguza swali hili, ambalo linafaa sana kwa nusu nzuri ya ubinadamu, na wakafikia hitimisho lisilotarajiwa: