Orodha ya maudhui:

Mambo 10 ambayo huenda usijui kuhusu sukari
Mambo 10 ambayo huenda usijui kuhusu sukari

Video: Mambo 10 ambayo huenda usijui kuhusu sukari

Video: Mambo 10 ambayo huenda usijui kuhusu sukari
Video: Mambo 10 Usiyoyajua Kuhusu Gucci 2024, Machi
Anonim

Madaktari wanapendekeza kula sukari isiyozidi 20 g kwa siku kwa wanawake na sio zaidi ya 36 g kwa wanaume. Bati ya kawaida ya cola ina angalau gramu 39, ambayo ni sawa na cubes 10. Matumizi mengi ya sukari sio tu husababisha ugonjwa wa kisukari wa aina ya 2, lakini pia ina athari nyingi zisizohitajika kwa mwili wa binadamu.

Je! Raha hiyo inastahili matokeo unayojiweka mwenyewe? Ukweli 10 unaojulikana sana utakusaidia kuamua.

Image
Image

123RF / Olga Kriger

1. Ni ya kulevya

Sukari inasababisha kutolewa kwa dopamine ya homoni katika kituo cha raha cha ubongo wako, ndio sababu watu wengi hutengeneza ulevi wa kweli, ambayo ni moja ya sababu kuu za unene wa utotoni.

Watafiti wa Taasisi ya James Cook wamegundua kuwa maji matamu yanavutia hata panya kuliko kokeni. Kwa wanadamu, ulevi unaweza kuwa wa hila, lakini mara nyingi hutuchochea kununua vyakula vyenye sukari nyingi au tumia vikali sana.

2. Ni sababu kuu ya mafuta ya tumbo

Inajulikana sana kuwa ini hubadilisha sukari kuwa mafuta wakati haiwezi kuisindika. Lakini labda haujui kwamba mafuta haya mengi hujilimbikizia katika mkoa wa tumbo, badala ya kusambazwa sawasawa kwa mwili wote.

3. Sukari hulisha seli za saratani

Ulaji wa sukari kupita kiasi husababisha viwango vya insulini kuongezeka, na kusababisha hatari kubwa ya saratani. Seli mbaya hutumia sukari zaidi, lakini hii sio tu athari mbaya. Matumizi mengi ya sukari husababisha uchochezi, ambayo husababisha saratani.

Image
Image

123RF / Katarzyna Białasiewicz

4. Sukari huathiri ngozi

Kiwango cha juu cha sukari ya damu huathiri vibaya hali ya ngozi, ikipunguza unene na kuongeza uwezekano wa mikunjo. Mchakato wa mmenyuko wa molekuli za sukari na collagen huitwa glycation.

5. Unaweza kula sukari nyingi, hata bila dessert

Sukari iko kwenye vyakula visivyotarajiwa, na kwa idadi kubwa. Ketchup na mkate vina sukari nyingi, kama vile michuzi mingi kutoka kwa vyakula vya jadi na vya kimataifa. Michuzi mingine maarufu inaweza kuwa na hadi gramu 66 za sukari.

6. Sukari Iliyoongezwa ni Mbaya Kuliko Vyakula Vizuri Kiasili

Sukari ya asili inajumuisha lactose na fructose. Watu wachache wanajua kuwa sukari iliyoongezwa kwa chakula ni kubwa sana katika fructose.

Hutaweza kupakia ini yako na matunda, lakini pipi na vyakula vyenye tamu vitasababisha ini yako kubadilisha fructose kupita kiasi kuwa mafuta.

7. Sukari ni sumu kwa ini kama vile pombe

Mara nyingi, mafuta yaliyotengenezwa na ini kutoka sukari huhamishiwa kiunoni, lakini wakati mwingine hubaki na husababisha uharibifu sawa kwa tishu za ini kama vile pombe. Jambo baya zaidi juu ya ini ya ugonjwa wa kunona kupita kiasi ni kwamba sio watu wazito tu wanaofichuliwa. Uharibifu wa ini unaweza pia kutokea kwa wale wanaotumia sukari vibaya wakati wa kubaki katika hali ya kawaida.

Image
Image

123RF / ANTONIO BALAGUER SOLER

8. Sukari hukufanya kula kupita kiasi

Matumizi mengi ya fructose huharibu usawa wa homoni. Inaweza kusababisha upinzani wa leptini kwa kuingilia kati na utengenezaji wa homoni ya shibe. Wakati mtu anapata hali hii, anakula chakula zaidi, lakini wakati huo huo hahisi kuridhika kutoka kwa chakula hicho.

9. Sukari nyingi huathiri ubongo

Uchunguzi wa panya na wanadamu umeonyesha kuwa kunywa sukari nyingi huathiri ubongo, kumbukumbu inayoweza kuharibu na kusababisha kuzeeka kwa jumla kwa ubongo.

10. Jino tamu linaweza kurithi

Watu wengine wanakabiliwa na utumiaji mwingi wa sukari na ulevi.

Tabia za maumbile zinaweza kuathiri viwango vya ghrelin ya homoni, ambayo inahusika na mashambulizi ya njaa. Hii inamaanisha watu wenye hamu ya sukari asili wanapaswa kuwa waangalifu zaidi.

Ilipendekeza: