Ngoma ya pole: zaidi ya usawa wa mwili

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Je! Ikiwa unataka kupunguza uzito, badilika, ngumu na plastiki kwa wakati mmoja? Je! Ni lazima utumie siku na usiku katika kilabu cha mazoezi ya mwili ili kufikia matokeo unayotaka, pamoja na mafunzo ya moyo, tata ya kunyoosha, mazoezi ya tumbo, mafunzo juu ya simulators na yoga katika programu yako? Inageuka kuwa badala yake, mchezo mmoja tu unatosha - kucheza pole.

Uchezaji wa pole, ambao pia huitwa densi ya pole (Ngoma ya Pole) au sarakasi ya pole (Pole Sport), ilionekana nchini Urusi muda si mrefu, na ikiwa mwanzoni wengi walikuwa na wasiwasi juu yao, basi hivi karibuni umaarufu wao kama mchezo ulianza kukua … Leo, studio nyingi kubwa za mazoezi ya mwili na densi zimejumuisha madarasa ya pole na mazoezi kwenye programu zao.

Mwanzilishi wa sarakasi za pole anaweza kuzingatiwa kwa kujivua nguo kwenye nguzo. Lakini tofauti kuu kati ya programu za uchezaji wa nguzo za kisasa na kujivua nguo ni kwamba sio lazima uvue nguo. Darasani, wanafundisha vitu vyote viwili vya plastiki ya kupigwa (mishipa ya densi, mazoezi ya kunyoosha, ukuzaji wa plastiki na kubadilika), na ujanja wa sarakasi kwenye nguzo.

Wanafunzi wenye bidii hujifunza haraka kuruka karibu na nguzo, wakijiweka hewani kwa mkono mmoja tu, kuipandisha hadi dari na hutegemea kichwa chini hewani. Kama ilivyo kwa mchezo mwingine wowote, wale ambao tayari wako katika hali nzuri ya mwili wanaendelea haraka. Lakini ikiwa kuna hamu ya kufanikiwa, mapema au baadaye, kila mtu anafikia.

Ngoma ya pole hufanywa na wanawake wa kawaida, nyembamba na wanene. Na, niamini, donuts zingine zinaweza kuwapa tabia mbaya wanawake wengi wenye ngozi nyembamba katika kufanya ujanja mgumu. Kwa wale ambao ni aibu juu ya masomo ya kikundi, kila wakati kuna fursa ya kufanya mazoezi na mkufunzi mmoja mmoja. Na wapenda kweli wanaweza hata kuweka nguzo nyumbani kufanya mazoezi katika wakati wao wa ziada.

Kwa kuwa karibu kitambaa chochote kina mali ya kuteleza, ni rahisi zaidi kufanya ujanja katika kaptula fupi na vichwa.

Kwa kuongezea, uchezaji wa pole ni chaguo bora kwa wale ambao wanachoka wakati wa mazoezi ya kupendeza kwenye simulators au katika madarasa ya kikundi. Kwanza, kwa sababu programu ya mafunzo itabadilishwa kila wakati kwa mshiriki maalum: kila mtu hufanya na kujifunza ujanja wake mwenyewe, akizingatia mpango wa jumla. Na pili, kwa sababu haitakuwa ya kuchosha: sehemu nzuri ya gari na nafasi ya kujaribu somo hutolewa.

Tofauti, inapaswa kuwa alisema juu ya kanuni ya mavazi iliyopitishwa darasani. Sheria ya dhahabu ya Pole Dance ni kwamba mavazi machache ni bora. Kwa kuwa karibu kitambaa chochote kina mali ya kuteleza, ni rahisi zaidi kufanya ujanja katika kaptula fupi na vichwa. Wale ambao wamekuwa wakifanya mazoezi kwa muda mrefu wananunua nguo maalum zilizotengenezwa kwa vifaa visivyoteleza na viatu vya kisigino kwa athari kubwa.

Mafunzo ya pole mara kwa mara kulingana na nguvu ya athari yake kwa mwili ni sawa na mafunzo bora ya mazoezi ya mwili, kwani hukuruhusu kufanya kazi karibu vikundi vyote vya misuli. Baada ya yote, ili kutundika hewani, kushinda sheria za mvuto, mtu hawezi kufanya bila misuli ya chuma.

Wakati wa mazoezi, mwili wote wa juu utafanya kazi, haswa mikono, ambayo inapaswa kuunga mkono uzito katika nafasi anuwai. Katika misimamo na kunama nyuma, nyuma itafanya kazi kwenye nguzo. Mapinduzi na misaada mingi itafundisha abs. Miguu haitaachwa bila umakini, haswa misuli ya ndani ya mapaja, ambayo italazimika kujiweka kwenye nguzo. Kwa kuongeza, uchezaji wa pole huendeleza uvumilivu, kubadilika, uratibu, neema, wepesi na kunyoosha.

Jingine lisilopingika la sarakasi za pole ni maendeleo ya ubunifu. Kuwa na seti ya msingi ya maumbo, unaweza kujaribu mfuatano wao na unganisho. Na kisha - kuweka densi nzima, haionyeshi tu safu ya ubunifu, lakini pia ufundi. Katika vikundi vingine, taarifa huru ya densi kwa muziki uliochaguliwa hutolewa na onyesho lake kwenye mduara wa washiriki wengine.

Mwishowe, mchezo huu una fadhila nyingine ambayo hakuna kikao kingine cha mafunzo. Kwa kuwa hakuna kutoroka kutoka kwa msingi wa tasnia ya densi hii, madarasa kwenye pole yataendeleza uke, kujiamini, na itakuruhusu kukubali na kupenda mwili wako. Na faida hii peke yake inapaswa kukusukuma kuanza kutembea juu yao haraka iwezekanavyo.

Kama mwili unavyozoea, michubuko itaacha kuonekana kila baada ya mazoezi.

Kwa njia, vuli na mikono yake mirefu na titi kali ni wakati mzuri wa kuanza kusoma sarakasi za pole. Hakika, mwanzoni, michubuko ni ya lazima. Hatua kwa hatua, kadri mwili unavyoizoea, michubuko itaacha kuonekana kila baada ya mazoezi. Kwa hivyo, ikiwa unataka kujua ustadi wa sarakasi za pole na msimu wa joto, ni wakati wa kuanza masomo sasa.