Marekebisho ya uchovu na maumivu ya mguu

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Ikiwa lazima uwe miguu yako siku nzima, na hata kwenye viatu visivyo na raha, unapaswa kutunza miguu yako jioni ili kuepusha shida zaidi. Tiba nyingi zimetengenezwa kwa maumivu na uchovu kwenye miguu: kutoka bafu hadi mazoezi maalum ya kupumzika. Tumechagua mapishi bora ili uweze kuondoa usumbufu haraka iwezekanavyo.

Bafu

Mojawapo ya tiba bora na ya haraka zaidi ya kaimu kwa miguu iliyochoka ni loweka. Usikaze, jaribu kuifanya mara tu utakapovua viatu vyako visivyo na raha. Ni bora kubadilisha kati ya maji baridi na ya joto. Ili kufanya hivyo, chukua bonde moja na ujaze maji baridi na nyingine na maji ya joto. Weka miguu yako katika maji baridi kwa sekunde 30 na maji ya joto kwa dakika 2. Endelea utaratibu kwa dakika 15. Tofauti ya joto itaboresha mzunguko wa damu na kupunguza dalili mbaya.

Kwa athari bora, ongeza mafuta muhimu au chumvi kwa maji ya joto. Matone machache ya peremende au mafuta ya mikaratusi yatafanya umwagaji huu uwe wa kufurahi kweli.

Baada ya utaratibu, laini ngozi yako ili isiwe na shida ya kukauka baada ya kuoga chumvi.

Massage ya miguu

Massage ni moja wapo ya suluhisho bora zaidi za maumivu na usumbufu. Unaweza kufanya mwenyewe au kumwuliza mtu. Jambo kuu ni kuchagua mafuta sahihi, yatakusaidia kupumzika haraka. Mapishi ni mazuri: matone 3 ya mafuta ya lavender katika vijiko 2 vya mafuta, au matone 3 ya mafuta ya peppermint katika vijiko 2 vya mafuta ya sesame.

Ikiwa unapendelea kupiga miguu yako mwenyewe, pata roller maalum ili kufanya mchakato uwe rahisi. Ikiwa hauna kifaa kama hicho mkononi, unaweza kutumia mpira wa tenisi wa kawaida au pini inayozungusha. Tembeza tu miguu yake kwa dakika 10-15.

Kusugua na mint

Menthol lotion inaweza kufanya maajabu, haswa ikiwa unasumbua miguu yako kidogo wakati wa kuitumia. Ikiwa miguu yako inahitaji maji, vaa soksi zako baada ya kupaka mafuta na kwenda kulala. Asubuhi, miguu yako itahisi vizuri zaidi.

Kuoga na maziwa na asali

Ikiwa miguu yako inahitaji maji, vaa soksi zako baada ya kupaka mafuta na kwenda kulala.

Kichocheo hiki ni pamoja na viungo vingi, lakini athari haitachukua muda mrefu kuja. Changanya tu viungo vyote na ongeza kwenye bakuli la maji ya joto.

Tutahitaji: glasi moja ya maziwa, vijiko 5 vya asali, vijiko 2 vya soda, kijiko 1 cha mdalasini, kijiko 1 cha dondoo la vanilla.

Muda wa utaratibu ni dakika 15. Jaribu, utahisi athari karibu mara moja.

Mazoezi kwa miguu

Mazoezi yatasaidia haraka miguu yako baada ya siku ngumu. Weka penseli sakafuni kisha ujaribu kuinua kwa vidole vyako. Ikiwa zoezi hili linaonekana kuwa la kitoto kwako, tenga tu vidole kwenye mguu wako wa kushoto na mkono wako wa kulia na ueneze kwa kadiri uwezavyo. Kisha fanya vivyo hivyo na mguu mwingine.

Weka miguu yako juu

Ikiwa umechoka sana kuandaa umwagaji au kusafisha miguu yako, inua tu miguu yako na watajisikia vizuri. Unaweza kuweka mito chini yao au kuiweka nyuma ya sofa kwa dakika 15-20.

Na bado jambo muhimu zaidi ni viatu vizuri. Jaribu kubadilisha viatu au angalau kuchagua pedi ambazo zitasaidia mguu wako kujisikia vizuri zaidi.