Mitandao ya kijamii - pombe wakati wowote wa siku

2024 Mwandishi: James Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:17

Takwimu zinasema: 90% ya idadi ya watu wa nchi yetu wanaishi kikamilifu katika nafasi ya mtandao. Na ni 5% tu kwa uangalifu wanaacha uwepo mkondoni.

Mtu anafurahiya ukweli na haitaji kupeleleza wengine. Na wengine wanapambana na ulevi wa mtandao.

Je! Iko kweli? Je! Ni hatari sana? Unawezaje kukabiliana nayo? Wacha tujaribu kupata majibu ya maswali haya.

123RF / Eugenio Marongiu

Mitandao ya kijamii: ni nini kinachokamata?

Ingekuwa vibaya kuiita media ya kijamii uovu kabisa. Kinyume chake, wakati inatumiwa kwa usahihi, hupanua sana uwezo wetu.

Lakini hapa kuna shida: watu wachache sana wanajua jinsi ya kutumia "faida" zao kwa busara. Wanasaikolojia na wanasosholojia wanasema kuwa watu wanazidi kutumia vibaya mawasiliano dhahiri, wanapuuza mawasiliano ya moja kwa moja, kwa sababu katika mitandao ya kijamii:

• fanya marafiki tu na ueleze maoni yako. Wakati huo huo, mwandishi hana jukumu lolote kwa maneno na matendo yake, kwa sababu anaweza kujificha nyuma ya picha na majina ya mtu mwingine.
• ni rahisi kupanga burudani: hauitaji kutoka nyumbani, kwenda mahali, kutafuta wasafiri wenzako au waingiliaji, tumia pesa.

Jinsi uraibu unakua

Ndio, uraibu wa mitandao ya kijamii upo, ingawa hautambuliki na dawa rasmi. Wanasaikolojia wanazidi kutumia neno hili, ikimaanisha hamu isiyoweza kukosekana ya kutazama picha, kusoma na kutathmini machapisho ya watu wengine, ununuzi wa haraka na gumzo lisilo na maana kwenye nafasi ya mkondoni.

Masaa 2.5 kwa siku - hii ni muda gani wastani wa mtumiaji wa mtandao hutumia kwenye majukwaa halisi ya kijamii leo.

Anapata nini huko?

Hisia nzuri

Kimsingi, yaliyomo kwenye mtandao wowote wa kijamii imeundwa kushawishi hisia nzuri kwa mtumiaji. Ndio sababu kuna picha nyingi nzuri, video za kuchekesha, vitendo "vyema" na rufaa, machapisho yenye busara, idhini na msaada katika malisho yetu ya habari. Na sisi, tukipitia hiyo, kwa kweli, tunapata mhemko mzuri wa mhemko mzuri.

Video za kujicheza zinafaa sana katika suala hili. Huna haja hata ya kubonyeza kitufe - rafiki yako wa "mtandao" tayari ameshughulikia jinsi ya kukufurahisha.

Kwa kawaida, kutafuta chanya, watu hurudi kila wakati kwenye mitandao ya kijamii. Na baada ya muda, unataka zaidi na zaidi.

Utofauti wa habari

Tovuti ya kijamii ni mahali pa kazi sana. Hapa huwezi kuwasiliana tu, kusikiliza muziki na kutazama filamu, lakini pia kupata habari mpya, kushiriki kwenye marathoni, mashindano, matangazo, kutoa maoni yako, kushiriki hisia, kutekeleza maoni na kuandaa hafla zako mwenyewe. Na hii yote ni ya haraka, ya rununu, wakati mwingine mara moja.

Mtu anahisi kuwa yuko katikati ya hafla, maisha yake inakuwa nyepesi, ya kupendeza zaidi, na tajiri. Na ubongo wake unashughulika kila wakati na utumbo wa habari iliyopokelewa. Na baada ya muda, huanza kuhitaji habari ya "kutafuna" mara kwa mara.

123RF / Cathy Yeulet

Kipengele cha homoni

Tabia zetu za kibaolojia pia zina jukumu muhimu katika malezi ya ulevi wa mtandao. Moja ya athari za mwili wa mwanadamu kwa mazingira ya nje ni utengenezaji wa homoni. Kwa mfano, kuwa kwenye mitandao ya kijamii kunamruhusu kujazwa na dopamine na oktotocin - homoni za hamu na raha. Wao ni kuthibitika kuwa addictive.

Dopamine "Hutusaidia" kutaka kila kitu mara kwa mara na kuendelea kukilenga. Udadisi husababisha kutolewa kwake ndani ya damu. Kwa mfano, mtu huona tu kipande cha habari kinachomshika. Kwa wakati huu, mwili hutoa homoni ambayo inafanya "kukimbilia vitani" - kutafuta, kupata, kumiliki.

Kwenye media ya kijamii, mtiririko wa habari ya scrappy unamwaga juu yetu, ambayo huchochea uzalishaji wa mara kwa mara wa dopamine. Kwa kuongeza, dopamine inatuhimiza kujitahidi kwa kitu kipya. Kwa mfano, angalia sasisho kwenye mitandao ya kijamii, arifa, kupenda, maoni mapya juu ya majadiliano ambayo tulishiriki, na kadhalika.

Dopamine ni dutu ile ile ambayo huzalishwa tunapokunywa, kuvuta sigara na kucheza kamari. Lakini hakuna vizuizi vya nje vinavyowekwa kwenye media ya kijamii.

Kulingana na Simon Sinek, mzungumzaji na mwandishi mashuhuri anayehimiza, kizazi kizima kutoka 1984 na baadaye kilikua katika ulimwengu wa mitandao ya kijamii na simu za rununu na wakati wa dhiki kali walizoea kutafuta msaada sio kutoka kwa watu walio hai, bali kutoka simu mahiri. Tunapendekeza kutazama video hii ya utendaji wa Simon, ambayo kwa undani hulinganisha ufikiaji wa bure kwa media ya kijamii na ufikiaji usio na kikomo kwa baa iliyo na vinywaji vikali.

Oksijeni hapo hapo wakati watu wanaonyesha huruma kwa kila mmoja kupitia kukumbatiana na busu. Mawasiliano endelevu na anuwai kwenye mitandao ya kijamii pia hulazimisha mwili wetu kutoa homoni hii.

Kama matokeo, mtu husahau juu ya mafadhaiko, hupumzika, anahisi uaminifu na mwelekeo kuelekea mwingiliano, hamu ya kuhurumia na kuonyesha upendo. "Dawa ya kulevya" na oxytocin inaweza kuitwa tabia ya "uasherati" ya watumiaji wengine kwenye mitandao ya kijamii: kuchapisha tena kwa maombi ya msaada, machapisho "mazuri", hamu ya kuwasiliana waziwazi na kuzungumza juu ya maisha yao ya kibinafsi.

123RF / Raisa Kanareva

Tabia hubadilika

Kwa hivyo, majaribio yanayoonekana kuwa hayana madhara kutazama "madirisha" ya maisha ya watu wengine, kuelezea hisia zao kupitia "kama" au "maoni" husababisha ulevi. Na yeye, kulingana na wanasaikolojia, huathiri sana utu wa mtu. Inakuwa ngumu kwa mtu ambaye ni mraibu wa:

Zingatia jambo moja

Hivi ndivyo wengi wanahisi wanapofika kwenye bustani ya burudani. Unapokutana na burudani nyingi, macho yako yanainuka, unataka kufunika kila kitu mara moja. Kuna aina gani ya umakini? Unawezaje kuzingatia kuchagua slaidi bora katika mazingira kama haya?

Mgeni kwenye mitandao ya kijamii hupata hisia kama hizo, tu tayari amezoea aina hii, na haitaji kuchagua chochote.

Wakati huo huo, baada ya muda, uwezo wa kuzingatia kitu kimoja hupotea. Na hii inaathiri sana michakato ya mawazo. Hotuba ya "ndani" na "nje" inakuwa ya ghafla, hufikiriwa mara kwa mara na kuruka kutoka kwa mmoja hadi mwingine.

Acha mtiririko wa mawazo mara kwa mara

Ubongo unazoea kuendelea kupokea habari. Bila hiyo, huanguka katika usingizi na kuanza kutoa ishara za SOS - mtu anakwama kwenye mada moja na huahirisha kila wakati, kila wakati anajaribu kukumbuka jambo muhimu, lakini hawezi kufanya hivyo, hana uwezo wa kusitisha mchakato wa mawazo na kupumzika …

Pumzika kikamilifu

Mtiririko wa habari mara kwa mara ni mafadhaiko ya kila wakati. Na sio kwa sababu ya yaliyomo. Ni kwamba tu ubongo hufanya kazi bila kusimama, mwili uko kwenye mvutano, hisia ziko kikomo, na mwili pia.

Kwa hivyo hisia sugu ya uchovu, udhaifu, ingawa inaonekana kwa mtu kwamba anaonekana kupumzika.

123 RF / Kaspars Grinvalds

Endeleza kiakili

Inaonekana kwamba ubongo hufanya kila kitu mara kwa mara, lakini ukuzaji wa utu kwa sababu ya upatikanaji wa maarifa mapya haufanyiki. Mawasiliano ya media ya kijamii sio shughuli za kiakili.

Imejulikana kwa muda mrefu kuwa kutazama Runinga mfululizo sio mbadala wa shule kwa mtoto. Lakini na mitandao ya kijamii, hakuna uelewa kama huo. Mara nyingi, watu hufikiria kwamba kwa "kujimimina" kila kitu ndani yao, watakua nadhifu kiatomati.

Walakini, habari inahitaji kufahamika, kusindika, uzoefu na kutumiwa kwa uzoefu wetu wenyewe. Hii haiwezekani kwenye mitandao ya kijamii. Kuna mengi sana, na hubadilishana haraka sana hivi kwamba humtambulisha mtu katika hali ya kulala na hali dhaifu ya utumiaji.

Kudumisha msingi wa kutosha wa kihemko

Wakati wa kusindika habari, mtu hupata hisia na hisia nyingi. Wakati mwingine hawezi kuvumilia, kwa hivyo mwili huwazuia kiatomati, kupunguza moto.

Soma pia

Saikolojia | 2020-28-10 Nini cha kuzungumza na msichana kwenye VK ikiwa tayari hakuna kitu cha kuzungumza juu ya

Na sasa mtu hajali hali mbaya ya maisha ya mwingine na anataka msaada. Yeye husogelea tu kupitia mkanda, kutoka kona ya maandishi ya macho yake kwamba angeweza kufanya hili au lile, hadi hivi karibuni, lilimvutia, vitu.

Sasa hana wakati wao. Sitaki chochote, kutojali kunashinda. Chapisho linaweza kuamsha hisia kwa muda mfupi, lakini kawaida ni ya muda mfupi sana hivi kwamba mtu hana hata wakati wa kuinuka kutoka nyuma ya kifuatiliaji, na hamu ya kufanya kitu tayari imepotea.

hatua 5 za uhuru

Njia hiyo inahitaji juhudi za kutosha za maadili, lakini mtu yeyote ambaye ameazimia kabisa kuachana na ulevi anaweza kuifanya. Bonasi nzuri ni kwamba hauitaji kuchukua dawa yoyote. Hapa kuna hatua kadhaa za ushindi.

• Hatua ya kwanza ni kutambua na kukubali ukweli kwamba wakati na nguvu nyingi za "maisha" tayari zimetumika kwenye media ya kijamii.
• Hatua ya pili ni kuweka vipaumbele vikali: kwanza, mambo ni katika hali halisi, halafu, kama tuzo kwa kazi iliyofanywa, ziara ndogo kwenye mtandao wa kijamii.
• Hatua ya tatu ni kuhamisha mawasiliano kwa ukweli iwezekanavyo. Panga kikamilifu wakati wako wa kupumzika: nenda kutembelea, tembelea majumba ya kumbukumbu, sinema, mikahawa na zaidi. Na wale ambao wako mbali, wasiliana kwa simu au skype. Na hakuna ujumbe kwenye media ya kijamii.

123RF / andersonrise

• Hatua ya nne - pakua na utumie kikamilifu programu maalum ambayo itapunguza kukaa kwako kwenye mitandao ya kijamii.
• Hatua ya tano - futa akaunti zako. Ukiamua juu yake, basi heshima na pongezi zetu!